maciej

Czesc Ile najlepiej robic seri i powtórzeń na lawce poziomej na miesnie klatki piersiowej Wiek 16 wzrost 170 Staż: miesiąc Max :55 Waga ciała 55 I Musisz dać cały plan treningowy jeśli takowy posiadasz i wrzucić wypełnioną ankietę żeby można było cokolwiek doradzić bo tak to wróżbita Maciej pomoże ;-)

To co zaplanowałeś jest najlepszym z możliwych połączeń, czyli dieta, trening i suplementacja. Zacznij zatem od diety. Jak wiadomo aby tracić na wadzę, musisz zużywać więcej energii niż dostarczasz. W obliczeniu zapotrzebowania pomoże Ci kalkulator BMR, który znajdziesz tutaj: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html [...]

Są wyniki eliminacji do II Mistrzostw Polski w Street Lifting! Kolejność zawodników według daty zgłoszeń, a jedyny podział to na kobiety i mężczyzn (ponieważ zawodnicy będą mogli zmienić kategorię wagową w dniu zawodów) Kobiety: Małgorzata Luckner Beata Polewacz Katarzyna Najman Mężczyźni: Krzysztof Bajera Bartosz Wójcik Stanisław Januszewski [...]

Z tych danych nawet wróżbita maciej nie wywróży jak masz postąpić, zalecania pozabiegowe wydaje lekarz

Zacznijmy od poukładania wszystkiego w całość, bo obecnie wygląda to na totalny chaos. Trening: dla osoby początkującej, budującej masę mięśniową, 3-4 treningi w tygodniu to w sam raz. Wnioskuje, że trenujesz w domu i dysponujesz sztangą i hantlami. Dlatego warto skorzystać z planu rozpisanego przez trenera Tomka Maciołka. [...]

Przed treningiem najlepiej zjeść coś bardzo lekko strawnego. Z wypisanych przez Ciebie opcji wybrałabym jogurt z białkiem kazeinowym + owoc. Dlaczego właśnie kazeina? Liczne badania wykazują, że spożywanie kazeiny przed treningiem zwiększa utlenianie tłuszczów podczas trwania treningu siłowego jak i aerobów. Stosowanie białka serwatkowego [...]

Informacja z dzisiaj... Uwaga! z racji dużego zainteresowania konkurencją drużynową zwiększyliśmy limit w tej kategorii o 5 Par! Kosztem zmniejszenia o 5 miejsc w kategoriach Open Man i Masters Man (patrz Edycja informacji o Zawodach). Aktualne listy zawodników i drużyn, którzy opłacili już startowe poniżej. Przypominamy wszystkim o tym by [...]

Aktualna lista zawodników: Open Man: wolnych miejsc 4/15 Łukasz Szczerba Paweł Handerek Adam Musioł Paweł Łój Piotr Janda Tomasz Tumulka Łukasz Kot Krzysztof Wałęski Damian Baczewski Mateusz Deryło Paweł Irzyk Open Woman: wolnych miejsc 14/15 Iwona Bartnik 3. Masters Man 35+: wolnych miejsc 12/15 Łukasz Nawrat Michał Smalcerz Patryk Pieczaba [...]

Fitness plażowe atletyczne mężczyzn: 1) Łukasz Grygiel 2) Maciej Lubowski 3) Łukasz Milik 4) Daniel Samsel 5) Marcin Prędotka 6) Dominik Walasik

Aktualizacja na listach zawodników po weekendzie :) miejsc ubywa Zapraszamy wszystkie Panie! do wzięcia udziału w kategoriach indywidualnych jest jeszcze dużo miejsc :). Stan na godzinę 11:10 w dniu 9.09.2019: Open Man: wolnych miejsc 2/25 Łukasz Szczerba Paweł Handerek Adam Musioł Paweł Łój Piotr Janda Tomasz Tumulka Łukasz Kot Krzysztof Wałęski [...]

/SFD/2019/9/9/d1cc3dfbc596409f9a933c7c877f57eb.jpg Kochani ważne ogłoszenie Lista Open Man już pełna, poszły dwa przelewy ze zwrotem pieniędzy dla dwóch osób które wpłynęły jako ostatnie (sprawdzajcie konta). Poniżej aktualne listy zawodników u Pań też już brakuje pomału miejsc także trzeba podejmować decyzję szybko i zarejestrować się na athletes [...]

