makaron

[...] to twaróg wchłania się dośc długo (jakoś 8h ) dlatego nie poleca się go jeśc w ciągu dnia. Twaróg zostaw na noc. Nie pij też gainera aż 3 razy dziennie. Przed treningiem makaron ale z mąki DURUM. Wyrzuc po treningu gainera i dodaj banana. Jako potreningowy zjedz ryż biały z kurakiem. Ogólnie to nie jestem jakimś ekspertem ale sporo błędów [...]

[...] 1:1 ok 18:00 sałatka z fetą lub jajkiem albo tak 7:30 grapefruit 8:00 jajecznica z 2 jaj z cebula i pomidorem zawijana w liście sałaty zamiast chleba warzywa 1:1 12-13:00 ryż lub makaron z warzywami i jogurtem ok 18:00 sałatka z kurczakiem i olejem cytrynowym nie wiem czy to dobrze ale czułam sie lepiej niz teraz tylko nie wiem czy tak mozna??

[...] jakieś węgle np pare kromek razowca i też jakieś orzechy etc 3 posilek 11.15 100g ryzu + 50g piers z kurczaka + banan skoro jest to przedtreningowy to daj ryż brązowy lub np makaron z mąki durum. banan raczej zbędny 13.30 trening 15.00 bialko Zaraz po treningu daj carbo\ banana i jakies 30 minut potem białko 4 posilek15.30 150g piers z kurczaka + [...]

[...] tyrać ojca i nie mogłem iść na siłownie ale uciekłem z domu poszedłem pobiegać zrobilem 45 pompek 20 podciągnięć i na tym sie niestety skończyło ... Posiłek przed treningowy to makaron+ twaróg półtłusty i to wszystko polane jogurtem naturalnym. Jeśli w piątek nie będę mógł iść do mnie na siłownie to ide do siłowni w mieście. Jestem zdołowany

Miedzy pierwszym a drugim poslkiem za dluga przerwa max 3 godz. W drugim posilku brak wegli, wyrzuc twarog daj torebke ryzu brazowego lub kaszy moze byc rowniez makaron razowy. Kup Carbo pij zaraz po treningu, odzywke bialkowa dopiero po Carbo po 15 min. Zamiast ziemniakow ryz, kasz, makaron. 6 posilek niech bedzie ostatnim, odzywke bialkowa ktora [...]

DZIEN TRENINGOWY NR 22 Dietka: I owsiane, jogurt, banan, jablko, wpc, mleko, orzechy II makaron, ser bialy, oliwa, warzywa III kurak z ryzem, warzywa ,oliwa IV ryz brazowy, kurak, warzywa trening gainbolic 100g jakies whey isolate vorcil w proszku 30g i przymierzam sie do V mintaj ,ryz bialy VI twarog tlusty, oliwa TRENING Przysiad: [...]

[...] Dzień 40. Nietreningowy Micha z dziś: 1. owsiane, rodzynki, jaja, oliwa 2. ryż+pierś, słonecznik, warzywa 3. ryż+pierś, słonecznik, warzywa 4. makaron+pierś, warzywa 5. białko+oliwa 6. białko+oliwa Ogólnie to mam od wczoraj w****a łącznie z tym, że nie wiem co robić... ****a micha jest, trening jest a sie okazuje, [...]

[...] poszalalam 1 danio waniliowy (sie rozpieszczam jak moge bo nie czesto mam okazje poszalec) 2 jajecznica ze zdjecia mniam 3 mala kromka z kura, jajko, salata, ogorek 4 makaron szpinakowy z kurczakiem i szpinakiem (pychotka) zdjecie przedstawiam ponizej 5 bedzie serek Troche to marnie wyglada, w zasadzie tak jak ja teraz sie mi spuchlo. [...]

[...] i tran. po śniadaniu magnez+wit. B6 i B12 6-14 praca (4 kanapki) //Do pracy zabiera się pojemniki z mięsem/rybą, warzywami i orzechami włoskimi lub migdałami 14.20 obiad, makaron + mięsko+ jakieś warzywa //Jeśli makaron to tylko z pszenicy durum, poza tym mogą tu być kasze i ryż brązowy 16.00 x-pump i na siłownie zaraz po (jeśli to [...]

tylko makaron mi jeszcze przechodzi, ale staram sie wszystko pić

Zarelko: I. PLATKI 50G ORZECHY CIUT RODZYNY MLEKO SOJOWE 100ML-juz ostatni raz(to taka drobna przyjemnosc,bo uwielbiab to mleczko) KIWI II. 3XJAJO PAPRYKA CZER PIECZARY MARCHEW LYZECZKA MAJO WLASNEJ ROBOTY(z zoltek i oliwy orzechowej) III. TUNA 140G PAPRYKA CZER 50G KUKURYDZA 50G KROMKA RAZOWCA IV. DORSZ 200G MAKARON BR 50G V. JOGURT NAT 200G [...]

