SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

makaron oliwa

  • Dieta MASA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na kg masy ciała przy kalorycznosci tych makroskladnikow : 1g białka = 4kcal 1g węglowodanów = 4kcal 1g tłuszczu = 9kcal Diete uloz z produktow : Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bialko : drob/wolowina/ryby/jaja/twarog Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy/tłuste ryby [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1341 Data: 2008-10-04 18:25:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje dietę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie: -4 parówki (24GB,13GW,50GT) -3 plasterki sera i wędliny (13GB,0GW,13GT) -250ml mleka (7.5GB,12GW,5GT) 43.5GB 25GW 68GT II Posiłek: -Migdały (52GT) -Makaron 100g (78GW) -Serek wiejski 200g (12,5GB) 13GB 78GW 52GT III Posiłek: -Chleb żytni pełnoziarnisty 150g -Makrela wędzona 100g 41GB 81GB 25GT IV Posiłek: -Ryz brazowy 80g -Piers z [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 2012-01-28 14:50:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    j/w oraz Dietę ułóż z produktów : Białko : drób/wołowina/ryby/jaja/twarogi (ew. odżywka) Węglowodany : ryż/makaron/ziemniaki/kasza/płatki owsiane/chleb razowy (ew. odżywka) Tłuszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/bakalie/tłuste ryby/nasiona + oczywiście warzywa (najlepiej włókniste) i owoce

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2012-01-30 02:07:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odzywki

    Post
    Odżywki i suplementy

    1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek - 17 3) waga/wzrost 70/170 4) staż treningowy 8 miesięcy 5) cel cyklu zbudować jak najlepszą masę mieśniową i siłe 6) stosowane już wcześniej suplementy - 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 2011-02-14 21:40:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do sprawdzenia.

    Post
    Trening w domu

    [...] 4.Trenig 16:00 5. Posiłek 18:00 3 jajka Banany 2 6.Posiłek 20:00 Maklera Chleb pełnoziarnisty Twarug chudy dopra porcja makreli wystarczy, bez oliwy bo tłuszcze ma ryba, chleb średnim rozwiazaniem wg mnie,lepeij ryz płatki makaron No tak ale ta maklera to chleb sobie połoe i zjem 21.30 i tu mozesz dac ser z pisołku z ryba. Zjaka rybą ?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2010-10-31 09:29:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakaś dieta dla piłkarza i kulturysty ;)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] kurczak, jaja, inne mięska typu wołowina, rybcia morska, twaróg do snu, sporadycznie mleko (najlepiej na śniadanie) węglowodany złożone: ryż biały i brązowy, kasza gryczana, makaron pełnoziarnisty, płatki owsiane, chleb pełnoziarnisty, mąka pełnoziarnista (do naleśników itp. żeby dieta nudna nie była, choć możesz też po prostu mielić płatki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2013-03-24 11:15:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mógłby mi ktoś ułożyć dietę na masę?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe – 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka - 125g Posiłek 5 ( potreningowy ): Carbo – 60g [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 2014-01-26 23:13:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na mase i na wzrost

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczy=9 kalori produkty z jakich powinieneś korzystać: wglowodany: ryz bialy(tylko po treningu),ryz brazowy,paraboliczny,kasza gryczana,jeczmienna,kus kus,płatki owsiane,makaron razowy,z mąki durum,chleb razowy białko: drób,ryby,wołowina,wieprzowina,jaja,twaróg tłuszcze:oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy włoskie,tłuste ryby,tran. Dieta [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2008-11-18 20:17:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • oma 250 i nic

    Post
    Doping

    Wiek 18 lat wzrost 175cm waga 66kg cel masa [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2302 Data: 2011-07-13 10:05:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja regeneracja, zakwasy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jablko sa uwzglednione owsiane rano, 3 jaja rodzynki, smalec snaidanie w pracy po pracy(w pracy dodatkowo sloniol/orzechy/migdaly jak i po pracy), po treningu mieso ryz/makaron/kasza przed snem oliwa, twarog pomidor RONIE: Czyli jezeli sie kiepsko odzywiam - to za malo kalorii dostarczam. A przed treningiem po pracy jestem zmeczony juz, wiec [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 531 Data: 2014-05-29 21:29:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Posiłek 1 -- 7:00 3 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Posiłek 2 -- 10:35 Twaróg 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Posiłek 3 -- 13:30 Ryż 80g Pierś z kurczaka 80g Posiłek 4 -- 16:00 Makaron 80g Twaróg 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening Posiłek 5 -- 18:30 45g Carbo Posiłek 6 -- 19:10 Płatki owsiane 70g Serek wiejski 200g Posiłek 7 -- [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2012-12-28 00:57:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o sprawdzenie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak dla mnie dietka ok ale do 3 posilku zamiast chleba dal bym juz ryz/kasza/makaron+miesko/rybka /tuna/piers W 5 posilku sa ziemniaki jak jest to potreningowy to ok Do czego ta oliwa nr 6, jak po treningu to odpada daj ja na noc do twarogu jogurt niekoniecznie mozna jakies wazywa na noc tez

