lukasz

CZWÓRKI CIĘŻKO + DWÓJKI LEKKO 1. SQ R8 8x70 / 8x110 / 8x145 / 8x170 / 12x152,5 / 15x135 2. Hack-SQ 4x 12x70 / 10x80 / 8x90 / 8x90 3a. SQ wąsko podwójne dno 4x8 80kg 3b. Uginanie leżąc 4x 15x57,5 / 12x65 / 10x72,5 / 10x72,5 4a. Wyciskanie suwnica 4x10 160kg 4b. Uginanie stojąc 4x12 20kg 4c. Ławka rzymska 4x15 0kg + aero 35 min Mam teraz chwilę, [...]

Przemo nadal orzech włoski widzę zamiast pośladków :-) Lukasz co wejde na forum raz na 2-3 tygodnie i ciagle widze level up wiec kwestia sezonu dwóch i wsio w PL bedzie Twoje.

Niee haha %-) Łukasz - to już pewne? Jak tak to bajka ;-) Przed chwilą nawet byłem na masażu regeneracyjnym na nogi :-D

no ja za tydzień na pewno zaraz po powrocie do Ciebie wpadam, ale jeszcze nie wiem czy akurat w niedzielę dam radę, chociaż jak jeszcze Damian i Łukasz mają być to fajnie byłoby razem się zgrać :-)

Źródło: http://kif.pl/www/aktualnosci/kamienna-rzezba-2013-lista-zawodnikow/ Mamy listę wstępną zgłoszonych zawodników i zawodniczek na zawody w Strzegomiu. Kulturystyka: Łukasz Dojka (100 kg) – Xtreme Fitness Tarnów Michał Koziarski (100 kg) – Sandow Legionowo (II na MP 2013) Kulturystyka klasyczna: Dawid Damasik – Winogrady [...]

Znamy pełną obsadę gali we Wrocławiu Poznaliśmy już pełną obsadę sobotniej gali we Wrocławiu, podczas której Tomasz Adamek (44-1, 28 KO) będzie starał się odebrać tytuł WBC wagi ciężkiej Witalijowi Kliczce (42-2, 39 KO). Poza „Góralem” na Dolnym Śląsku wystąpi także czterech innych reprezentantów Polski. W ostatniej chwili do [...]

IX Ogólnopolskie Mistrzostwa Małopolskiego TKKF w Wyciskaniu Sztangi Leżąc Kraków, 2011.06.25 Klasyfikacja Indywidualna Miejsce Nazwisko Imię Rocznik Klub Waga ciała Wsp. Wilks'a Nr losowy Wyciskanie leżąc Punkty 1 2 3 Wynik Wilks'a Juniorki 16 open wg. Wilks'a 1 Markowska Klaudia 96 TKKF ''Śródmieście'' Legnica 55,9 1,1783 22 45 47,5 50 50 [...]

Haha dokładnie %-) Właśnie był u mnie Łukasz. Jak zwykle trochę podpowiedział jak działać, rozwiał kilka wątpliwości, i znowu głowa spokojniejsza ;-) Ja byłem świezo po nogach, więc nawet nie pozowałem, ale Łukasz sie pokazał. Powiem tyle że bez odwadniania, jest tak suchy, albo i lepiej, jak był w dzień zawodów w Sopocie, niektórzy pewnie [...]

Dobra, po 12h wróciliśmy do domu :-D Zapowiadało się na słaby trening, bo podróż tak mnie zmuliła, że czułem się jak na jakimś kacu :-P Ale jak już zaczęliśmy, to poszło mega! Ćwiczyłem tylko z Damianem, cała reszta pompowała górę %-) Najlepszy trening od dawna, jednak porządny partner dużo daje. Siady obaj skończyliśmy na 8x165kg. O dziwo poszło [...]

W razie czego - cały czas zapraszam do siebie ;-) U mnie i tak co chwila jest Banan, Łukasz, Erwi, Biały czy ktoś jeszcze, więc zawsze można już kilka osób zebrać ;-) planuje właśnie w drugiej połowie grudnia ponownie do Ciebie zawitać xD ale Łódź spoko jak będzie miejsce dla takiego leszcza jak ja :-)

Przemek leci Ci ze wszystkiego na redu %-) a ze nogi najwieksze to leci najwiecej bo ma z czego. Przestaniesz sie zajeżdzać i wage zbijać to i nogi zostaną duże , proste :P Może i racja %-) Ale chuy tam lepiej za duże niż za małe %-) Łukasz - nie pogardzę %-) Jutro i tak w planach barn burger i dojadanie słodyczy po Sylwii urodzinach %-)

Ja to będę startował więc i tak bede :-D Łukasz z tego co wiem też będzie :-D Zmieniony przez - Cayek w dniu 2018-01-31 19:10:47

Wczoraj mega nudny dzień, dopiero pod wieczór 2 personalne, a tak to cały dzień się nudziłem i... srałem %-) Postanowiłem przeczyścić kichy gorzką solą, no i dobrze poczyściło... Waga ze 107,5kg spadła na 103,5 %-) Też trochę się odwodniłem, wiadomo, bo gorzka sól ciągnie wodę do jelit, ale syfu i tak wyleciało mnóstwo! Teraz jeszcze 2h nudny, [...]

Nie no, dzisiaj jednak bez cheata, chociaż suszi kusi :-P Kondziu nie chce, Łukasz nie może, a z Erwim na pośpiechu by trzeba było bo do pracy ma. A i mi się dość spieszy po treningu, bo Sylwia wraca z urlopu z Mazur :-P Marian co do ilości to poszło 4x20g więc sporo :-P

Nie widziałeś mnie na żywo więc nie wymyślaj o 6% bf. Kondziu czy Lukasz mogą Ci powiedzieć, czy to tylko woda zeszła. A na klientów nie narzekam, i podejrzewam że samych zawodników na wiosnę mam nie mniej niż Ty. Nie strzelam focha, bo często na pewno masz rację i Ci to przyznaję. Wiedzę też na pewno masz większą, ale zgadzać ze wszystkim się nie [...]

Hahaha dzięki Łukasz, to dobry moment na zakończenie tematu %-) Wojtek - no jeszcze mnie nie pogieło %-) Poza seksem to największa przyjemność z życia, rezygnować z czitów to jak uciąć sobie k****a %-)

Jeśli masz takie same najprzyjemniejsze rzeczy jak ja, to tak. Jak nie, to zrób jak Łukasz pisze %-)

No wiesz Łukasz, ja nie chcę Ci przykrości zrobić, więc już jakoś się przemęczę i zjem %-) Dobra, póki co podrzucam foto od Banana. Jednak co aparat to aparat ;-) Potem jeszcze filmik będzie. Dla Mariana specjalnie, żeby nie było że pleców nie wrzucam, i ukrywam bo są najsłabsze %-) https://zapodaj.net/images/25eb3d126a427.jpg No i filmik z dziś [...]

TRICEPS + BICEPS 2 1a. Wyciskanie wąsko R6 6x60 / 6x90 / 6x120 / 6x140 / 10x125 / 8x125 / 11x110 1b. Uginanie sztangą 6x6 47,5kg 2a. Francuz sztangą skos góra R8 8x50 / 8x60 / 11x55 / 10x55 / 12x50 2b. Uginanie maszyna modlitewnik 4x 8x32,5 / 8x32,5 / 10x27,5 / 12x22,5 3a. Prostowanie nachwyt 4x 8x100 / 8x100 / 10x90 / 12x90 3b. Uginanie młotkowo [...]

Faktycznie Łukasz juz b dobra forma;)