maka

Pierogi, pyzy itp. to w sumie nic innego jak mąka, woda, jaja, ziemniaki, pewnie jakiś olej, twaróg lub mięso w zależności od rodzaju i tyle. Zwłaszcza jeśli są to domowej roboty. ;p Natomiast jeśli babcia proponuję to odmówić nie wolno %-)

Pierogi, pyzy itp. to w sumie nic innego jak mąka, woda, jaja, ziemniaki, pewnie jakiś olej, twaróg lub mięso w zależności od rodzaju i tyle. Zwłaszcza jeśli są to domowej roboty. ;p Natomiast jeśli babcia proponuję to odmówić nie wolno %-) Babcia już się przyzwyczaiła, że tylko na wigilie u niej "wpieprzam" wszystko :) A rodzina z wysp ku memu [...]

Waga w okolicach 83kg...Pomiary raczej bez zmian :) Od wczoraj już LC... Przykładowy obiad /SFD/Images/2015/12/20/b310592fc15e48fbb5b8f7a3c07bc6e9.jpg Przykładowe śniadanie - 5 jaj + mąka kokosowa + truskawki + czeko 90%. Urósł pięknie(dzięki mące, a dodałem zaledwie 20g - a ma 15g węgli/100g) - Rewelacja! 500g za 10zł [...]

/SFD/Images/2015/12/28/45977694aa0144b383ead75b670a3ca2.jpg Waga: Po 5 dniach LC w czwartek rano 82,9kg Sobota(po świętach) – 83,8kg Niedziela: 84,4kg Dziś(poniedziałek) – 83,4kg W sobote po 3 dniach wolnych i wszelkiego jedzenia zrobiłem cardio w formie spaceru, a wczoraj wleciał trening klatki i tricepsa. W święta się nie ograniczałem aczkolwiek [...]

Chętnie bym wsunął jakiegoś maka lub kebsa, ale niestety...mam 20 zł do 15 lipca na produkty węglowodanowe %-)

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 21, 22, 23 Powoli wychodzę z infekcji, biodro / psoas(?) / pachwina praktycznie już nie dokuczają, samopoczucie niezłe. Możliwe, że jednak dieta niskotiolowa się sprawdza, ale na razie nie ma co wyciągać wniosków. Dzisiaj ku mojemu zaskoczeniu przyszedł test genetyczny. W poniedziałek pobieram próbkę śliny i [...]

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 54 po (29.05) Wróciłem do picia Yerba Mate. Działanie delikatniejsze od kawy, delikatnie i stabilnie pobudza i wprawia w fajny flow co jest pożądane w pracy umysłowej, czyli np. tak jak u mnie - programista. Oddałem dzisiaj rowerek do wypożyczalni. Jeszcze 3.5 tygodnia temu wchodziłem do wypożyczalni o kulach, [...]

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 63 po (07.06) W pracy grill i fajne zabawy integracyjne, a wszystko to jakby obok mnie, kompletny brak emocji i wewnętrzne podenerwowanie. Zbieram się powoli żeby iść do fizjo specjalizującego się w masażu głębokim żeby rozpracował punkty na polu blizn (głównie krawiecki tfl i pośladkowy średni /mniejszy), [...]

I drugi tydzień za mną, w którym zrozumiałam, że to co robiłam do tej pory nie było tym czym myślałam, że jest :)) Dzięki za uświadomienie :-)) Trzeba zweryfikować technikę}:-( Trening 1h biegania, w tym 4x 200m podbiegów Miska Nadal wyjazdowa (tym razem tylko u mamusi) Owoce prosto z krzaczka. Zestaw jabłko+mąka+miód ma symulować kawałek [...]

annawcz dziękuję:-) jak na bieganie 2 razy w tygodniu to nie jest źle\-) Dzień 20 DNT To jest ten czwarty raz:-> Zestaw na pupę 3x 20 1. uginanie z gumą - przy lewym czułam też dwójkę, za to prawy dobrze wszedł 2. Odwodzenie z gumą - czułam i nogę stojącą i nogę pracującą%-) 3. Uginanie na piłce jednonóż - cały czas tylko dwójka pracuje, [...]