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2009-07-18 14:32:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jedzienie w pracy.Przerwa po 4 godz...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dodaj takie produkty,których nie masz jeszcze w diecie(bo jej nie znamy) Może to być: źródło białka(np.ryba)+źródło węgli(np.makaron durum)+źródło tłuszczu (np.oliwa)+warzywa -to wszystko do pojemnika i masz gotowy posiłek w pracy

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2013-07-26 20:47:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja ostatnio w szkole szamam makaron razowy z orzechami włoskimi i oliwą z tychże orzechów. Dorzucam jeszcze ugotowanego/upieczonego kurczaka pokrojonego w kostkę czy co tam jest w lodówce z mięcha. Na zimno jest nawet lepsze niż na ciepło

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 2008-09-26 20:20:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suple i trening na mase (ektomorfik)

    Post
    Odżywki i suplementy

    7.00 Posiłek I -jajka -płatki owsiane -pomidory -owoc na traweienie 10.30 Posiłek II -pierś z kurczaka -krupnik -surówki -orzechy 11.30-13 TRENING 14.00 Posiłek III -łosoś -makaron -banany 16.30 Posiłek IV -wołowina -kasza 19.00 Posiłek V -piers z kurczaka -ryż biały 22.00 Posiłek VI -twaróg półtłusty -oliwa z oliwek 23.00 - SEN Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2012-07-07 15:05:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko-Czy urosnę?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dietanabol, oto jeden ze sposobów stosowania: zacznijmy od tego, że +300 kcal od podstawowego zapotrzebowania musisz obliczyć przed i po treningu węglowodany złożone (makaron, ryż itp) i mięso (150g kury). Na śnaidanie typowy schemat mistrzów: jajka na twardo/miękko + owsianka na mleku na kolację twaróg + jakieś źródło węgla (płatki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1658 Data: 2014-03-21 21:14:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie mam czasu na diete/wzrost a lapanie masy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] źródła białek i węglowodanów, które nadają się do szybkiego i łatwego przygotowania oraz transportu do szkoły / pracy. źródła węglowodanów: ryż biały – brązowy makarony płatki owsiane kuskus wafle ryżowe (czyste bez dodatków) razowe pieczywo gotowane warzywa miód owoce źródła białek: białka i żółtka jaj (z żółtkami ostrożnie) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1637 Data: 2004-11-20 23:09:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie Owsianka z rodzynkami brak bialka!!dorzuc np.jajka/odzywke,jsakies orzechy Drugie śniadanie Sałatka z warzyw brak bialka dodaj miecho/jaja/twarog,jakies wegle makaron/ryz,oliwe Obiad: To co mama ugotuje ok. Po treningu: Ryż z truskawkami lub jakaś potrawka z kurczaka ryz to zjedz ale z miesem po treningu sugeruje dac owoc i zapic odzywka [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2009-06-11 20:52:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na przytycie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] torba) kurczak pierś 120g brokuły 200g oliwa z oliwek 10g Posiłek nr 3 ryż brązowy 100g (jedna torba) słonecznik nasiona 50g dorsz filet 150g pomidory 200g Posiłek nr 4 makaron pełnoziarnisty 100g sos miodowo-musztardowy (5g oliwy z oliwek, łyżka miodu, dwie łyżki musztardy, łyżka soku z cytryny) Kurczak pierś 120g ananas 50-100g Posiłek nr [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2015-07-22 00:31:07 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • jaka diete stosowac z OLIMP AAKG+OLIMP CREATINE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na mase bo to twoj cel jedz 5-6posiłków co 2,5-3,5godz posiłki bogate w takie produkty białko:mieso,ryby,jaja,twarog weglowodany:ryz biały,brazowy,kasza gryczana,jeczmienna,makaron durum razowy,płatki owsiane,chleb razowy tłuszcz:oliwa,olej lniany,orzechy,petki słnecznika,dyni,sezam,siemie lniane poczytaj jescze te linki pomoga ci [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1801 Data: 2008-09-08 08:26:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)