[...] 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i post workout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie Intra [...]
[...] 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie intra: 7g [...]
[...] 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie intra: 7g [...]
[...] całkiem ok, fakt faktem sypłem wiecej niz sugerowana porcja;P Ale pompka była przyjemna, a w połączeniu z kawą nawet odmuliło i przyjemnie sie cwiczyło;-) a do tego witmina C 5g ed, potsa, magnez, itp;-) Omlet z dziś i wczoraj: /SFD/Images/2015/10/15/20b1a96fcd7440fb95c9e3aea78285a2.jpg /SFD/Images/2015/10/15/966f7940a04943ffa1161b45e1a7139d.jpg
[...] np 10-20 orzechów włoskich dziennie. Wracając do strzelania i smarowania stawów, na pewno u każdego człowieka zacznie takie coś się robić, jeśli w diecie będzie za mało magnezu czy potasu. Magnez masz we wszelkiego rodzaju pieczywie i makaronach z pełnego przemiału, potas - banany. To są przy okazji bogate źródła węgli i wielu witamin, a jak [...]
[...] mnie odrzuca. Muszę się bardziej zmobilizować. Co prawda byłam 3 razy ale założenie są na 4 i potem źle się czuję jak tak nawalam, psychicznie oczywiście. 07.09 Suplementy: magnez, glukozamina, calcium z magnezem (miałam takie wrażenie że lepiej mi się śpi, tzn normalnie się budzę w nocy a teraz mniej i wstaje bardziej wypoczęta), ale to tylko [...]
[...] składników odżywczych. Chodzi tu o witaminy i sole mineralne (w szczególności antyutleniacze, witaminę C i E, beta-karoten oraz pierwiastki śladowe, takie jak wapń, potas i magnez) . Nie jest możliwe dostarczenie odpowiednich ilości składników odżywczych, potrzebnych do zachowania dobrego zdrowia (mając na uwadze potrzeby kulturysty) bez [...]
[...] zrobiłem zakupy, ugotowałem miskę na jutro i do tej pory siedziałem przy pracy. Kulki męczą o niebo bardziej, ale czuję - dosłownie czuję, nawet jeśli to tylko autosugestia - wyraźny przyrost poweru w obrębie całego aparatu ruchu. Kurcze, ja się nawet dzisiaj nie zasapałem na dobrą sprawę. Biorę magnez i witaminy i walę w bety. Sen mi się należy.
[...] Nie wiem, co na to moje tętnice, które podobno nie lubią podawania węglowodanów równocześnie z tłuszczami. Fan - lanie w nocy to niezdrowy objaw. Coś nie klika w nerkach. Przyjrzyj się spożyciu białka i rozważ podbicie węgli wieczorem. I dbaj o elektrolity (trójkąt życia: sód - potas - magnez). Bo fikniesz kiedyś po sikaniu na terakotę :-)
Od razu widac kradam na problemach ze stawami sie zna i ma spore doswiadczenie. U mnie tez jest problem ze stawami kolanowymi. Wszystkie pozostale sa ok, tylko kolanowe troche nawalaja. Kiedys biegalem po gorach, zdarzalo sie nawet i ponad 100km dziennie. Kiedys w tatrach doznalem kontuzji podczas zbiegania z gory, potem niby sie wyleczylo, ale i [...]
1. Wiek: a) 15-20 lat b) 20-30 lat X c) 30-40 lat d) Powyżej 40 lat 2. Staż treningowy (w latach) a) Mniej niż rok b) 1-2 lata c) 3-4 lata d) Powyżej 4 lat X 3. Wykształcenie : a) Podstawowe b) Zawodowe c) Średnie X d) Wyższe 4. Sytuacja ekonomiczna: a) Zła b) Przeciętna X c) Dobra d) Bardzo dobra 5. W jakim stopniu ocenia Pan poziom swojej [...]