[...] Odkryłem w telefonie edycję zdjęć he filtry szmery bajery DN Konsumpcja 1. 3 jajka sadzone 2. whey uns z mlekiem 3. Rosół z makaronem p. 4. Filet ziemnior fasola SFD/Images/2015/7/23/5f8aa26a8fc94b5e9002a17074fbc5de.jpg 5. Zjem ok. północy, a co to będzie ? nie wiem Suplementacja whey, witamina C, magnez, kompleks witamin B
Siema, przez 2 miechy bilem mete inj 50mg codziennie i 100mg propa co 2 dzien. Zrobilem proby watrobowe bo juz ja dosyc mocno odczówam. 3 op liv 52 jedzone w trakcie mety chyba nie bardzo podzialalo. Morfologia MCHC - 31,9 - norma 33-36 AST - 46,6 - norma 5-40 Magnez w surowicy - 2,7 - norma 1,9-2,5 cholesterol HDL w surowicy - 29 norma >40 ALT - [...]
[...] 1.20g bcaa 2.80 g ryzu basmati +180g kuraka 3.15 g bcaa + 40g whey c6 4.200 g kuraka+ 80 g makaronu durum 5.3 jajka +40 g whey c6 + jogutr grecki 6.200 g łopatki + warzywa 7.40 g whey c6 + 30 g orzechów + 50g muesli SUPLEMENTACJA jak w diecie + 2x4 g beta alaniny magnez od hi teca https://www.youtube.com/watch?v=cF6Z9b9GmBk&feature=youtu.be
Vaadeer zaraz obczaje. A czy jest możliwe że przedtreningówki wypłukały mi magnez i stąd kłopoty ze spaniem ? W ogóle. jakiś taki czuje sie przegrzany,uczucie gorąca,trudno zasnąć,sen przerywany i jak tu sie regenerować a trenować trzeba ;/ TomQ-MAG RUMCAJS wszystkie te substancje i zioła które wymieniłeś znam ale chciałbym jakiś kompleks [...]
[...] (vit C)- dodaję w sporej ilości do soków warzywnych Płyny: woda 1,5l, kawa x2, pokrzywa, koper włoski, sok pomidorowy Warzywa: sałata, pomidory, brokuł Suple: omega3, wapń+magnez+cynk, K2 * w 3 i 4 posiłku są wliczone warzywa z zupy i mleko kokosowe z kawy /SFD/Images/2015/6/30/292b860c798b480d9fd7305db8a1580d.jpg [...]
Nigdy nie rozumiałem obaw przed kawą :-) Wypłukiwanie magnezu i pierwiastków? No dobra. Diuretyk. Przed startem lepiej nie pić, bo trzeba będzie sikać na trasie, a i z elektrolitami może namieszać. Na zdrowie Panie i Panowie! http://www.hellozdrowie.pl/jedzenie/kawowa-mitologia A tu z potreningu [...]
Kurcze, słyszałem, że kawa wypłukuje magnez, ale żeby aż tak? Sam piję kilka dziennie. Jeśli Marcel jesteś mocno przyzwyczajony do kawy, to jej odstawienie może być wyzwaniem dla Ciebie.
[...] skurcze w lewej lydce. Dzisiaj ide do ortopedy z kolanem, prosze o trzymanie kciukow. Trzymam kciuki };-) A co do łydki - może warto byłoby włączyć do suplementacji magnez i potas. Bylam w aptece i chcialam kupic magnez ale jak zobaczylam ile jest tego wszystkiego to az mi sie slabo zrobilo :) Ktory jest najlepszy? Ty masz wprawe z [...]
Od wczoraj lapia mnie straszne skurcze w lewej lydce. Dzisiaj ide do ortopedy z kolanem, prosze o trzymanie kciukow. Trzymam kciuki };-) A co do łydki - może warto byłoby włączyć do suplementacji magnez i potas.
W ostatnich tygodniach trzeba albo powoli kawe odstawic, albo bezwzglednie suplementowac magnez, na 1/2 niestety jest to juz bardzo odczuwalne jesli tego nie zrobisz, skurcze czaja sie na kazdym kroku. 30 km/h w grupie to pikus, praktycznie samo sie jedzie, jazda z draftem robi ogromna roznice. Jesli srednia na treningu 32 jest dla mnie znosna, to [...]
[...] a byłem zaraz po pracy ,dobre skupienie ,pierwsze wrazenie po rozpuszczeniu , ładny zapach pomarańczowy , chociaż kolor mówi co innego :-D co do smaku mega dobre prawie jak magnez taki pomaranczowy , rozpuszcza tez sie szybko , ruszyłek kilka razy szejkerem i i juz bylo rozpuszczone , zobaczymy jak dalej bedzie sie spisywac , w tym tyg polece 5 [...]
29/06/2015 DT Tydzień 6, Dzień 1 Postanowiłam nie robić dnia wolnego po skończeniu 5-tego tygodnia treningu tylko zacząć kolejny żeby weekend mieć wolny i iść na spokojnie do fryzjera i porobić coś z rodzinką jeśli się w końcu syn wykuruje :-) Chociaż miałam średnie nastawienie, aby iść poćwiczyć z różnych przyczyn, to poszłam, ale trening szedł [...]