Z wpc, mąka kokosowa i borówka ;) /SFD/2017/5/31/9d4439e0185d4ad8a3f67b295cc0d888.jpg

Nikt maka jeść nie broni, liczy się umiar. Przez michę rozumiem kontrolę glikemii, wysoką podaż nnkt, polifenoli itd Jasne, że nie broni. Ja trenuję, bo lubię :)

Dzień 16: Trening: Rano: rowerek 25min 10km Południe: Wiosło 95x5 105x5 120x4 Podciaganie +12kg x 10 +15kg x 8 +20kg x 6 Rackchins +10kg x 10 +20kg x 6 +30kg x5 Wyciskanie 100x5 110x3 120x3 Dipsy +15kg x12 +22kg x8 +27kg x5 Wyciskanie barki: 27x12 30x8 35x5 Uginanie ramion ze sztangą: 35x10 40x8 50x6 Francuskie wyciskanie: 35x10 40x8 [...]

Dzisiejsza wersja z borówkami i zamiast WPC to mąka ryżowa 50 g i kapka mleka żeby rozrzedzić masę :-) /SFD/2017/5/30/0bb1eacd198149159b8bd8e838c163bd.jpg /SFD/2017/5/30/53c470da2667453eb09a13dfc269d288.jpg

Nikt maka jeść nie broni, liczy się umiar. Przez michę rozumiem kontrolę glikemii, wysoką podaż nnkt, polifenoli itd

[...] bo neistey mamy tylko 50kg hantle i no tym nie idzie naprawde dobrze tych pleców zrobic.. Co do śniadania, no wstałem i musiałem wyjść a że uz 11 była to zaszedłem do maka bo trzeba cos w koncu zjesc.. tam wpadly 2x two for you Triceps też oberwał przyjemnie :) .Generalnie są tu caterigni ktore robią dobre jedzenie dietetyczne, będe [...]

[...] serie uginań przedramion z supinacją nadgarstka 10kg po 12 powt Łydki 6 serii na suwnicy jakieś 50+ kg x 15 Suplementacja : to co wczoraj wkleiłem :) Dieta : po siłowni maka zaliczyłem, oczywiście wszystko z bilansu odejme tak żeby wyszło 4 tyś kcal itp.. Strasznie długo zeszło, cardio nie zrobiłem znów :-( .. eh. No ale ćóż @-| Podsumowanie [...]

17,08,2015 Dzisiaj trening klatki i bicepsu Klatka Wyciskanie leżąc 60 x 10 100 x 10 1280 x 8 140 x 3 153 x 1 120 x 6 + dobicie na maszynie x 10 120 x 4 + dobicie na maszynie x 6 Wyciskanie hantli na ławce skośnej 32 kg x 10 36 kg x 8 40 kg x 6 40kg x 6 Pompki na poręczach (maszyna) 4 serie po 8 powtórzen 13 sztabek Biceps : uginanie ramion z [...]

U mnie na siłce jest zawsze duzo ludzi, maszyny są tak ciasno i tak lipnie poustawiane że nie ma opcji cokolwiek zrobić.. Myslałem ostatnio nad tym ale nie dało rady. Placki ziemniaczane : ziemniaki, mąka, cebula, jajko , przyprawy (osobiscie dalem tylko sól i pieprz ) tylko jak na slodko to bez przesady z przyprawami. Utarłem pyry ręcznie, [...]

U mnie na siłce jest zawsze duzo ludzi, maszyny są tak ciasno i tak lipnie poustawiane że nie ma opcji cokolwiek zrobić.. Myslałem ostatnio nad tym ale nie dało rady. Placki ziemniaczane : ziemniaki, mąka, cebula, jajko , przyprawy (osobiscie dalem tylko sól i pieprz ) tylko jak na slodko to bez przesady z przyprawami. Utarłem pyry ręcznie, [...]