Zdrowe herbaty- czy jest o co robić halo?

Ostatnio wiele się słyszy o dobroczynnym działaniu herbat, zielonej, białej, rooibos itp.
Słyszałem jednak również głosy sceptycyzmu: zielona herbata ma owszem zdrowotne właściwości, ale w ogromnych dawkach.

Nie dotarłem póki co do źródeł, ale coś chyba jest na rzeczy: kupiłem herbatkę Rooibos, o której trąbi się, że ma wiele cennych mikroelementów, cynk, magnez itp. Dobrze wpływa na cerę, chociażby dlatego, że zawiera cynk. Zastanówmy się więc nad cynkiem.
Na opakowaniu jest napisane, że jedna filiżanka zawiera 0,04 mg cynku. Ktoś nie zna się na rzeczy, pomyśli-super, ma cynk, cynk jest zdrowy, kupuję herbatę itp. Problem pojawia się, jeśli uświadomimy sobie, że dzienna, zalecana dawka cynku to 15mg!
Czyli, aby pokryć dzienne zapotrzebowanie na ten pierwiastek, musielibyśmy wypić 375 filiżanek!!! No sorry, rozumiem, że są jeszcze inne pokarmy, ale aby pokryć chociażby 10% RDA trzeba by wypić 37,5 filiżanki dziennie.
I teraz ciekawe, jak się sprawa ma z tymi słynnymi antyutleniaczami. Pewnie też trzeba by wypić kilkadziesiąt litrów, aby był jakiś efekt. Czy zdrowotne właściwości herbat to tylko reklama. Może, zamiast pić litry herbaty, lepiej zjeść banana?

co do tych cynkow czy innych mineralow, to zgodze sie z toba, nie sa to jakies wielkie iosci i raczej tu chwyt marketingowy zastosowano, ale dla przykladu: 20-30% suchej masy zielonej herbaty stanowia katechiny - tzw. antyoksydanty, ktore sa o wiele bardziej wydolne niż np wit C i E, np. galusan epigallokatechiny EGCG nawet 25-100 krotnie efektywniejszy.
co prawda wlasciwosci herbat sa teraz intensywnie badane, ale picie z umiarem herbaty moze bardziej pomoc niz zaszkodzic.

Czepiasz się... Picie herbaty jak i kawy ma swoich zwolenników jak i przeciwników. Jednie robią badania i mówią, że ta szkodzi a inni, że tamta... Ludzie piją herbatę od tysięcy lat i od niej nikt nie umarł.

Wiem, że nikt nie umarł. Wielu ludzi pije herbaty ze względów zdrowotnych. Nie chodzi mi jednak o to, że herbata jest szkodliwa, tylko o to, na ile rzeczywiście działa na plus w dawkach, jakie człowiek dziennie wypija.
Jeśli szczurom laboratoryjnym podawano wysoce stężone wyciągi, to jasne, że miała na nie dobroczynny wpływ. Kwestia, czy jedna-dwie filiżanki dziennie ma również wpływ, czy jest to dawka tak mała, że właściwie nieistotna?
Dla przykładu-jaką konkretnie siłę przeciwutleniającą ma filiżanka klasycznie (3-8 minut) zaparzanej zielonej herbaty z 1 łyżeczki suszu-w porównaniu do np. jednej dużej pomarańczy bez skórki? Nikt nie podaje tych informacji, tylko, że ma mnóstwo przeciwutleniaczy. Ale ile konkretnie ma to, co wypijamy?

Ze stromy o herbacie Rooibos "Poza tym ma jeszcze bardzo wysoką zawartość witaminy C, oraz wielu substancji mineralnych i mikroelementów jak wapń, żelazo, cynk, miedź, potas, magnez, mangan, fluor, czy sód.
Już pisałem, ile ma w rzeczywistości cynku. Z innymi mikroelementami jest podobnie. Czy 1,67 mg magnezu to "bardzo wysoka zawartość", skoro RDA wynosi 300mg? Przecież więcej magnezu ma woda kranowa.
Dlatego chciałbym się dokładnie dowiedzieć, jak się ma sprawa z resztą tych występujących w ogromnych ilościac, dobroczynnych związków.

Tzn o jakich Ty dużych dawkach mówisz? Myślisz, że ludzie piją w litrach herbaty...

Piszę coś wręcz odwrotnego. Że ludzie nie piją w litrach herbaty, a te jedna-dwie szklanki dziennie być może i tak nie mają większego znaczenia, bo dawka jest za mała.

No przecież nikt nie będzie się opijał litrami herbaty codziennie

Ty sobie jaja robisz, czy tak na serio?

airdrop ciekawy temat poruszył-pijam te czerwone i zielone herbaty a pod tym katem się nie zastanawiałem,wygląda na to że tylko antyoksydanty wartościowe bo mikroelementów nie za wiele wyciągniemy z pary filiżanek