Kolejna aktualizacja list zawodników. UWAGA! jeśli nie ma Cię na liście to znaczy, że twój przelew przyszedł kiedy lista już była pełna. Dziękujemy za zainteresowanie, jednak więcej miejsc już dołożyć nie możemy. Wszystkim osobom które wpłaciły, ale nie ma ich na listach pieniądze zostały zwrócone przelewem zwrotnym, sprawdzajcie swoje konta. [...]

Nak Muay Szczecin Jedyny klub w Zachodniopomorskim którym trenerem jest #MarcinParcheta expert w tym sporcie. Na swoim koncie ma min. 5 tytułów Mistrza Świata. Weloletni dominator wagi lekkiej Muay thai i K1rules w naszym kraju. Kadrowicz PZKB jak i PZMT. Pod jego okiem trenował min Maciej "Irokez" Jewuszko ( mistrz KSW), Mateusz "Chińczyk" [...]

Info organizatora Drodzy uczestnicy i chętni wziąć udział w kolejnej odsłonie naszych zawodów. Informujemy po raz kolejny, że jedyną wolną listą do zapisów pozostała lista Masters Woman 35+ ! Wszystkie pozostałe są już zamknięte i pełne. Dlatego prosimy o nie przysyłanie przelewu bo będzie on zwrócony do nadawcy. We wszystkich pełnych kategoriach [...]

Ze strony organizatora Oooo ludzie, ale emocje! Za nami mega popołudnie w Siłownia Akademicka Lupus. Jestem mega pozytywnie zaskoczony publicznością. Klimat... petarda! Dziękuję wszystkim przyjezdnym i lokalnym zawodnikom oraz ich osobom towarzyszącym, pokazaliście zaj**istą moc! WYNIKI: Kobiety (open / wilks): 1.Karolina W. (68,3 kg): TOTAL 41,25 [...]

Czy mógłbyś jeszcze podać swój wzrost i wiek? Ta informacja jest mi niezbędna do tego, abym mogła wyliczyć Twoje zapotrzebowanie kaloryczne i zaproponować Ci ile czego jeść. Oczywiście możesz to również obliczyć sam obliczając swoje zapotrzebowanie przy pomocy niezwykle prostego w obsłudze kalkulatora. Znajduje się on pod tym linkiem: [...]

Warunkiem redukowania wagi jest ujemny bilans kaloryczny, więc idąc tym prostych tropem musisz spalać więcej niż dostarczasz. Jednak to nie sama dieta jest narzędziem przy pomocy którego uzyskujesz ten ujemny bilans. Ujemny bilans kaloryczny może powstać w wyniku zwiększenia aktywności fizycznej, czyli treningu, obcięcia kalorii lub jednego i [...]

Ze strony organizatora Mam przyjemność przedstawić sponsorów, którzy zechcieli wesprzeć moją inicjatywę i ufundowali nagrody dla zawodników Wszystkim gorąco dziękuję za wsparcie - Florina - DOMER akcesoria i części do kotłów C.O. - Hotel&Restauracja AcwaDor - YASUMI BEAUTY - ABART pracownia reklamy - ECO PLAST technologia oczyszczania ścieków - [...]

Witam, rodzynki należą do owoców wysoko fruktozowych, a cukier ten nie jest optymalnym wyborem w okresie redukcji. Oczywiście nie chce go demonizować, ale są lepsze wybory. Do takich np. należy banan lub jakieś owoce jagodowe. Jeśli Twój trening siłowy trwa znacznie więcej niż 60 minut, to sugerowałabym wypić WPC z wodą, następnie zrobić kardio, [...]

PRZEDSTAWIAM LISTĘ ZAWODNIKÓW NA DZIEŃ 18.03.2022r W DNIU ZAWODÓW ODBYWAJĄ SIĘ ZAPISY W GODZ: 7:30 - 9:30 ORAZ DLA ZAWODNIKÓW W MC 13:00-13:30 WPISOWE 200 ZŁ ZA JEDNĄ KONKURENCJE WYCISKANIE KLASYCZNE DO 57 KG - SULOWSKA ANNA 2008r - PASTERNAK JOANNA 1996 DO 63 KG - WIŚNIEWSKA JOANNA 1997 - JASTRZĘBSKA KATARZYNA 2002 - SZWEDA WIKTORIA 2006 - [...]