maka

Frittata ze szpinakiem: SKŁADNIKI: -6 jajek -mąka gryczana ok. 100g -opakowanie mrożonego szpinaku -przyprawy (sól, pieprz, papryka, czosnek itp.) -dodatki na wierzch wedle uznania, ja najbardziej lubię wersję z łososiem wędzonym, oliwkami, pomidorem i odrobiną sera, może być też z kurczakiem, tuńczykiem, pieczarkami, papryką,mozarellą... co [...]

OMLET BANANOWY aka "KSIĘŻYC W PEŁNI"%-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ba7c4de932fd49968df828116509eff4.jpg SKŁADNIKI *jaja 3 sztuki *mąka ( u mnie gryczana, ale owsiana też się sprawdza) *kakao według uznania *cynamon (duuuuużo) *banan WYKONANIE Wrzucamy wszystko do blendera, miksujemy aż do chwili uzyskania gładkiej, puszystej konsystencji. [...]

Z serii "słodkie zdrowie" %-) tj. 2 przepisy na bazie kaszy jaglanej, ale z mojego doświadczenia wynika, że do 1. można ją bez przeszkód zamienić np. mąką gryczaną, owsianą, żytnią, itd~ Śniadaniowy omlet biszkoptowy -średni banan (mój ważył 95g) -3 jajka (L) -15g orzechów nerkowca - 55g zmielonej kaszy jaglanej -5g odtłuszczonego kakao -płaska [...]

Babeczki gryczane z kurczakiem i tym co masz w lodówce;-) Przepis na 6 babeczek - muffinek - mąka gryczana 60g - jajo - 3 łyżki jogurtu greckiego lub naturalnego - 1 łyżka oliwy - sól, pieprz, zioła - co kto lubi - pół łyżeczki sody oczyszczonej - pierś z kurczaka 240g - czerwona papryka 100g - pół cebuli - suszone pomidory - szczypiorek - ser [...]

Gryczany chleb bezglutenowy Składniki: • 500 g mąki gryczanej • 75 g mąki jaglanej • 75 g skrobi kukurydzianej • 625 ml wody • 1 jajko • 1 łyżeczka kminku • 2 łyżeczki suchych drożdży • 2 łyżeczki erytrytolu (cukru lub miodu) • 1 łyżeczka soli Przygotowanie: 1. Do miski wsypujemy wszystkie składniki sypkie i dokładnie mieszamy. Dodajemy składniki [...]

Domowy burger z bułką pełnoziarnistą. Inspiracja przepisem zTEGO bloga. Składniki na bułki: 333g mąki pszennej 273g mąki pełnoziarnistej razowej* 300g ciepłej wody 7g drożdży suchych 15g cukru 15g stewii ** 1 jajko 35g rozpuszczonego i ostudzonego masła 1 łyżeczka soli * Powinno być po 300g każdej mąki, ale miałam końcówkę pszennej, więc już nie [...]

NALEŚNIKI Z JABŁKAMI I MIGDAŁAMI Niby banalnie proste, jadłam po raz pierwszy. Nie wiem, czy taki przepis się znalazł, wertując nie widziałam :-D Dla mnie pycha :-)) Składniki: - mąka pszenna pełnoziarnista typ 1850 60g - jaja kurze (100g) (2szt) - olej z pestek winogron 3g [...]

Łapcie coś ode mnie jeszcze Muffinki z wędzonym twarogiem Także ten No, przepis banalnie prosty, efekt i smak znakomity. Nie będę się rozpisywać tylko startujemy! /SFD/Images/2015/10/20/7b6aa12f783a4251b834c3f8a1b61a19.jpg Potrzebujemy: -twaróg wędzony 125 g - szpinak rozdrobniony mrożony 400g -2-3 łyżki śmietany 18 lub 30% -sól, pieprz -3-4 [...]

NALEŚNIKI GRYCZANE 50-60 g mąka gryczana 1 jajko woda gazowana proszek do pieczenia 10g odżywka białkowa (opcjonalnie) cynamon (opcjonalnie) wszystko razem blendujemy (lub bardzo dokładnie mieszamy) smażymy naleśniki na patelni przesmarowanej olejem kokosowym. Powinny wyjść 2-3szt, zależy jak dużą macie patelnie i jak grube chcecie mieć [...]

