[...] to okropnie mało jak na PP ;D 5. no zapomniałam. 6. po tych PP bary mnie tak bolały, że całe mi się trzęsły, i przez nie nie dałam rady dłużej MISKA suple: glukozamina, magnez płyny: woda 2 l (w tym 1 l na siłowni i 0,5 l w szejku), kawa x 2 warzywa: sałatka z papryki, ogórka, pomidora, cebuli - duużo [...]
[...] stymulantami. BCAA Plus 15g - zacząłem pić pod koniec treningu, smak elegancki :-) skończyłem równo z koniec treningu. Whey Supreme i Magnez liquid - po treningu 50g i 25ml magnezu, razem z ww. No i w nocy kielona magnezu dorzucam. Co jeszcze chciałem zaznaczyć :-P kapitalny jest szejker z IHS. Mogę wszystkie inne wywalić i tych wziąć kilka [...]
[...] treningiem - Iron Pump 20g - jak zwykle świetna pompa i dobre skupienie bez zbędnego/nadmiernego roztrzepania. W czasie treningu Bcaa plus 10g Po treningu Bcaa plus 10g + magnez liquid 25ml + 45g Whey Supreme z "Hopkami" http://img.fastshell.pl/images/dieta.png Planowo ;-) ok. 320g białka, 65g tłuszczu i 600g ww + jakies tam fotki: [...]
Witam, Damian wzrost 170cm, waga hmmm było ok.71-72kg, po odwodnieniu szczerze nawet nie sprawdziliśmy ale pewnie do 70kg by się zmieścił. Planujemy na wiosnę kat. do 70kg lub do 75kg, ewentualnie klasyk do 175cm. Dziś: http://img.fastshell.pl/images/trening.png Klatka - Wyciskanie sztangi poziomo 20x60, 15x100, 12x130, 6x150, 4+2(z pomocą)x150kg [...]
[...] A po brzuszkach jak zwykle szykowałam się do snu na macie :-PP, Dziś nie było aero :-( ale i bez tego z półtorej godziny spędziłam na siłowni. Miska Suplementy: tran i magnez i po treningu zjadłam jabłko, pierwotnie wpisałam do miski ale podbiło mi węgle a na nie już nie miałam szans, ale jak przyszłam z siłowni to taką miałam na nie [...]
[...] daktyle, orzechy nerkowca, migdały, orzech kokosowy, olej kokosowy, wszystko ach och bio, eko, raw itd. ;-). Poza miską: brokuły, czerwona papryka, cebula Tabsy: Venescin, magnez, Proenzi Comfort /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e4d396fc469452b8aaa3dec5869d734.png A no i dzisiejsze pomiary - chyba szał wzrostowy się skończył ;-). [...]
[...] w domu z monitorem pod nosem i będę ćwiczyć, ćwiczyć, ćwiczyć.... Miska: Warzywa: ogórki kiszone (trafiłam na kopalnię super smacznych kiszeniaków - chyba cały tydzień będę je żreć), cebula, pomidory, ogórki świeże. Do picia: woda, kawa, herbata zielona. Apteka: tran, magnez, rutyna. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd527b6e0e4745059091bb47a4470325.png
[...] Warzywa: kalafior, ogórki, por, cebula, ziemniaki(jw) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a4e6f6925d064ac0ac440faef131552d.png +2l wody, kawa, kilka herbat i pokrzywa Warzywa: kalafior, cała cukinia, lodowa, ogór Jak co dzień: drożdże, wit. C, magnez 2x, dodatkowo dzisiaj Apap + Nurofen Femina@@-) Zmieniony przez - mania7984 w dniu 2014-10-14 20:16:43
Tak zwana kupa śniadaniowa :-P Furiat - Znowu nowe konto? hehe Dziś była klatka, biceps i brzuch. Wiem że klatka po barkach i tricepsie średni pomysł, ale tak mi pasuje pod względem dni w tym tyg, poza tym czułem się na siłach. Klatkę i tak zrobiłem na małej objętości, bo w piątek ją uderze z Patrykiem ;-) [...]
