mag

chyba juz gdzies miales taki temat... nie w Juniorach? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-10-28 13:43:57

jestes zainteresowany czyms? Rusku poslalem ci na PW dane do przelewu. jak cos to daj znac czy wezmiesz na 100%, bo mam innego kupca. czekam na potwierdzenie od ciebie do 24:00 jak nie to wezmie ktos inny. wiem, ze sie sram, ale kasa mi potrzebna Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-08-25 15:59:29

Aspargin 3 x 2 tbl podczas lub po posilkach vit E 800-1200mg cd cynk 50mg cd koenzym Q10 46-120mg cd omega3 6-8g cd magnez 300-500mg cd każdy prezentujący inną wagę powinien dobrać sobie odpowiednią dawkę na cyklu,każdy przyswaja sobie inaczej, i dawkowanie to przecież poniekąd indywidualna sprawa znalazlem rownież takie dawkowania cynku: ( w celu [...]

to nie takie proste, ze wezmiesz sobie spalacz i fat nie bedzie sie odklada. Lepiej dopracuj miche podczas budowania masy Ja nie chce budować masy, moim priorytetem jest siła, mogę zachować taką wagę jak mam, może mi spaść nie przeszkadza mi to, chce mieć przyrosty na sile. Jesli chodzi o suple to z możesz np. wziąść sobie jakiś jabłczan np. cm3 [...]

zgadza sie;-) gliceryna dziala fajnie jako wsparcie dla "pompy miesniowej", tylko nie odpowiada ona za synteze NO, a za wieksze nawodnienie samej komorki stad efekt jej "rozpychania" co do sody oczyszczonej, tutaj dzialanie bardziej alkaliczne, wodorowęglany zawarte w sodzie obnizaja pH miesnia stad jest bardziej wytrzymaly Zmieniony przez - [...]

Najgorsze jest to, że nie mam pojęcia co mam teraz ćwiczyć... Jakieś FBW? Czy coś takiego? Do tej pory raczej ćwiczyłem bez planu treningowego... Chyba o zbyt wiele proszę, ale jakby ktoś mógłby mi doradzić ew. napisać jakiś plan, byłbym niezmiernie wdzięczny. Dostępne przyrządy: Ławeczka płaska, przekładana na skos w góre i dół Sztanga 55kg (2x [...]

TomQ-MAG wypełniłem ankiete tak jak chciałeś

TomQ-MAG a co do tych tluszczy to jak je zwieksze to nie zaleje się tłuszczem???? bo aktualnie troche zrzucam z brzucha itp

tak, od nadmiaru kalorii-powiedzmy bezpieczniej Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-01-29 22:22:46

mysle, ze odp na swoje pytanie. 1.2g bialka to jest zapotrzebowanie dla osoby nie trenujacej Średnio tyle spożywam ale jak mam czas sam ugotować to jem więcej białka , ale zawsze jak jadłem kreatynke to miałem przyrosty +12kg do maxa na płaskiej itd. więc niewiem skąd teraz takie efekty z suplementacji tego shitu ... Wiem że dieta idealna nie [...]

@erniiii Dzięki ;) Również props. Okej, no to z kreatyną to już wiem jak dawkować. Natomiast w jakim dokładnie momencie ją wziąść? 5g do śniadania ma być bezpośrednio przed, w trakcie czy bezpośrednio po śniadaniu? I kiedy zaaplikować potreningową dawkę? Bo gdzieś tak góra do 20 minut po skończonym treningu zabieram sie za 75g gainera, a z 1h po [...]

@TomQ-MAG Okej... ale jesteś pewien :D? Nie rozpieprzy mi wątroby :D ? Czyli powiedzmy, że 15 tabsów po treningu. A ile w DNT i w jakiej porze? W ogóle teraz ważne pytanie: Jak dokładnie wziąść kreatyne i BCAA po treningu. I gainera? Normalnie to zaczynałem pić gainera ok. 15-30m po skończeniu treningu czyli po oficjalnym skończeniu strechingu czy [...]

Ale to kapsach mam xD a nie proszku. Hmm... to może być tak?: Wychodze z siłki w garażu, odrazu łykam kreatyna i BCAA popijając wodą. Robie gainera i odrazu go wypijam ;D ? Good ^^ ? TomQ-MAG... jak to jest w końcu z tą kolizją białka z kreatyną? To jest mit czy co? Po łyknięciu tabsów kreatyny ma być jakaś przerwa przed gainera czy coś? Czy walić [...]

jack3d + storm np byłby dobrym zestawem nie%-) czemu?

@TomQ-MAG Mógłbyś mi podać owe ćwiczenia i powiedzieć kiedy je robić? @ronie220 Bardzo możliwe, że przeciążył bo przekładałem ten deload i przekładałem bo czułem się dobrze i były dobre wyniki siłowe (jak ma ten etap treningów)...do czasu. Fizjo powiedział, że ból jest spowodowany tym, że jestem bardzo pospinany, więc chyba odpada opcja, że coś [...]

Mase masz ale malo Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-07-12 15:02:15

j/w czytaj podwieszone i regulamin Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-03-12 21:01:18

to zalezy czy chcialbys cos przed treninwowego czy po treningowego? napisz ile zl masz na cykl Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-03-10 22:12:08

Reszta suplementacji to jakiś matrix kreatynowy i chela mag b6.Głównie zależy mi na regeneracji, wytrzymałości.Żadnych pomp itp

czyli ZMA oznacza tez ilosc danej substancji (400 mg mag.) , jak wezme mniej magznezu i cynku to to juz nie bedzie zma?