ma o kcal

[...] redukcję po okresie masowania. Po pokazaniu sylwetki w moim wątku tutaj:http://www.sfd.pl/Trening_FBW_i_co_dalej_-t1109244-s3.html padła decyzja o redukcji. Makro i kcal obliczyłem ze strony: http://www.1percentedge.com/ifcalc/ i wyszło : Dzień nie treningowy: 1908 kcal białko 187g, węglowodany 144g, tłuszcz 64,4g Dzień treningowy:2348 [...]

[...] suspinaca 4x15 (progresja) Aeroby: hr 135-150 XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX DIETA b/t/w -180/110/260 co daje 2,5g/kg bialka i okolo 2750 kcal. W zaleznosci od efektow modyfikacje XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX SUPLEMENTACJA Do posilkow omega3, bialko, od 3 tygodnia kreta [...]

[...] niedoczynność tarczycy i przez mniej więcej rok ustalano mi różne dawki hormonów. W między czasie próbowałam się odchudzać na własną rękę, ćwicząc non stop i ograniczając kcal, co prawie wpędziło mnie w bulimie. Na szczęście szybko się opamiętałam. Aktualnie myślę, że wychodzę na prostą. Parę dni temu okazało się, że jednak nie mam "zwykłej" [...]

[...] przed treningiem posilek nr 5 19:00 Produkty b.d. 415 43 26 1 100% Natural Whey Protein(20g) 79 15 1 1 Makrela wędzona (100g) 221 21 15 0 BCAA Activlab Xtra (8g) 27 7 0 0 Oliwa z oliwek (15g) 88 0 10 0 posilek po treningu. Suma dobowa: 2429 kcal 154 g białka 93 g tłuszczu 241 g węglowodanów Zmieniony przez - wsn123 w dniu 2013-02-25 23:38:59

Chciałam podzielić się banalnym przepisem na młoda kapustę na ciepło , którą bardzo lubię a w mojej wersji ma nie wiele kcal i można ja spozywać bez ograniczeń ;-) Co potrzebujemy- główka młodej kapusty koperek kilka pomidorków dwie młode cebule ocet zwykły/winny/jabłkowy do wyboru słodzik lub cukier dla osób które podbijają kcal opcjonalnie [...]

[...] 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 150g białka 110 tłuszcze 130 węgle,ostatni miesiąc Wiec kcal juz nisko 11)przewidziane finanse na cykl do 150zl 12) uwagi i sugestie Wiec chciałbym [...]

[...] jedyny pomysł jaki przychodzi mi do głowy bo do śniadania raczej słabo pić wodę. A no i czy codziennie można pić cole zero czy też raczej ją ograniczać bo jeśli chodzi o kcal to ona na 250ml ma tylko 1. 6. No i ostatnie pytanko da się coś zaradzić na suchego kurczaka z początku jadłem poprostu kuraka gotowanego i bardzo szybko mi się to [...]

Na początek witajcie To mój pierwszy post, ale czuje się tutaj już zadomowiona, bo od kilku tygodni sukcesywnie zaczytuje się w Waszych postach. Myślę, że zadanie domowe odrobiłam, wiedzę jakąś zdobyłam, teraz poproszę o pomoc/ korektę. Kilka słów o mnie i o celu jaki mam w związku z dietą i treningiem. Jestem mamą 2 synów- 5 letniego i 5- [...]

zabralem sie do ukladania diety. mam kilka pytan. z 95kg wyszlo mi iz dzienne zapotrzebowanie to 2280 kcal. diete wyliczam z 2280 kcal czy odliczam 200 kcal z racji tego iz ma to byc redukcja? białka licze 2g x waga węgli 1,5g x waga tluszcze to reszta kalorii ... czy dobre sa te proporcje, bo nie jestem pewien co do węglowodanow? Płeć: [...]

mam pytanie z czystej ciekawości....ile kcal ma kawa rozpuszczlna kawa sypana cynamon coś ma ??? pytam z ciekawości....ja jako ciekawostke moge powiedzieć że herbata zielona ma jakieś 5kcal (cały kubek)

[...] makroskład będą w moim przypadku. nie wiem też od jakiej liczby kalorii wyjść jak jadłam 1400 to czułam się cały czas głodna a dzienne zapotrzebowanie wychodzi mi ok 1700 kcal. Z góry dziękuję za pomoc :) Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 168 Obwód klatki: 86 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 67 Obwód uda: 54 Obwód łydki: [...]

