lydki

Trening (zestaw A) Sobota 26.12.09 18:00-19:55 Część I A Wybicia na nożyce 2x40 2x50 2x60 2x65 2x65 2x65 B Rwanie 2x20 2x30 2x40 2x40 C Zarzut 2x40 2x50 2x60 2x60 D Ciąg podrzutowy 3x65 3x65 3x65 E Dociskanie rwaniowe w sadzie 3x40 3x40 3x40 Część II A Przysiad przedni 3x40 3x60 3x80 3x80 3x80 B Łydki 100 100 100 C Odejścia 120 120 120 D Dzień [...]

Trening nr 69 19:35-21:45 3.1.2010 Niedziela Zestaw C Część I A Wybicia na unik 3x20 3x30 3x40 3x47,5 3x47,5 B Rwanie 2x20 2x30 2x40 2x40 C Zarzut 2x40 2x50 2x60 2x60 D Ciąg rwaniowy 3x55 3x55 3x55 Część II A Przysiad tylni 3x55 3x80 3x90 3x90 3x90 B Łydki 110 110 110 C Odejścia 130 130 130 D Stojak 3x80 3x110 3x110 3x110 E Wiosło sztangą 10x40 [...]

Trening nr 71 19:15-21:18 6.1.2010 Środa Zestaw A Część I A Wybicia na nożyce 2x20 2x30 2x40 2x50 2x60 2x70 2x70 B Rwanie na wysoko 2x20 2x30 2x40 2x40 C Zarzut na wysoko 2x40 2x50 2x60 2x60 D Ciągi podrzutowe 3x60 3x70 3x70 3x70 E Dociskanie rwaniowe 3x50 3x50 3x50 Część II A Przysiad przedni 3x50 3x80 3x90 3x90 3x90 B Łydki 110 110 110 C [...]

Trening nr 73 18:40-20:40 10.1.2010 Niedziela Zestaw C Część I A Wybicie na unik 2x20 2x30 2x40 2x50 2x55 2x55 B Rwanie 2x20 2x30 2x40 2x40 C Zarzut 2x20 2x40 2x50 2x60 2x60 D Ciąg rwaiowy 3x40 3x60 3x60 3x60 Część II A Przysiad tylni 3x40 3x80 3x100 3x100 3x100 B Łydki 120 120 120 C Odejścia 140 140 140 D Stojak 3x80 3x100 3x120 3x120 3x120 E [...]

Trening nr 76 18:05-20:35 18.1.2010 Poniedziałek Zestaw A Część I A Wybicia n a nożyce 2x20 2x30 2x40 2x50 2x60 2x70 2x75 2x75 B Rwanie 2x20 2x30 2x40 2x40 C Zarzut 2x40 2x50 2x60 2x60 D Ciąg podrzutowe 3x60 3x75 3x75 3x75 E Dociskanie rwaniowe 3x40 3x60 3x60 3x60 Część II A Przysiad przedni 3x40 3x80 3x100 3x100 3x100 B Łydki 120 120 120 C [...]

Trening nr 77 18:50-20:50 20.1.2010 Środa Zestaw B A Zarzut 2x20 2x30 2x40 2x50 2x60 2x65 2x65 B Rwanie 2x20 2x30 2x40 2x45 1,0x52,5 1x52,5 C M.C Klasyk 3x50 3x80 3x100 3x110 D Dips 6x0 6x15 6x15 6x15 E Francuzy 10x25 10x32,5 10x32,5 10x32,5 F Przedramię 8x? 18x? 18x? 18x? 18x? Trening nr 78 17:50 -19:35 23.1.2010 Piątek Zestaw C A Zarzut + [...]

Trening nr 92 15:45 -17:35 28:02.2010 Niedziela A Przysiad tylni 3x40 3x60 3x80 3x100 2x120 2x130 2x140 B Łydki 152 162 172 C W.L 3x40 3x60 3x80 3x90 3x97,5 3x97,5 D W.L (wyc. Połowiczne) 3x107,5 3x107,5 E M.C Sumo (14cm) 3x40 3x60 3x80 3x100 2x120 2x130 2x140 F Brzuszki na ławce skośnej 10 10x5 10x5 10x5 G Skakanka 10min

