Dziennik treningowy metalowca- Lafay

Rozpiska z wczoraj
B 31/31/23/17/17/15
J 16/16/16/16/13/13
A7 18/18/15
A1 18/18/16
I1 16/16/16/15/15/13
C3 16/16/15/14/14/12
E6 20/20/20/20/20/20
wspięcia 20/20/20/20
G 13/13/13/13/13/13
H 13/13/13/13/13/13

rozpiska z wczoraj
B 32/32/23/16/15/14
J 16/16/16/15/15/13
A7 18/18/18
A1 18/18/17
I1 16/16/16/14/14/13
C3 17/16/15/15/14/12
E6 20/20/20/20/20/20
wspięcia 20/20/20/20
G 13/13/13/13/13/13
H 13/13/13/13/13/13

sesja treningowa 2
L: 73/26
J: 28/24
K: 14/14/14/14
A6: 50/34
G: 13/13/13/13/13/13
I4: 30/20
I5: 13/10
I6: 23/19

Trening nóg odpuściłem, podczas gry w nogę kumpel wjechał mi kolanem w udo i nie mogę za bardzo rozciągać mięśnia bo boli troszkę i jest lekko stłuczony

rozpiska z soboty
B 33/33/23/15/14/15
J 16/16/16/16/14/13
A7 19/19/18
A1 19/19/16
I1 16/16/16/16/16/15
C3 17/17/16/14/14/13
E6 20/20/20/20/20/20
wspięcia 20/20/20/20
G 13/13/13/13/13/13
H 13/13/13/13/13/13

rozpiska dzisiejsza
sesja treningowa 2
L: 75/30
J: 30/20
K: 13/13/13/13
A6: 53/31
G: 13/13/13/13/13/13
I4: 30/20
I5: 15/11
I6: 22/20
E6 20/20/20/20/20/20
wspięcia 20/20/20/20

zacząłem łykać jakieś witaminy + minerały

Jakiej firmy? :)

zwykłe w aptece kupiłem :) bodymax sport czy coś takiego, ostatnio sporo kawy pije to magnez jest mi potrzebny :P

rozpiska z środy
B 33/33/23/16/15/15
J 17/17/17/14/14/13
A7 19/19/19
A1 19/19/19
I1 17/17/17/16/16/14
C3 17/17/17/15/13/13
E6 20/20/20/20/20/20
wspięcia 20/20/20/20
G 13/13/13/13/13/13
H 13/13/13/13/13/13

rozpiska wczorajsza
L: 68/34
J: 30/22
K: 13/13/13/13
A6: 51/33
G: 13/13/13/13/13/13
I4: 30/21
I5: 14/14
I6: 20/18

nogi znowu odpuściłem, bo kolano mam naruszone i trochę boli jak robię przysiady :D

nono zaj**iste wyniki, az zazdrosze ! a tak wgl. jak chcesz mozesz zamienic L na Q2 (tak radzi lafay gdy robisz ponad 30 powt L w 1 serii ;] ) pozdro.

B 34/34/24/16/15/14
J 18/18/15/14/14/14
A7 20/20/18
A1 19/20/20
I1 17/17/17/17/17/15
C3 17/17/15/13/13/13
E6 20/20/20/20/20/20
wspięcia 20/20/20/20
G 13/13/13/13/13/13
H 13/13/13/13/13/13

dziś wszedłem na wagę - 76 kg :D

Zmieniony przez - metalowiec w dniu 2013-12-16 22:53:03

2kg względem pierwszej strony. Jeżeli to czyste mięcho (a zapewne tak) to fajnie ciśniesz. Powoli do przodu.