magnezu

[...] jak wapń, żelazo, cynk, miedź, potas, magnez, mangan, fluor, czy sód. Już pisałem, ile ma w rzeczywistości cynku. Z innymi mikroelementami jest podobnie. Czy 1,67 mg magnezu to "bardzo wysoka zawartość", skoro RDA wynosi 300mg? Przecież więcej magnezu ma woda kranowa. Dlatego chciałbym się dokładnie dowiedzieć, jak się ma sprawa [...]

[...] min. intensywnymi treningami. Nie sugeruję niczego, po prostu dziwi mnie podejście, ale tylko dziwi, bo każdy ma prawo do własnych przemyśleń. Dodam jeszcze że niedobór magnezu może być dużym problemem, więc może zrób sobie badanie poziomu magnezu we krwi - koszt od 5 - 15zł i pokaż je lekarzowi, niech oceni. Zmieniony przez - joyride w dniu [...]

[...] metodyki wysiłku... Akurat magnez jest takim pierwiastkiem, którego najwięcej ubywa podczas ćwiczeń fizycznych i który trudno uzupełnić z naturalnych źródeł. A niedobór magnezu jest już nie tylko niekorzystny dla rozwoju sportowej formy czy dla postępów w nauce, ale też bardzo niebezpieczny dla zdrowia. Natomiast, kłopoty ze snem są [...]

w muszyniance jest chyba 50 mg magnezu na litr czy w takim razie jak wypiję 2 litry to mogę powiedzmy o 1 tabletkę magnezu połykać mniej (o te 100 mg)

nie dobor magnezu pewnie pijesz kawe/alkohol i ci wyplukuje go z organizmu nie pije kway ani alkoholu, a jesli juz to alkohol sporadycznie. Magnezu biore 1x tab jest to 555mg ale jeszcze w vita-min'ach jest 90 mg

[...] mięs, ryb, wędlin. W zamian uwzględniać produkty zawierające dużo potasu, szczególnie warzywa i owoce. Korzystnie także spożywać produkty o wyższej zawartości wapnia i magnezu. Doskonałym źródłem wapnia jest mleko i produkty mleczne (z wyłączeniem serów twardych). Należy stosować wody o wyższej zawartości wapnia, magnezu i niskiej sodu. [...]

okey, ale w jedzonku magnezu ni ma za wiele. Ćwiczący potrzebóją około 300-400 mg magnezu dziennie, a jeżeli się weźmie te 250 mg z suplementu to kolejne mniejsze już zjemy wraz z pokarmem i dojdziemy do tych 400 mg czy tak?????? A wogóle po 2 latach może się okazać, że będzie lepsza regeneracja i ogólnie będziem przenosić góry.

Brałem GM tylko kilka dni. Codziennie po kilka razy lądowałem na WC... Później już samą wodą robiłem :D. Wydaje mi się, że było to spowodowane zbyt dużymi dawkami magnezu. Teraz kupując suplementy patrzę wnikliwie na skład. Staram się unikać w suplementach magnezu. Widocznie mam go za dużo w organiźmie :)

Domer - OK, to czekam na ifno - jak oczywiście przy jakiejś okiazji znajdziesz . Wzór na PRAL jest dośc prosty, wiec znając ilość bialka, fosforu, magnezu, wapnia i potasu w produkcie zywnosciowym - mozemy łatwo oszacować jego potencjał kwaso czy zasadotwórczy (uznając iż PRAL jest wskaznikiem precyzyjnym, gdyby sugerowac sie podrecznikowym [...]

[...] diete, -jedz czesciej a mniejsze porcje, do tego ogranicz słodycze - zmniejszysz gwałtowne spadki glukozy we krwi ktore zle wplywaja na samopoczucie. - zadbaj o poziom magnezu, to bardzo ważne - dostarcz witaminy z grupy B - ich niedobor powoduje spadki nastroju, depresje, skłonnosc do placzu, nerwice i tym podobne rzeczy, do tego witamina [...]

[...] jestes w wieku dojrzewania czlowiek*********acy jaki kolwiek sport czy to wf w szkole granie w pilke z kolegami czy silownia lub inne sporty potrzebuje dziennej dawki magnezu nie obawiaj sie o serce arytmie bule sciski pieczenia masz z nie doboru magnezu polecam idz do apteki i kup sobie magnez lektomag b6 ma jedynie 70-75 mg jonow polecil [...]

Ja po bym nie stosował ;] sprawa sporna raczej w trakcie razem z iso. Po lepiej jakieś białko whey. Co do magnezu to przy dużym wysiłku jest duże zapotrzebowanie ;] więc napisz ile dostarczasz tego cynku i magnezu.

[...] Waże koło 80 kg, także myślałem nad 6caps dziennie? albo nawet 8. Czy mógłbyś Biniu przytoczyć jeszcze jakieś korzyści wynikające z większego dawkowania omega 3? Co do magnezu - Spotkałem się z różnymi opiniami... Niektórzy twierdzą, że nie ma sensu dodatkowa suplementacja skoro dostarczamy go z diety. Jeżeli chodzi o węgle moja dieta [...]

[...] D-pantotenian wapnia, octan retinylu, monoazotan tiaminy, ryboflawina, chlorowodorek pirydoksyny, kwas foliowy, biotyna, cholekalciferol, cyjanokobalamina), cytrynian magnezu, ekstrakt Avena sativa (owies zwyczajny), ekstrakt z maca (maka), środki słodzące (cyklaminian sodu, aspartam* i sacharynian sodu), drożdże wzbogacone w chrom i [...]

No muszę Cię rozczarować, tlenek magnezu to chyba najgorzej przyswajalna forma. Jedne z najlepszych to mleczan magnezu, z tego co pamiętam z badań, no i oczywiście chelaty z Olimpu (nieznacznie lepsze od mleczanu, sporo droższe). Wapn i magnez powinny być w stosunku 2:1, przy czym wapń raczej lepiej rano, magnez raczej lepiej wieczorem (nie jestem [...]

[...] - są one zdecydowanie deficytowe w wiele składników pokarmowych, często też w magnez, rzadko - w cynk. Co ciekawe - jak przeglądałem publikacje badające wpływ dużych dawek magnezu na niektóre parametry fizjologiczne w i poziom Mg w osoczu, okazywało się iż dłuższe stosowanie wysokich dawek z czasem traciło skuteczność. Tzn pomimo suplementacji [...]

Czyli dla jasności jeszcze zapytam żeby dostarczyć 600mg Magnezu muszę wziąść 6 takich kapsułek?? Jest jakaś tańsza alternatywa Magnezu w której jest go więcej w kapsułce lub wychodzi w ogólnym rachunku taniej.Bo ten co biorę kosztuje koło 16zł za 30 kapsułek.

weglan wapnia (taki co na alledrogo do odkwaszania wina?) + chlorek magnezu szesciowodny wyjdzie 22zl. wapn - na 1g 400mg, czyli okolo 4g dziennie weglanu (1600mg wapnia)? magnez - na 1g 120mg, czyli bedzie tez okolo 4g? Dobrze to rozumiem? Jeszcze jak z tym maglekiem (500mg mleczanu, 51mg czystego magnezu - brac te 10 tabsow czy to przesada?). [...]

Co do magnezu, polecam przeczytać ten artykulik http://www.igya.pl/srodki-lecznicze/suplementacja/536-zdrowotne-wlasnosci-chlorku-magnezu-delbet.html sporo tam jest bzdur, ale jednak większość to prawda. Taki chlorek kosztuje 7 zł na rok.

przydatny bo wiekszosc osob ma niedobory magnezu i cynku, a zwlaszcza magnezu