[...] z siłowni wychodziłem mokry, przepocony i zadowolony z dobrze zrobionego treningu . # SUPLEMENTY Dzisiaj suplementacja standardowa, BCAA po trenie, 2xtran i będzie jeszcze 1 magnez na noc. Poprosiłem Tatę aby w drodze do domu kupił mi w aptece CHELA-CYNK Olimpu - zamiennik Zincasa Forte, pisałem o tym we wczorajszej notce. Trochę zaskoczyłem się [...]
/SFD/Images/2016/4/21/a01c00fa7ce3425aaad0d499803956c4.jpg Dzień 30 - 06.05.2016 Ale dzisiaj gorąco - czyli super :-D Tak jak było dzisiaj, to dla mnie idealnie, spokojnie na krótki rękaw i spodenki, ale bez męczarni w upałach ;-) Niestety za dużo z tej pogody nie użyłem... Pobudka o 6 i jazda na uczelnię, wróciłem o 12, a już pół godziny później [...]
[...] - 15km po górkach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/079fb84cdab84b9bb839e059e7ca85f2.png wtorek 04.12.2012 suple:tran na śniadanko, vigor, potem omegi do obiadu, dodatkowo łykłam magnez i potas rano, bo coś mi noga odzywała się w nocy warzywa: pomidor, rzodkiewki, kiełki, ogórek, kapusta pekińska, kawałek papryki, brokuł do obiadu [...]
19.06.2013 Wpis za wczoraj. Bylem u fizjoterapeuty, zdiagnozowal przeciazenie lakotki. Z wiezadlami wszystko ok. Dostalem kilka cwiczen i porad. Na razie poczekac musze jeszcze 1-2 tygodnie az stan zapalny minie. Caly czas zimne oklady. Pozniej zejdziemy sporo z ciezarem i wydluzymy faze ekscentryczna w przysiadach. Trudno, juz nie poszaleje [...]
[...] pewnie o tej godzinie 20:30 i pewnie tak. -Twaróg chudy 150 gram . Do tego w ciągu dnia wypiłem trzy zielone Herbaty, masę wody oraz po treningu i przed snem zamierzam wypić magnez z witamina b6 rozpuszczalny w wodzie oraz przed snem równierz pół szklanki melisy. Wczoraj jako ostatni posiłek zjadłem sałatkę z białkiem z jajka oraz trochę bigosu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Na treningu EAA 20g, Glutamina 15g, 5g kreatyny HCL, sól himalajska 2g Po treningu 100g WPC, Kolagen, Flexit Do drugiego posiłku po treningu Berberyna HCL 400mg, chrom 200, ALA 900mg Przed snem witamina c, d3, NAC, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega3, citrus bergamot, magnez inne Chrom do posiłków bogatych w węglowodany Dieta B 300g W 460g T 80g
TEST MASOWY FIRMY USN: SFD/Images/2015/7/28/e1f02b14da1b4ad0b93fe65bf63d24f0.jpg CZEŚĆ Na dzień dobry, bardzo wielkie dzięki sponsorom testu - firmie USN oraz Sklepowi SFD no i JURY – wybierającemu dwójkę do Testu – za możliwość wzięcia udziału w teście supli USN. Koledze z niniejszego testu życzę dojścia do zamierzonych celów DANE: -Wiek: 36 [...]
PODSUMOWANIE - TEST MASOWY FIRMY USN: Na wstępie ponowne wielkie dzięki sponsorom testu - firmie USN oraz Sklepowi SFD no i JURY - za możliwość przetestowania supli USN DANE: -Wiek: 36 lat -Staż treningowy: 13 miesięcy. 19 lat temu ćwiczyłem ok 3 lata na siłowni „piwniczanej”. W miarę regularnie, jednak bez diety, supli. Sam plan to ciągle to [...]