magnez

[...] mieć korzystny wpływ na wrażliwości insulinową: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21598413 Wsparcie w literaturze naukowej dla mniej egzotycznych składników: witamina D i magnez wcale nie jest mniejsze niż dla wyżej wymienionych. Ze względu na bardzo wszechstronny wpływ w pierwszej kolejności poleciłbym witaminę D, magnez i może żeń-szeń, a [...]

Wapń o wysokiej biodostępności jest w niewielu produktach. Głównie woda wysokozmineralizowana, mleczne napoje fermentowane (mleko uht nie), mozzarella i szprotki/sardynki. Migdały, orzechy jak najbardziej: magnez, potas. Zmieniony przez - domer w dniu 2013-12-10 13:13:19

Mis, Arph };-) 10.12.2013 DNT aero: orbi 20min w tym 5 interwałów 30/30 Suple: rano: 2x glukozamina, 1x magnez wieczór: 1xglukozamina, 1x magnez, 1x olej z wątroby dorsza dzisiaj kupiłam pokrzywę do picia w ciągu dnia i melisę na wieczór /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40afbc4081f941e6ac59e9d72799f574.png 11.12.2013 DnT dzisiaj nic nie robie, idę [...]

[...] Creatine lub zwykłe mono od Scitec lub Vitalmax Witaminy - Tested Multivites + XXL Nutrition Vitaamin D3 Zamiast gluty BCAA Hi-Tec BCAA Powder ZMA - kup Tested Zinc do tego jakiś magnez z apteki (w postaci soli organicznej: mmleczan, cytrynian, etc.) i witaminę B6 i będziesz miał świetne ekonomiczne ZMA. Zamiast dekstrozy kup Biogenix Carb

[...] w tym ćwiczeniu dobrać obciążenie, bo moja lewa strona jest silniejsza. ostatnia seria na prawej stronie mocno wymuszona. suplementy: olejek z wiesiołka, napar ze skrzypu, magnez, probiotyk dla kobiet, łyżeczka zmielonej kozieradki miski: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e248c4624d854962879337a8e2a4891b.png [...]

zwykłe w aptece kupiłem :) bodymax sport czy coś takiego, ostatnio sporo kawy pije to magnez jest mi potrzebny :P

[...] to ta noga po złamaniu, może na zmiane pogody jej się zachciało poboleć, bo w drugiej nic nie czułam micha czysta 135/200/80 warzywa: pieczarki, kapusta pekińska suple i leki -super omega3 2x2 -kwas foliowy 15 g x1 -magnez x1 -kombucha napoje: woda, kawa x3, zielona x2, melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fea12500ac03463f9bdda82bdb7bb3b6.png

[...] posiłki(juz trochę bardziej wulgarne): http://iv.pl/images/12546939369443516959.jpg http://iv.pl/images/71259254847885062861.jpg Po treningu + czekolada: http://iv.pl/images/68810250216957048121.jpg http://iv.pl/images/95135680664169424235.jpg SUPLEMENTACJA Hyperfusion: 6 kapsułek rano witamina c + wapń + omega3: rano magnez + cynk: na noc

[...] Chvjowo sie czuje, podkuriwiony bo caly czas czlowiek rozdygotany, nogi / dlonie drza, autem jezdzi sie chvjowo. Wczoraj na trenigu boksu skurcze za szczeke lapaly, mimo ze magnez leci ed. Od dzies zwieksze. Mozliwe, ze po tyg przejdzie? Jakie jeszcze sally sa na rynku? zarzucilbym cos innego i zoabczyl jak bede reagowal. Moze w tym foxie [...]

[...] siedząc w okopach. Ofensywa się liczy! Wywieszenie białej flagi nawet nie wchodzi w rachubę.. %-) Miska na jutro - wg. założeń. Picie: imbir, woda, kawa. Farmacja: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc. I na koniec pomiary. Waga delikatnie do przodu, obwody w talii, pępku i [...]

[...] obejrzałam dokładnie. Ruch jest z bioder a nie z pleców. Ja po prostu nie czuję ciężaru mniejszego niż 40kg nawet jeżeli jestem zmęczona. Dziś DNT. Ładowanie węglami. Miska na jutro - wg. założeń. Picie: imbir, woda, kawa. Farmacja: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc.

http://img534.imageshack.us/img534/5628/t82p.png Poniedziałek - 09.12 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Ostatnia prosta -> ostatni,4-ty tydzień,ostatniej 4-ej fazy. Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: [...]

magneS? chyba masz na myśli magneZ? miałeś jakiś uraz?

[...] pitolenia się. Miska na dziś Poza miską: zielona papryka, pomidory, zielona cebulka, cebula Napoje: czarna kawa, pokrzywa, mięta, herbata owocowa, woda Tabsy: Venescin, magnez No i dorzucam też pierwszą tabelkę z pomiarami %-). Zaczynam plusami :-D. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3c22f5d9b194e78a5e2c9b0d9617182.png [...]

[...] policzona na sam koniec dnia, okazuję się trafiłam idealnie :-P 135/250/80 warzywa: pieczarki, kapusta pekińska suple i leki -super omega3 2x2 -kwas foliowy 15 g x1 -magnez x1 -kombucha -tardyferon fol -lorofadyna napoje: woda, kawax3, zielonax2, melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56cf9a0cfec842bab1d3b5a844ceba69.png Zmieniony przez - etrala [...]

[...] 3 x 10 min - 5 min skakanka - coś na brzuch - rozciąganie Miska: Warzywa: pekińska, pomidor, papryka, Pierwszy raz wstukałam dziś w kalkulator marchew:)) ot z ciekawości. Suple: magnez, wiesiołek, tran, żeń- szeń z witaminami Zakupiłam dziś nowe opakowanie wiesiołka>> Oeparol femina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae7730bd57d944738778dab78452d0d8.png

[...] :-) TRENING: - DIETA http://iv.pl/images/29918483341491549845.png śniadanie: http://iv.pl/images/75642984046558021168.jpg następne posiłki: http://iv.pl/images/86244206568137479200.jpg http://iv.pl/images/06551523552559807992.jpg SUPLEMENTACJA supermass: 100g Hyperfusion: 6 kapsułek rano witamina c + wapń + omega3: rano magnez + cynk: na noc

1,5mies to może nie będziecie płakać że odświeżam. Da radę 500mg magnez + 3mg melatonina + 2-3caps Gaba? Czy lepiej nie miksować z melatoniną? Zasypia mi się łatwo, tylko się budzę w nocy kilka razy :-(

Yh, mam chyba kryzys przeziębieniowy, nie spałam pół nocy :/ dobrze,ze trening był wczoraj, to dziś się wygrzeję :-) Obli mam pytanie jeszcze jedno, czy mam jakieś suplementy do diety włączyć? Teraz łykam tylko Magnez+B6. Zmieniony przez - hawarzyca w dniu 2013-12-12 09:35:12

http://img6.imageshack.us/img6/6921/x5k3.png wtorek - 10.12 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g Chleb ryżowy Warzywa Sos Banan ~150g Baton 45g Przed treningiem: Muscle Pump 35g [...]