Dzieki no od monotoni uciekam czasami lubie doladowac sie kc jogurt z makaronem to dobrze pozywienie tak samo jak makaron z jajkami wiec co zmienic??

[...] wrzucę foty z dietki i kilka fot na spince po treningu: ! DIETA: 1 jaja + ser biały + pomidor + chleb + banaan + mandaryna + kakao 2 ziemniaki + grzybki + warzywa + piersi 3 makaron + mięso + orzechy 4 ryż + piersi 5 ryż na mleku + chleb + twaróg 6 białeczko + oliwa JEDZONKO: I FOTY PO TRENINGU: Chyba tyle, ktoś ma jakieś uwagi ? sugestie ? [...]

[...] (dzień treningowy) DIETA (węgle =50g) przed posiłkiem łyżka octu jabłkowego i Body Fire 2cap 1 posiłek 4jaja orzechy włoskie + CLA Green Tea 2cap 2 posiłek filet z mintaja makaron pomidor, brukselka + CLA Green Tea 2cap przed treningiem Body Fire 2cap TRENING po treningu Whey Protein 80 plus 50g 3posiłek kurak makaron pomidor 4 posiłek kurak [...]

[...] ss lewa ręka wymiękła przy ModWod po 3 powt... - ss barki - mocno. Kondycha siada - ss triceps - Weszło spoko. Dieta: 1 - 3 grahamki + Ultimate Protein + oliwa 2 - pierś + makaron durum 3 - Perfect Whey + rodzynki (po treningu) 4 - pierś + makaron durum 5 - karkówka + makaron durum 6 - Ultimate Protein + Olej MCT + 1 grahamka 7 - twaróg + oliwa [...]

[...] 7:30 jajka(jajecznica) Chleb żytni pełnoziarnisty 10:35 rodzynki ser biały Chleb żytni pełnoziarnisty oliwa z oliwek 15:00 kasza gryczana oliwa z oliwek 16:00 – 17:00 trening 18:00 miód z wodą ryż biały/makaron ? ser biały łyżka dżemu orzechy 21:00 ser biały Chleb żytni pełnoziarnisty oliwa z oliwek mleko chude co sądzicie ?

[...] pelnoziarnisty. 2POSILEK piers/udko z kurczaka oliwa z oliwek surowka z marchewki(mysle ze surowki mozna zmieniac co jakis czas) Dodaj weglowodanów złozonych: kasza/ryz/makaron razowy. Sałatki najlepiej z warzyw zielonych (brokuły, brukselka, sałata) 3posilek jajka(znow nie wiem czy dobrze) pomidor migdaly Tutaj tez dodaj weglowodany jak [...]

7:30 jajka(jajecznica) owsiane włoswkie bakalie 10:35 jaja ser biały Chleb żytni pełnoziarnisty masło warzywa 15:00 kasza gryczana oliwa z oliweka war mięo/ryba warzywa 16:00 - 17:00 trening 18:00 ryż biały/makaron ? mięso/ryba 21:00 ser biały Chleb żytni pełnoziarnisty oliwa z oliwek warzywa

Czy spożywanie w czasie treningu jogurtu płynnego i dwóch bananów to dobry pomysł? - kiepski pomysł. na godzinę przed treningiem zjedz brązowy ryż + kuraka lub makaron razowy abyś miał siłę na treningu. Bezpośrednio po treningu możesz dać biały ryż + kurak, lub banan + odżywka wysokobiałkowa. Podczas treningu napój izotoniczny lub woda mineralna + [...]

[...] w diecie: • Czerstwe jasne pszenne pieczywo • Mąka pszenna jasna, kasza manna, krakowska, ryż, sago, płatki owsiane, kasza jęczmienna, drobny delikatny makaron, • Mleko słodkie, zsiadłe nieprzekwaszone, bardzo świeży ser twarogowy, ser śmietankowy, • Jajka gotowane na miękko, w koszulkach, sadzone, [...]