zależy jaki da ten makaron z mąki durum nie będzie złe jeśli da mięso w takim posiłku zawsze jest trochę tł i nie przejmowąłbym się tak tym ig w tym wypadku
[...] treningiem i rozciąganie po. Nie masz ŻADNYCH efektów, ponieważ pewnie a raczej na pewno źle się odżywiasz. Tj. jedz Białko : ryby, mięso,jajka,twaróg, węgle ryż,kasza,makaron i to ponad swojego zapotrzebowanie kaloryczne, czeka cie więc długa lektura. Rób tylko ten plan 3x w tyg, trzymaj dietę, i ewentualnie dla poprawienia kondycji możesz [...]
[...] odpada w gre wchodzi np miesa pieczone soute, gotowane etc ale bez panierki 2. Czym zastepujecie (jesli zastepujecie) takie dodatki do mies i ryb jak ziemniaki, ryz, makaron? Nie ma miejsca na ziemniaki ryz makaron.. Jako dodatek warzywa o niskim IG 3. Czy uzywacie keczapu ,P, musztardy, chrzanu itp? Keczup kolejne zrodlo ww.. musztady i [...]
[...] dzień: I posiłek: -płatki owsiane -jabłko -gruszka II posiłek: -bułka żytnia -pomidor -otręby pszenne III posiłek: -filet z indyka -szpinak IV posiłek (przed treningiem) -makaron pełnoziarnisty -pomidory z puszki -Odżywka Białkowa V posiłek (po treningu) -filet z kurczaka -kasza gryczna VI posiłek -ser twarogowy W ciągu dnia wypijam od 2 do 3 [...]
[...] Ultra Energy 2cap TRENING 1 w czasie treningu: 1/3 saszetki Iso Active + 10g BCAA Xtra po: reszta Iso Active + 10g BCAA Xtra Whey Protein 80 plus30g 2 posiłek kurak makaron 3posiłek kurak migdały brokuły 4posiłek kurak migdały brokuły + CLA Green Tea 2cap TRENING 2 po treningu kiwi + Whey Protein 80 plus30g 5posiłek tuńczyk olej [...]
dieta ogarnieta, 5 glwonych posilkow sniadanie omlet z jaj i platkow+dzem potem 3x ryz/makaron + kura/ryba a na kolacje posilek bialkowy do wszytskiego bialko i gajner cwicze jakies 4lata cel treningu typowa masowka 3x week glownie na wolnych ciezarach cel suplementacji , odpoczynek od kreatyny i zrobienie paru kg wagi Mam zamiar dokupic druga [...]
[...] do szkoly. CHleb razowy/grahamka(dobrej jakosci)-szynka z indyka-serek wiejski-garsc orzechow-owoc. albo pojemnik i standardowy posilek -WWzlozone( pelnoziarnisty ryz/makaron+ryba/mieso, ew bialko. JEzlei masz zamiar pic nutridrinki to zainwestuj lepiej w dobrej jakosci gainera(na to samo wyjdzie skladowo, a taniej zaplacisz..)np.mutant [...]
[...] (jezeli nei ma treningu to łyzka oliwy) W:80 B:20-25 T:10 Kolacja: Twaróg+ jakies tłuszcz B:25 T:10 W - czy musza tu byc węgle ? A jak musza to niewiem jakie, bo kasze, makarony,ryze to juz bedzie za duzo. Przed snem: Serek wiesjki B:15 T:5 KCL- 2500 a mam jesc 2800, więc bede zmuszony do kolacji doloyc jakies makaron czy cos. Chyba, że ma [...]
Dziękuje za pomoc :) Makaron kupuje jakiś wielozbożowy do tego mielone (wieprzowe) i ser żółty na to :) Ps. s.m.p.a sog za pomoc :) Zmieniony przez - CiapeeQ w dniu 2009-12-22 08:04:20
Przed szkoła: Jajko, płatki, dodaj bakalii, oliwa W:60 B:10 T:15 W szkole: GAiner+ kanapki W:100 B:40 :10 zbyt szerokie pojęciegainer po treningu ok kanaki z mięsem warzywami orzechami czy masłem Po szkole/przed treningiem: Makaron+2jajka+ jakis tluszcz W:80 B:20 T:5 IIobiad/po treningowy: Ryż+pierś (jezeli nei ma treningu to łyzka oliwy) W:80 [...]
[...] warzyw POSIŁEK III 4x kromki chleba razowego ser biały / ryby / wędlina chleby razowe ze sklepu to przeważnie lipa(chyba że ze sklepu ze zdrową żywnością). Daj ryż/kasze/makaron razowy + ryba + warzywa + oliwa. A jeśli i tak zrobisz po swojemu czyli wybierzesz ten chleb to jedz go z rybą lub serem bo wędliny(zwłaszcza w dzisiejszych czasach) [...]
[...] 200g Oliwa z oliwek Ryż brązowy 100g Papryka czerwona Cebula Kolacja: (potreningowy) Carbo/glukoza 30 - 40 min po Jabłko 200g Białko jaja kurzego 80g Ryż , kasza , makaron Druga Kolacja: Tuńczyk w oleju 180g w sosie własnym ŚRODA Drugie Śniadanie: Musli 150g Posiłek: Jabłko 200g Jogurt naturalny 220g Drugi Posiłek: Mięso z [...]
[...] nic oprocz kanapek z szynka nie zjem. Jeszcze mam drugie pytanie: Moge jeść jako posilek przed treningowy Makaron z twarogiem? A jajka bym wtedy na kolacje przezucił. Bo makaron posypuje serem i jest smacznie i wygodnie.A tak to musze zjesc najpierw makaron a pozniej jeszcze jajka. Wiem ze twarog sie dlugo wchlania, ale czy coś sie stanie [...]
Elo mam pytanie co do posiłku przed treningowego co dać do niego jako zrudlo wegli bo mam makaron ale on ma malo wegli i mi ich w tym posilku brakuje.Dodam że na drugie sniadanie jem ryz bialy i po trenie tez.
To dodaj troche wegla, bedzie ciemniejsze i gorsze w smaku, ale bedziesz mial wiecej wegli A tak powaznie, to nie wiem skad wziales te stwierdzenie. Przed treningiem najlepiej: Makaron z maki durum, ryz brazowy, kasza... do wyboru do koloru.
jak makaron ma mało węgli to zostaje ci chyba tylko cukier Jako źródło węglowodanów używaj makaronu, ryzu kaszy, a jak masz za mało to dajesz wiekszą ilość i zainwestuj w słownik
Brzuszek.
