[...] maszyna x 18 jw jw Jednorącz x 10 jw jw + dobicie obydwie ręce x max.. Tyle wystarczyło żebym nie mógł rękami ruszać. Plecy lekko dieta : 500g karkówki 2 worki ryzu , lody, batony itp byle by podbic kcal, z rana jajecznica z 3 jaj + chleb wiejski Suplementacja : taka jak codzien + dodaje teraz po 2,3 porcje białka dziennie Podsumowanie : [...]
[...] x 8 jw jw przyciąganie rączek (maszyna) x8 x8 x8 Szrugsy hantlami 26kg x 12 jw jw Dieta : 400g sznyclli w panierce z corn flakesów, pół pizzy rozłożone na 2x, 2 worki ryżu, lody, twaróg chyba tyle by było na dziś.. Duzo wody piłem bo ostantio jakoś jej mało mam ;/ Suplementacja : tab na apetyt , magnez,wit a-z,wit b, multi Przed treningiem : [...]
[...] 500g szynki wieprzowej, 300g frytek , worek ryzu paraboiled, 3 naleśniki z prażonymi jabłkami,rodzynkami i cynamonem, jakieś tam paluszki z sezamem podjadałem i dokonczyłem lody i twaróg z masłem orzechowym. (coś mało, ale starczy 8-)) Suplementacja : rano wit a-z,magnez,multi,oslonki na żołądek ,dibencozide na treningu carbo, rano białko,po [...]
Dziś dzien bez treningu, postanowiłem zrobić sobie taki mały czit day. Takze zjadłem grandera z frytkami, kawą i ciastkiem, później lody. A dalej już normalnie dietetycznie, tylko zamiast dziś kury , dam do 2 posiłków dorsza czarnego Także jeszcze 5 posiłków przedemną :)
Niepotrzebnie zjadłam banana do omleta na kolację, ale już mi się nuży ten smak odżywki z jajkami :-P Zamówiłam nową odżywkę, czekolada- mięta. Będę sobie robić lody na kolację (ciekawe czy da się z jajkami) :-P /SFD/Images/2016/4/12/87ccc7acfda0444bbb1dff70d7ae2069.jpg
[...] : Prostowanie ramion z liną wyciąg górny x18 x18 x18 x18 prostowanie ramion przed siebie z liną x14 x14 x14 x14 Dieta : 2worki kaszy jaglanej, 550g polędwiczek z kurczaka, lody 0,5l,rodzynki, sernik,100g płatków gryczanych ,4 jaja ,arbuz 2kg 8-).. I coś tam jeszcze wrzucałem ale jak zwykle nie pamietam.. Srednio to dość wyszło Dziś dieta : 3 [...]
[...] +20kgx 15 +22 x 15 +25 x15 Uginanie ramoin na wyciągu: 34x15 52x11 43x15 Odwrotne pompki: +24kg x 15 15 15 Brzuch Cardio 45min Po treningu ładowanie sobotnie z małym czitem :D wpadła pizza i lody :D Średnia waga z tego tygodnia 81,6 Zmieniony przez - djmichol w dniu 8/31/2020 9:37:21 AM Zmieniony przez - djmichol w dniu 8/31/2020 9:48:33 AM
[...] łażenie, defilada, ble ble i nie jadłem nic chyba do 17(jeszcze byłem zapchany) potem zjadłem 250g piersi z kurczaka i zrobiłem około 40km rowerem gdzie w trakcie zjadłem 3x lody po 3 gałki(bardzo duże gałki), loda włoskiego i po powrocie big milka paczkę orzeszków, lody oreo i to tyle na sobote NIEDZIELA W niedziel miał być total LC i był....do [...]
[...] 15min lecę na trening - planowo miały dziś wjechać 3 opakowania lodów z lidla jak tydzień temu - ale rezygnuje na razie z tego. Może w przyszłym tyg - w zeszły czwartek szły lody, woda zeszła sylwetka lepiej wygląda, nie chce na razie znów sobie psuć psychy, choć nie powiem te lody kuszą i mama mówi cały czas żebym je zjadł bo zajmują pół [...]
Weekend minął pod znakiem Cheat :P Piątek ładowanie Sobota – Cheat – impreza. Wleciało trochę ciast, tostów, domowego jedzenia, lody z lidla, batony, owoce. Sporo kcal. Niedziela – do 13 nic. Potem mega trening power – progres i zadowolenie. Wróciłem do domu wypiłem 50g wpc i dokończyłem co zostało z soboty…. Zrobiłem danie meksykańskie, zjadłem [...]
Tak jak się spodziewałem wczoraj cheat night sporo kcal, słodycze pizza kebaab lody, mam w sumie mini wakacje także pewnie dziś coś też poleci a od jutra ogień Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-08-15 17:39:18
[...] żadnych problemów. Życiówka 142kg, ale co tam ta klata to mnie dobija totalnie. Może zaczne robić negatywne ruchy? Chciałem wczoraj ale kurde nikogo nie było. Cheat i lody kusiły ale miska 100% 12.30 – Śniadanie: Pomidor + 5 jaj + 50g chleba razowego domowego + 100g papryki + 180g ananasa + 100ml soku z buraków(multiwitamina, wit. D, [...]
[...] postaram się dalej vlcd(praca fizyczna) wieczorem może trening - a po, coś dobrego na mieście }:-( No i nie zapominam o niedzieli - CHEAT DAY - na miesćie planuje pizze lody burgery etc...batony, słodycze 8-) Od poniedziałku do soboty praca fizyczna 12h - wskakuje na bilans zero(2500kcal - 200b 250w 70t) Niedziela powrót - od od [...]
[...] białko się zgadzało i do tego kilo ciastek i snikersy żeby tłuszcz podbić hehe, twarogi i senniki można robić dużo osób ma złe podejście do iifym można czasem zaszaleć i wrzucić w bilans jakiś śmieć ale nie non stop, no lody low FAT to ciągle po treningu jem bo lepsze to niż śmieszne carbo Zmieniony przez - arstorn w dniu 2015-07-13 12:07:43
[...] ciastek, napchany non stop, brzuch wzdęty cały czas, ale wybawiłem się dobrze, w sumie to szału nie było i wolałbym taki dzień wykorzystać na dobrą pizze i kebaba i porządne lody z automatu 8-) ale to może za jakieś 3-4tyg... W domu tyle smakołyków połowa słodyczy została, a spiżarka zaroiła się od owoców, mama zrobiła domowy chleb i bułki [...]