[...] o mało z krzesła nie spadłam.... :-( Jakie jest absolutne minimum warzyw, jakie powinnam jeść? Mam ostatnio problem z tymi warzywami, i bardzo mało ich jem. 300 g dziennie wystarczy? płyny: woda 0,5 l, kawa x 1, herbata x 1 warzywa: pomidory, ogórki suple: glukozamina, magnez /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/11727c29daac400da1d15958f3f0d001.png
[...] to okropnie mało jak na PP ;D 5. no zapomniałam. 6. po tych PP bary mnie tak bolały, że całe mi się trzęsły, i przez nie nie dałam rady dłużej MISKA suple: glukozamina, magnez płyny: woda 2 l (w tym 1 l na siłowni i 0,5 l w szejku), kawa x 2 warzywa: sałatka z papryki, ogórka, pomidora, cebuli - duużo [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Coco_Protein_i32357_d380x380.jpg Opis - 20g białka mleka - Bez glutenu i laktozy! - Woda kokosowa - doskonałe źródło potasu i magnezu - Słodzone stewią - Czysta masa mięśniowa, Nawodnienie, Regeneracja Coco Protein to pierwszy sportowy napój łączący białko i z wodę kokosową. Coco Protein został stworzony dla [...]
Test-Dzień 36 Te niskie kalorie mnie dobijają. Co by się nie działo niżej nie schodzę. Najwyżej dodam aero :-)). Jeszcze 26 dni redukcji/testu- muszę dać rade, żeby wstydu nie było :)). Ostatnio to muszę spać po 10h na dobę, bo inaczej to chyba bym nie wytrzymał %-) Suplementacja: Cynk, Zma, Magnez- na noc. Dieta: [...]
http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png Dziś tylko trening biegowy, wypadną mi prawdopodobnie dwa treningi siłowe pod rząd (jutro i Czwartek), ponieważ w Piątek jadę na finał konkursu do Białystoku %-) http://images70.fotosik.pl/101/bc9bd75de82611bagen.png Magnez Vitally Complex Tran [...]
Pytaj o to ,co jest lekiem nie suplem...ja polecam Magne B6 i Maglek.Czytaj zeby było mleczan magnezu,absolutnie nie tlenek bo to gilgacz kiszek a nie magnez
[...] będzie zrobić kilka lżejszych treningów żeby wkręcić się lepiej na obroty. Dodam jeszcze, że od kilku dni łapią mnie skurcze w przedramionach przy zgięciach i i w okolicach połączenia klaty z barkiem/bicem. To chyba nie jest dobry znak. Muszę przysuplementować potas bo magnez leci. pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-03-03 14:30:39
[...] bo jak nie uzupełnię glikogenu to na drugi dzień chodzę na głodzie choćbym zjadł i tak dużo owoców, i potem jest coraz gorzej aż po 3dniach albo odpuszczam tr. albo rzucam się na jakiś słodycz. Myślicie że gorzka czekolada cała była by dobrym wyjściem, bo kiedyś mi ją polecono? Suplementuje się cm3 stala suplementacja, magnez i cynk na noc.
hmm a płatki teff . cukru znacznie mniej , gluten wadzi bo mam celiakie :) skład taki: 1475 kJ / 353 kcal Tłuszcze: 2.2 g w tym Kwasy tłuszczowe nasycone: 0.7 g Węglowodany: 69.1 g w tym Cukry: 5.9 g Błonnik 8.3 g Białko: 13.3 g *Sól 0.03 g Tiamina/ Thiamin 0.54 mg Potas/ Potassium 504 mg Wapń/ Calcium 180 mg Fofor/ Phosphorus 425 mg Magnez/ [...]
O to moja dieta na masę :) Dobra dieta ? do budowania masy mięśniowej ? jaki magnez mi polecicie ? O to mój Trenning PN Biceps Klata śr Plecy Barki PN Nogi Triceps /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1379c6bf570842729ce8339a59de5d74.png Zmieniony przez - KoksarPL w dniu 2015-03-02 20:21:25 Oczywiście będe też jadł makrele wędzoną plastry czasami [...]