Chleb żytni na zakwasie z MASZYNY (dawno temu zastanawiałam się jak taki zrobić, jeśli ktoś miał taki sam problem i nie znalazł optymalnego przepisu to się dzielę) Zaczyn: - 120g zakwasu - 100g mąki - 100g wody Mieszamy razem, odstawiamy na 8h Chleb - zaczyn (te już po 8h) - woda 150-200ml - mąka 400g - łyżeczka cukru - 1 łyżeczka cukru - 2 [...]

Tak jest Wojtek,jest Bolesław Mąka,Kazek Tamiłowski.....fajne towarzystwo mam. W 105kg widzę też Tomek Napierała,on chyba też ładny wynik robi ? Zastanawiałem się czy nie wystartować w +105 bo jak porządnie pojem to waga podchodzi nawet do 108kg....ale stwierdziłem że wolę powalczyć z młodzieżą i zdecydowanie większą ilością zawodników niż kat [...]

Myslicie moze ze jestem nowym uzytkownikiem ale to nieprawda poniewaz stare konto zostalo zablokowane z glupich powodow. Wracajac do tematu chce powiedziec ze marka Olimp jest dla mnie osobiscie jedna z lepszych, poniewaz stosowalem troche odrzywek z pod tego znaku typu SWG 4000 i WP Matrix a tego ostatniego bardzo chwale poniewaz bardzo dodal mi [...]

[...] a czarnej nie mogę przez żołądek ---> 40?\1?\1?\2? 14.15 – trening (20 min bieżnia + 1h siłowo + 40 min bieżnia); po treningu banan ---> 100\1\1\22 O 17.30: makaron razowy 70g + pierś z kurczaka 130g + pieczarki + sok pomidorowy + koncentrat ---> 448\40\4\61 K 20.00: twaróg chudy + jogurt nat. + orzechy + łyżeczka miodu [...]

[...] jajko 13.30 - kawka z automatu - nadal nie wiem, czy może, ew. bez tego cukru 14.15 - trening (20 min bieżnia + 1h siłowo + 40 min bieżnia); po treningu banan O 17.30: makaron razowy 70g (lepszy biały?? niby to węgle proste, więc lepiej, ale samo założenie że „białe jest lepsze” jest dla mnie dziwne ) + pierś z kurczaka [...]

Wszystko fajnie, tylko po co ta maka Ja ostatnio robie z chili i czarnym pieprzem - kozak

Dzień 2 , Tydzień 1, 10.10.2014 Kilka wyjaśnień :(mam nadzieję, że dobrze to wszystko obliczyłam %-)) planowana prędkość startowa : 1.50 , co daje czas na 1000m- 3.40 I - tempo: 18-22, intensywność do 75% planowanej prędkości startowej, wychodzi 2.27.5 II - tempo 22-24, intensywności 75-80% planowanej prędkości startowej, wychodzi 2.27.5-2.12 [...]

[...] i 5 obwodów. :)) DIETA 130/50/250 1. mąka żytnia, jajka, śliwki, olej kokosowy 2. ryż brązowy, wątróbka, olej kokosowy 3. ziemniaki, pierś z kurczaka, oliwa 4. makaron pełnoziarnisty, pierś z kurczaka, ser brie dobrze, że w dni treningów siłowych wysokie kcal bo głód dokuczał, a tak to chociaż trochę mogłam sobie pojeść :-D Darek ok [...]

Dzień 5, tydzień 1, 13.10.2014 TRENING nr 1 Góra ciała PULL 1A. Bench Pull (wiosłowanie sztangą w leżeniu na ławce) 20kgx8/22kgx8/22kgx8 1B. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego (jak na ergo) 8sztx8/8sztx8/9sztx7 2A. Inverted rows (z nogami na piłce) 3x8 2B. Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwtem 27kgx8/32kgx8/32kgx8 3A. Bench pull z [...]

Puchatek to nie jest czasem slodzone kakao? Jesli tak, to out... Slonecznik tez nie jest polecany bo to Omega 6 a tego mamy w nadmiarze. nabialu za duzo, mam byc max 150 g a ty masz 330 g. Poledwica z drobiu jest sklepowa to tez nie tego, no i chleb... Jaki ma sklad jesli dluzdzy niz maka zytnia i woda oraz sol to tez out...

[...] więcej, po treningu nie dawaj tłuszczy jeżeli posiłek jesz w miarę szybko po nim (tak byłoby dobrze). Unikaj sera żółtego, mięsa nie rób w panierce typu mąka i bułka tarta, makaron np durum, dodaj ryb. Warzyw sobie nie żałuj. Rozpisz se spokojnie jeszcze raz EDIT: właściwie jak skomponowałaś posiłek o wartości 117 gram białk ? jakie produkty i [...]