lody

Piatek 28.05.21 1 DAYS OUT Waga na rano: 93,9kg Jutro co prawda start w NAC a tam tylko wzrost ale musiałem się dzisiaj zweryfikować na niedziele bo logistycznie nie zdążyłbym wrócić z Gdańska na weryfikacje a to oznacza, ze miałem dzisiaj do zbicia 4kg :D. Od 13 bez wody i żarcia, prysznic i pocenie wiadomo i myśle, ze się udało... Co prawda [...]

[...] overalla). Cardio: Brak Trening: Rest Dieta: P1/2: 0b, 40ww, 10t P3: 120g ciastek i batonik przed scena P4/5: 100g kleik, 20g masło migdałowe, 1x paczek :D P6: hagen dass lody, pączek, 4 tosty + 150g sera żółtego Suplementacja: - omega 3 - 5kap - Witamina C - 500mg - Multiwitaminy - 1tb - Arjuna bark - 2tb - Cystone - 4tb - NAC - 2400mg - [...]

lody waniliowe i bita śmietana

Wiekszosc w tym dziale laduje tylko ww o wysokim IG a lody to sobie mozna ladowac w ramach ladowan na vlc co jakis czas i przy niskim BF a nie przy sporym otluszczeniu i w dodatku jeszcze codziennie bo to ze miales trening od niczego cie nie usprawiedliwia przy redukcji a jak chcesz bawic sie w high GI to np. ryz bialy jest duzo lepszym wyborem [...]

[...] nawet tych którzy kierują się zasadami, tylko węgle złożone, na wieczór only białko + fat, krzywdy swoim podopiecznym nie robią, a to że nie pozwalają im na wieprzowinę czy lody o których piszecie ma swoje uzasadnienie. Daj podopiecznemu palec (czyt. zezwolenie na lody) będzie chciał całą rękę. Inaczej jest kontrolować samego siebie, inaczej [...]

Wiekszosc w tym dziale laduje tylko ww o wysokim IG a lody to sobie mozna ladowac w ramach ladowan na vlc co jakis czas i przy niskim BF a nie przy sporym otluszczeniu i w dodatku jeszcze codziennie bo to ze miales trening od niczego cie nie usprawiedliwia przy redukcji a jak chcesz bawic sie w high GI to np. ryz bialy jest duzo lepszym wyborem [...]

Wiekszosc w tym dziale laduje tylko ww o wysokim IG a lody to sobie mozna ladowac w ramach ladowan na vlc co jakis czas i przy niskim BF a nie przy sporym otluszczeniu i w dodatku jeszcze codziennie bo to ze miales trening od niczego cie nie usprawiedliwia przy redukcji a jak chcesz bawic sie w high GI to np. ryz bialy jest duzo lepszym wyborem [...]

[...] x 3 (zobaczyłem skład i wpadłem w euforie, ale nie przeczytałem jednej rzeczy - ile błonnika zawierają :D) + napój proteinowy low carb + sałatka z kurczakiem + małe lody ze snickersem + bułka (chyba fish mac wpadła za free bo się pomylili ;) a jedzenia nie mam w zwyczaju marnować ;) Węgli po treningu wpadło około 100-120, ale do tego [...]

Potem jeszcze deser - maliny na gorąco z gałką lodów waniliowych. lody z samych truskawek mrożonych, jednej mandarynki, odżywki i wody - poezja :) Zjem co mam zjeść - skosztuje w wigilię co trzeba i tyle. Do czwartku 4 treningi zaplanowane. Ładny weekend \-) Lody z malinami %-) Omomom....Rozmarzyłam się /-)_ A widzę, że plany wigilijne i [...]

[...] 4. Lody - miałem smaka i trochę zjadłem. Mówi sie trudno. Nie więcej niż 200ml :( Potem pół nocy straszny wk*** i złość. Jak ja tego stanu kur... nie lubię. Ale, ale. NO WORRIES. MASS MODE ON - no stress przez pierdoły. ;) Dzień niemal idealny. Gdyby nie te lody i ser wieczorem. Nie wpadło tego dużo, ale zaburzyło plan. Było - minęło. %-)

@SnicK - lody jak na swoją cenę mistrzostwo świata. Zjadłem 50g i został ogromny niedosyt :) W zamrażarce leżą Ben&Jery's - ale dzisiaj znowu zapodam te karmelowe :D Jeśli chodzi o trening, to najlepiej jakbyś przeczytał i obejrzał sobie materiały na tej stronie: http://www.bodybuilding.com/content/build-a-bigger-better-chest-with-isometrics.html [...]

