Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Śniadanie 3 kanapki z masłem i wędliną Lunch jabłko lub banan itp Obiad kasza z gulaszem i surówką obiadową Podwieczorek płatki z mlekiem 2% Kolacja kanapki z masłem ogórkiem pomidorem i z wędliną
Chodzi mi o to, że jak ktoś pracuje dużo to nie ma czasu na to żeby na lunch jeść kurczaka, na obiad indyka, a na kolację łososia. Skoro kontaktu z dietami PoTreningu.pl nie miałaś to po co w ogóle piszesz w tym temacie? Czytać nie potrafisz?\
jak kiedys pracowalam w korporacji na etacie, to tez na samym początku patrzyli na mnie, jak na ufo. lunch, a ja wyjmuje pojemnik, w środku mięcho/ryba, sterta warzyw, mała buteleczka oliwy z oliwek, etc... cala reszta zapychala sie snickersami, gorącymi kubkami i drożdżówami. ale widok ich wywieszonych jęzorów na moje żarcie- bezcenny. po kilku [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 86 Wzrost : 186 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : ? Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~22% Cel : redukcja Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie Chciałbym zrzucić trochę tłuszczu z ud oraz brzucha. Moja sytuacja jest taka że większość dnia [...]
Jest to mój pierwszy post, a wieć witam wszystkich! Mam nadzieję że wasze porady pomogą mi skutecznie schudnąć : ) Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 86 Wzrost : 186 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : ? Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~22% Cel : redukcja Preferowane formy aktywności [...]
ja zaczynam pracę o 12 w połundnie więc sniadanie jem o 8:00 lunch to różnie. trening to przed pracą, i kolacja.Tak to wygłąda 4 posiłki po 1000 kcal i jesteś w domu ;-D
[...] bieznia oraz do tego tabletki cleanburexin fimy trec .biore rano przed sniadaniem 2 kapsulki oraz okolo 30 minut przed treningiem czyli ok godz 18 . czy taka rozbierznosc czasowa wystarczy (lunch jem okolo godziny 13, a o 16 salatke owocowa ) ? ,czy i po jakim czasie podwoic dawke ?, oraz czy 4-5 razy w tyg. bieznia do 45 minut wystarczy ?
Wczoraj rank platki owsiane 4skibki pszenicznego chleba z szynkami serem lunch orzechy wloskie 200g 14.00 ryba z ryzem 17.00 3 kotlety schabowe z surowka. 21.00 4skibki z twarogiem + mleko. Problem w tym ze mam bardzo szybka przemiane materii.
Ja je co idzie i pije pol galona mleka na dzien to jest moje odzywianie, mleko duzo pomoga Schwarzenegger i inni pili 1 gallon na dzien w latach 70tych 1 gallon = 3.79 litry http://gourmetsleuth.com/conversions.htm My heroes then were Schwarzenegger, Larry Scott, Draper, and Casey Viator. Back then bulking up was a gallon of milk a day and lifting [...]
no ale wydaje mi się, że nie jem źle. moja ocena. nie jem słodkiego nie potrzebuje nie używam cyrku, ograniczam tłuste rzeczy, nie jem faset foodów.rano jajeczniczka z kanapeczkami. potem jakiś lekki lunch, obiad mięso ryż surówka potem siłka po siłce białko no i kolacja jakaś też raczej mało kaloryczna. co byś poradził odnośnie wyżywienia ?
Staram się jak mogę ale muszę czasami jeść chleb choćby do jajecznicy i jem tyllko ciemne pieczywo,najczęściej pumpernikiel z tym że po dłuższym czasie dla kogoś takiego jak ja (lubiącego pieczywo) zaczyna się koszmar jedząc ten shit cały czas.Poza tym jem pieczywo tylko na śniadanie i czasem lunch
[...] kcal, jak człowiek jadł 1200 kcal za cały dzień to obciążenie żołądka 3000 kcal może spowodować dolegliwości trawienne. Czy z dnia na dzień? Chyba tak, nie ma co się patyczkować i od razu z grubej rury, przecież to tylko jedzenie, nawet mniejsze porcje, ale regularnie: zawsze śniadanie, zawsze lunch do roboty, przed- i potreningowy, kolacja.
Też polecam Esbita. Mój najstarszy ma chyba z 8 lat i wciąż trzyma ciepło. Używałam tez kilka razy podgrzewanych lunch boxów, ale podgrzanie jedzenia w nich wymaga czasu. Generalnie wybierałabym te o mocy 50W i z podzelona na 3 komorą wewnatrz, np. InnovaGoods. Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 03.03.2020 20:49:17
[...] 216kcal + 150kcal = 366 kcal 2 śniadanie - kromka chleba razowego z plastrem z szynki z kurczaka = ok. 90 kcal obiad - tutaj jadam ZAWSZE zupy więc można liczyć ok. 200kcal lunch - kromka chleba razowego z plastrem z szynki z kurczaka = ok. 90 kcal (tak, znowu ale ja nie lubie mieć 100 posiłków, wole jeść codziennie to samo;p) kolacja - mizeria [...]