magor

Dokładnie MaGor. Co do przeładowania - moje poprzednie dwa cykle były po 15 ćwiczeń. Tym razem rozpiętki są lekko dla rozciągnięcia klatki tylko i jedna seria. Tylne naramienne tylko dla wyrównania dysproporcji pomiędzy głowami bo tu istnieje ryzyko kontuzji. Reszta jak sam twórca powiada - dla palenia kalorii. Sam trening 50minut maksymalnie, ale [...]

Wowww... No cóż, przepis to przepis. Owszem, używałem już brązowego cukru demerara albo bardzo ciemnego muscovado. Melasy jeszcze nie. Wiem co do tego idzie i każdy przecież swój rozum ma, wie jakoby co je i przy odrobinie zainteresowania zna skład tego co je. Gdyby sięgnąć dalej można dowiedzieć się o efektach spożywanych składników. Jak już [...]

Czunga - na starej siłce robiłem to na takiej secjalnej regulowanej wysokiej ławce do wiosłowania. Od piątku ćwiczę na nowej siłowni a tam ławki niskie, więc idzie skośna. O dziwo o wiele ciężej na skośnej, no na prostej i po 15kg machnę. A z tą bieżnią mnie zabiłeś ;). Oczywiściw wymachy, pajacyki i rotatory po zejściu z bieżni ;) MaGor - ja z [...]

Jak pisze MaGor, widać góre muskuł. Dłutuj dalej :-))

Ami - coś nie tak jest z Twoim profilem, po Twoich wpisach nie widać powiadomek, wspominał już chyba o tym Magor

Moja właśnie ukradkiem oka zobaczyła to zdjęcie MaGor i ...: "Z samymi facetami piszesz czy z kobietami też?"

xzaar masz silne plecy widać;-) magor dużo racji - ile to już razy słyszałem "a jakie tam laski ćwiczą?". już zacząłem grozić ze jak będę miał siedzieć w domu to zacznę chlać i za dupami wychodzić. nie gniewajcie się ale facetów można prosto podsumować" facet jest jak pies, jak wybiegany to spokój, jak nie to szuka smaku w dupie";)

A ja zauważyłem, że jak odpuszczę pierwszy kilometr na "przedłużenie rozgrzewki" to potem cały bieg idzie fajniej. Możesz w trakcie tego pierwszego kilometra podskakiwać, robić skipy, przeplatanki itp. a nawet iść po kilka sekund. U mnie działa. Mnie bez rozgrzewki też biega się nieprzyjemnie, chociaż ja robię znacznie dłuższą, porównywalną do [...]

no i dobrze... taki wk*** to dobra rzecz. Ja raz przez RafalRRR i MaGor pobilem swoj rekord na 10km. Ja ciebie czytam.... tyle, że powątpiewam. Taki "niewierny Tomasz" ze mnie :-).

W dni ładowania to trzymaj się od tłuszczu z daleka. Same węgle. A śledzie generalnie są jakieś lewe. Coś kiedyś czytałem o białku blokującym. Zupełnie nie kojarzę, ale staram się nie jeść. Głód zniknie. Tylko nie bój się niskiej podaży białka (stosunkowo niskiej) i dużej ilości tłuszczu. Po dwóch posiłkach jesteś najedzony. Polecam: smalec (dużo [...]

80-100 gr(wcześniej mnie poniosło trochę, ale jadałem po 100-150 gr smalcu do posiłku) do jednego posiłku. A z białkiem nie szalej, bo organizm zmieni je sobie w węglowodany i będzie źle. To się nazywa glukoneogeneza. Ja mam około 1,3 - 1,6 gr/kgmc, ale nie pilnuje tego w ogóle. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-01-30 22:39:16

Ja teraz latam ten plan. Średnio mi się podoba, ale tylko dlatego, że zamula długimi wolnymi dystansami. Co nie znaczy, że nie działa. Okazuje się, że moje tempo konwersacyjne rośnie delikatnie. Amiemu czasem trzeba dobrego kopa w serce na treningu i tu ewentualnie mogłyby pomóc przebieżki. Ale to i tak nie to co dobre interwały. Zmieniony przez - [...]

Wczoraj czytałem o wielkim micie jakim jest wyrzeczenie się biegania w imię robienia masy. Mam: http://potreningu.pl/artykuly/2655/dobre-rady-przez-ktore-zle-skonczysz-- No i rewelacja - dzięki za ten art.! Warto przeczytać.

Dzięki MaGor za.wybicie mi HST z głowy. E tam. To tylko propozycja była :-) Fajnie, że ruszyłeś z kompleksami. Jak nie dajesz rady 6x6x6 to ujmij ciężaru. W tej katowni to żaden dyshonor. I wiesz, co? Pierwszą część ogranicz do typowej siłówki. Może 5 x 5 ale ze dwa - góra trzy - ćwiczenia. Mięśnie będziesz miał wypoczęte i tylko je uczyć siły. [...]

MaGor - sam proponowałeś mi superserie a gigantseria to tylkojedno ćwiczenie więcej. Kompleksy to supergigantserie jeśli się.dokładnie przyjrzeć. Nie robię tego od niechcenia. Przykładam się na maksa do każdego ćwiczenia. A skrócenie przerw i wykonanie super czy gigantserii oszczędza mi czas oraz pozwala utrzymać stosunkowo wysoką intensywność [...]

uważam podobnie jak Magor co już pisałem tutaj wcześniej najpierw konkretna redu, a potem następne cele

MaGor, Xzaar jest z innej planety, więc jego zostawmy. Ale czy w innym przypadku jesteś w stanie pokazać, że jedząc ponad zapotrzebowanie można chudnąć? Nie chce mi się samemu sprawdzać, a to chyba byłby najlepszy test :-D. Nie chce mi się Kabo po raz kolejny powoływać na swój własny przykład. 4 x 100 g karkówki ze smalcem i 3 pomidory. Do tego [...]

MaGor, ok, przetestowałeś z ektremalnej otyłości. Amido teraz przez jakiś czas wsuwał niewiele mniej, a waży dużo mniej ;-). Moim zdaniem w redukcji nie przeszkadzało HST tylko błędy w kuchni. Dobra, ale z mojej strony eot. Nie wypowiadam się już. Co najwyżej skomentuję progres po następnym podsumowaniu.

Kolejny miesiąc, kolejna zmiana diety i wg mnie kolejna porażka. Nie było cudu tłuszczówki, po której to wg zapewnień MaGora fat leci jak oszalały mimo, że jemy ile chcemy, nie chodzimy głodni i na dodatek nie trzeba liczyć ile zjemy. Ładujemy pod korek i chudniemy |-). ... Jeżeli hormony masz w porządku to znaczy, że wpyerdalasz za dużo. I [...]

Gwid + kerad - chyba Wam umknęło to, że Amidoman ma teraz inny cel! Nie interesuje go już kulturystyka! Przygotowuje się do maratonu! MaGor także ma inne priorytety niż Wy i warszawskie koksy!