Wiekszosc w tym dziale laduje tylko ww o wysokim IG a lody to sobie mozna ladowac w ramach ladowan na vlc co jakis czas i przy niskim BF a nie przy sporym otluszczeniu i w dodatku jeszcze codziennie bo to ze miales trening od niczego cie nie usprawiedliwia przy redukcji a jak chcesz bawic sie w high GI to np. ryz bialy jest duzo lepszym wyborem [...]

[...] Ale, ale. NO WORRIES. MASS MODE ON - no stress przez pierdoły. ;) 2. Trening DNT 3. Suplementacja Brak. Zapomniałem. 4. Podsumowanie Dzień niemal idealny. Gdyby nie te lody i ser wieczorem. Nie wpadło tego dużo, ale zaburzyło plan. WW w całym dniu <100g. Fatu dużo więcej niż zakładane. Było - minęło. A sponsorem całej sytuacji były 3 [...]

[...] mocno spięta. Super. +10 min rozciągania i mobilizacji klatki 4. PODSUMOWANIE Na koniec dnia spojrzałem na jakość tej mojej miski. Gdyby nie mars, odrobina bitej śmietany i lody to właściwie wszystko idealnie czysto? Aha i jeszcze makaron pełnoziarnisty - czyli wątpliwa kwestia dla wielu ;) Do tego są warzywa, są owoce, jest wapń, są orzechy, [...]

Przeszadzasz :) Mowiac o diecie tluszczowej mam na mysli tlusty styl zycia,gdzie jest miejsce na frytki,prawdziwe lody na smietanie i zoltkach :) a ketony nie sa niezbedne do zrzucania wagi,utrzymania szczuplej sylwetki. :)

[...] były mrożone. Wszystko do koktajlera (oczywiście za wyjątkiem ryżu) i wyszło coś, co mnie rozłożyło na łopatki. Zrobiła się taka puszysta pianka, mega gęsta, coś jakby lody. Kosmos. Cały kielich maszynki był wypełniony po brzegi.... Niebo w gębie - jadłem to o 3 w nocy :D A ziemniaki odpuściłem, bo wpadła gorąca mleczna czekolada na [...]

Dzięki! Właśnie mi się kończy. Może Marsy są też w promocji :) w biedronce promocja na śmietane 30% :D zblenderowałem sobie 1l śmietany + 150g marsa + jakieś 20g kakao + 5 jajek i do zamrażalki jako lody, teraz jestem wkurzony bo chyba za dużo kakao dodałem i nie czuć za bardzo tego marsa a węgle proste siedzą :)

[...] - DNT - omlet z serkiem wiejskim, masłem migdałowym i wiórkami - BTW - 67/43/7 - parówka z fileta :D - 25g - BTW - 3,5/4/0,5 - sałatka z kurczakiem - BTW - 61/14/0 - lody z mrożonych owoców, jogurtu greckiego, białka i mleka - BTW - 29/4/45 - Filet z kurczaka z ricotta, warzywa, parmezan + parówki z fileta + masło migdałowe - BTW - [...]

[...] - DT 1. Dieta 1. Banan 145g + białko 10g (przed treningiem) 2. Białko 30g + mleko 3.2% 200ml (po treningu) 3. Wołowina 375g + makaron 150g + oliwa 6ml + parmezan 10g + lody 100g 4. Banan 130g + Mandarynka 100g + Truskawki 125g + Ryż 100g + mleko 90ml + Bita śmietana 23g + Mars 47g 5. Łosoś 160g + bataty 365g + masło 3g + oliwa 6ml 6. Wafle [...]

[...] :-) 4. Komentarz Niby fajny dzień. Przy siadach cholernie bolały mnie okolice pachwin. Nie wiem co to. Zmieniłem na fronty i bol ustąpił. Na treningu zdychalem, mega potliwość i przyspieszony oddech. Po treningu była nagroda hamburgery, lody i wafle ryżowe z bezcukrowym dżemem kiwi. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-08-08 21:57:59