[...] ZE SUCHE CI SMAKUJA TO NIE MA PRBLEMU II ŚNIADANIE 10:30 polędwica 40g jogurt 100g JOGURT JAK JUZ TO NATRRALNY 50g WPC ostrowia OBIAD(POSIŁEK I)12:30 100g kasza, ryz, makaron 100g piersi z kurczaka OK OBIAD (POSIŁEK II)15:00 100g twarogu chudego 30g płatki owsiane 10g rodzynek 200g mleka (wszystko mieszamy ze sobą) OK POSIŁEK [...]
[...] GÓRNYM 10kg x 15 10kg x 15 10kg x 15 Dawno nie ćwiczyłem na prostym drążku (zawsze "Y" lub sznur)..co pompa..szaleństwo%) 6. POMPKI NA PORĘCZACH 12x 12x To już tak na dobicie, lekko. Trening zaczałem ok 21, a skończyłem po 22 . Polubiłem połączenie plecy+triceps. *** INNE *** Tym razem makaron pełnoziarnisty do posiłków w pracy:
[...] podziel na 2porcje 15:30 OBIAD to zależy co mama zrobi . Ale prawie zawsze sa ziemniaki , mięso , sałatka . ok. 17:00 przed treningiem 100g Makaronu z 4 łyżkami śmietany 18% makaron durum z miesem,troche warzyw i oliwa 21:30 po treningu Chleb pełnoziarnisty 100g Tuńczyk w wodzie 100g {można to zamienić na co innego }?? chleb zmien na ryz [...]
[...] 8 do 15 szkoła zjadam tam od 4 do 5 grahamek z serem zółtym i z szynką z indyka bierz grahamki z miesem/twarogiem/jajami do tego oliwa i warzywa potem około 16 obiad ryż/makaron + mięso dorzuc warzyw i oliwe około 18 posiłek 3 grahamki puszka tuńczyka + z 3 wafle ryzowe potreningowy?? zjedz ryz bialy/ziemnaiki/makaron+tune i teraz sie [...]
[...] cały 11:00 Twaróg 100g Pestki dyni 10-20g. 14:00 Obiad : ryż/kasza mieso kurczak/ryba. Buraki , sałatka. 17:00 Makaron (Jak mowicie ze zaduzo twarogu to z czym moglbym jeszcze zjesc makaron?). Ser żółty+ogorek 18-Trening 19:30 Tunczyk z puszki. Ryż z oliwa z oliwek. Owoc Zmieniony przez - Dereko w dniu 2008-08-06 12:56:27
[...] nesquik to nie jest dobry pomysl. lepiej owsiane wcinac. chyba nawet taniej wyjda. do kazdego posilku staraj sie jakies warzywka, ewentualnie owoc do poludnia. mama pewnie surowke zrobi ale pomysl o innych posilkach. nie pisales jaki makaron i jakie pieczywo. makaron z maki durum jak mozesz i pieczywo razowe/pelnoziarniste bedzie najlepsze.
[...] źródło zdrowych tłuszczów 14,00 ryż+pierś z kurczaka+sałatka warzywna_oliwa z oliwek ryż wywal bo za wysoki IG, daj w jego miejsce ww o niższym IG np: kasza, ryż brązowy, makaron z mąki durum lub z semoliny 16,00 jajecznica+warzywa przed treningiem ww o niskim IG - patrz punkt wyżej, zrezygnuj z jaj, daj chude mięso, lub rybę 18,00 trening [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Posiłek po treningu i kolejny w formie "na wynos": /SFD/Images/2015/11/5/9b67ad9531ba435db89f81caee10ca9f.jpg Tak, suchy makaron też lubię jeść. %-) /SFD/Images/2015/11/5/f8992fa8dc7c40888f376a4cd7a3226c.jpg Kolacja, pyszne pomidorki malinowe: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Bez zmian. ^^ Jutro ładowanie - kupiłam sobie lody o smaku białej czekolady z Grycana. Obstawiam, ze są pyszne. :D Wpadną jeszcze bataty, makaron. Ogólnie na luzie, bez zbędnej spiny, ten dzień ma mnie nie stresować tylko dać mi trochę luzu. Niedługo wstawię nowe zdjęcia sylwetki, bo wyglądam coraz fajniej, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzisiaj z rana nieco gorzej - powoli staram się odstawiać przeciwbólowe, bo czuję, że bebechy to mi wyjdą bokiem niedługo. Dlatemu troszkę boli. Dobrze, że są takie wynalazki jak blendery, miksery i inne cuda, dzięki temu mogę działać w kuchni jedną ręką. Dzisiaj zaszalałam i upiekłam brownie fasolowe. Wyszło boskie, PRZEBOSKIE, lepsze niż te [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hejo. :-) Weszłam dzisiaj na wagę i się przestraszyłam, no ale nic, bywa i tak. Cały dzień wołały lody amerykańskie z Lidla, ale póki co grzecznie czekają w lodówce na lepszy moment. :-D Pobiegałam dzisiaj 30 minut spokojnym tempem, piękne słońce, żal było się nie ruszyć z domu. Dzisiaj Tomek miał ładowanie, to zdjęcia jedzenia spokojnie mogę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
/SFD/Images/2016/5/17/0b7cb5c5b1034c419e5a9feebf3198f8.jpg A zacznę tym razem od zdjęć: Czekoladowa jaglanka z musem bananowym i migdałami /SFD/Images/2016/5/17/8078d06c947a476abce4bdb9af302ae4.jpg Omlet z bananem i kremem czekoladowym + lody z kalafiora /SFD/Images/2016/5/17/8098fbe2f7f74613a96c47fadb3bb04d.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2. Razowe leniwe z cynamonem, jogurtem i śmietaną /SFD/Images/2016/6/16/62109463da5e418d8a873484e07c231d.jpg 3. Mięso z makaronem /SFD/Images/2016/6/16/2a08dcee3287467f900adc56e10c2afb.jpg 4. Pstrąg+makaron no i UWAGA moje, domowe, obłędne loooody o smaku masła orzechowego z kawałkami daktyli. [...]
Możesz rownież sobie poczytać art http://potreningu.pl/articles/2687/czy-makaron-to-dobre-zrodlo-weglowodanow http://potreningu.pl/articles/5101/czy-makaron-tuczy
[...] nie odmawiam... od jakiegos roku zastąpiłam białe pieczywo pieczywem wasa lub od czasu do czasu zdarzy mi się kromka razowca. moje obiady to przede wszystkim ryż,kasza, makaron,soczeiwca raz w tygodniu ziemniaki- wszystko staram się dawkować w takich granicach (raz na tydzień). Słodycze zastepuje owocami. Do posiłków dodaję otręby i piję [...]