[...] HyperLean jako spalacz , tutaj na forum czytałem , ze jest bardzo mocny więc też mam mieszane uczucia , jakaś alternatywa ? - Dieta dieta dieta... jakieś propozycje do jakiej ilości kcal zjechać dziennie aby były efekty ? Czy może kupić gdzieś dietę... ? Ja wiem , że męczę tym co piszę , ale bardzo chcę coś zmienić i potrzebuje pomocy. Pozdrawiam

[...] Full ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: masa PODAZ KALORII: 3000 kcal ILOSC BIALKA NA KGMC:2,2 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:reszta ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 3-4 g/kgmc Na redu bedzie j/nj popularna ****PYTANIA [...]

[...] kalorii. I tutaj pojawiła się pewna wątpliwość.A właściwie chiałem zaspokoić swoja ciekawość :P Powiedzmy, ze dana osoba ma zapotrzebowanie kaloryczne na poziomie 2600kcal. Czy jezeli bedzie przez dluzszy czas(np kilka miesiecy) stosowala powiedzmy diete 1500 kcal to wskutek spowolnienia metabolizmu mozliwe jest ze zacznie spalać mięśnie, [...]

[...] Nie wiem czy wygląda dobrze, według mnie w miarę a smakuje.Zwracam uwagę aby oliwę z oliwek wysmażyć razem z kurczakiem przed wsypaniem płatków ponieważ płatki oliwą nasiąknął i to popsuje efekt. Czas przygotowania :10-15 minut 57 g białka / 49 g tłuszczu / 64 g węglowodanów / 917 kcal

Witajcie!Trafiłam tutaj szukając pomocy w mojej walce z kilogramami.Byłam u dietetyków,ale każdy rozpisywał mi dietę 1200kcal na odchudzonych twarożkach i krzyczał,że mam nie jeść słodyczy.Od tego czasu omijam ich szerokim łukiem i liczę na wyrozumiałość tutaj.Rozpiszę się ale to może przybliży mój problem. Zacznę może od początku-choruję na [...]

[...] wręcz niepoważną, ponieważ składała się z 2 posiłków. Mniejszego-śniadania i do syta-obiado-kolacji. Wtedy nie liczyłem kalorii, ale obstawiam, że spożywałem około 1000-1400 kcal dziennie. Dieta bazowała głównie na twarogach, jajach, filetach z kurczaka, ryżu, ciemnym makaronie i warzywach. Udało się osiągnąć 98kg we wrześniu. Poprawa była [...]

[...] do kuraka około 50 - 70 gram sosu słodko kwaśnego potem trening no i po treningu 6. (22.00) WPC Protein plus i 150 gram serka wiejskiego chudego Ogólnie wychodzi około 2400 kcal, 2gr białka, 2 gr węgli i prawie 1 gr tłuszczu - wszystko na kg masy ciała i dodatkowo jeszcze przed treningiem wrzucam Thermal Pro (revenge) po treningu zawsze z 20 [...]

[...] więcej o zerowym bilansie kalorycznym. Każda porada dietetyczna dotycząca masy, czy redukcji na forum opiera się na założeniu, że od zerowego bilansu dodaj lub odejmin X kcal. Okej, to jest dość proste i klarowne. Mam teraz dwa pytania dotyczące właśnie tego zerowego bilansu kalorycznego: 1) Czy istnieje możliwość, że ktoś (raczej ektomorfik [...]

Dzień treningowy 1. Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 9 5 12 128 Płatki owsiane 80 10 6 50 293 Jaja kurze całe 100 11 8 1 121 ŁĄCZNIE: 430g 29b 19t 63w 541kcal 2. Chleb żytni razowy 100g 6 2 46 223 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g 11 1 0 50 Banan 150g 2 0 33 143 Margaryna "Śniadaniowa" 25g 0 15 0 134 [...]