Trening nr 105 16:03 -17:30 3:04.2010 Sobota A Przysiad tylni 3x40 3x60 3x60 3x80 3x80 3x100 3x100 3x120 3x120 B Łydki 140 140 140 C Dzień dobry 10x40 10x50 10x50 10x50 D Rwanie 3x20 3x30 3x40 3x40 3x45 3x50 E Podrzut 3x20 3x40 3x40 3x50 3x60 3x70 F M.C Sumo 3x40 3x60 3x80 3x100 2x120 2x130

Trening nr 113 11:47 -13:40 18:04.2010 Niedziela A Rwanie 3x20 3x40 3x40 3x40 3x40 3x40 3x50 3x50 3x50 3x40 3x40 B Wybicia rwaniowe 3x40 3x40 3x40 3x50 3x50 3x40 3x40 C Pojedyncze wybicie rwaniowe + 3 przysiady rwaniowe 40 40 40 50 D Ciągi rwaniowe 3x50 3x60 3x70 3x80 3x70 3x70 E Wiosło sztangą 10x60 10x70 10x80 10x80 10x80 F Przysiad tylni [...]

MOJE DRUKOWANE :-) Pn Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max SPOKOJNIE DAJ 4-5 SERII 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie TUTAJ COS JESZCZE - MOZE BYĆ COŚ NA MASZYNACH 3) martwy ciąg 4 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie 3) podciąganie się na drążku 3 serie max powtórzeń. TO PODCIAGANIE [...]

hahaha w końcu skatowałam łydki ;-]

1. Przysiady tylnie: 4x10 2. Wykroki: 4x15 3. Wypychania na suwnicy: 3x8 4. Wyprosty siedząc: 3x15 5. Uginania siedząc: 3x15 + Jeszcze na łydki jakieś dojdzie, biere %-)

Można zastosowac taka podzielnosc partii na trening? Pn - Klatka + Plecy+ kaptury Śr biceps+triceps+ przedramie Pt nogi+łydki+barki?

Z wrześniem zaczynam nowy plan treningowy, a dokładniej FBW i proszę o ocenę: FBW - MIESIĄC I (15-10-5) *nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy* Zestaw A + brzuch: Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 2s Uginanie nóg w leżeniu 2s Łydki: Wspięcia na palce w staniu 3s Plecy: Wiosłowanie 3s Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi w [...]

treningi karate mam 2razy w tygodniu. czasami dojezdzam na trzeci. w reszte dni biegam ale po 25 minut bo to jest raczej mój max. mnie łydki bolą, nie mam zadyszki czy cos... w niedziele tylko mam wolne hehe. ps soki warzywne to gdzie znajde? w normalnym sklepie? patrzec zeby cukru nie bylo?

Może być taki rozkład treningu?: Poniedziełek: Barki+plecy Wtorek:brzuch Środa:biceps+triceps+przedramie+łydki Czwartek:wolne Piątek:klata+boczny akton barku Sobota:nogi Niedziela:wolne

Może być taki rozkład treningu?: Poniedziełek: Barki+plecy Wtorek:brzuch Środa:biceps+triceps+przedramie+łydki Czwartek:wolne Piątek:klata+boczny akton barku Sobota:nogi Niedziela:wolne wstaw temat z załączoną ankietą bo takto nie wiadomo SFD beta alanina albo http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Beta_Alanina-opis25750.html

Ośle %-) To może być milion przyczyn, nadmiar błonnika może powodować biegunkę. Może być to jakaś nietolerancja, alergia. Choroba metaboliczna, niedrożność jelit albo nawet idiopatyczna biegunka nie związana z niczym, IBS np. jak nie masz minimum pół roku doświadczenia to łydki bym odpuścił, one podobnie jak przedramiona są ukształtowane [...]

w sensie trening bedzie wyglądał tak: mc 3s podciaganie4s przysiad 4s wykroki3s wyciskanie płasko 5s wycikanie sprzed glowy 4s uginanie rmaion podchwytem/dipsy 3s brzuch i lydki moze byc?

Jest ok, napewno wieksza aktywność pomoże w spaleniu tkanki tłuszczowej, pytanie czy nie czujesz zmęczenia? Możesz zastąpić bieganie steperem Ok, dzięki, zmęczenia jak tako nie czuję, bolą mnie nieraz trochę łydki. Jeżdzenie rowerem też może coś da? Jeszcze raz dzięki za odp, pozdro ;)