[...] wyciskania nad głowę, thruster, wykrok z ciężarem trzymanym nad głową itd. To chyba wszystko o co prosiłeś. Suplementy to BCAA, MultiVitaminy w kapsułkach Opimp. Olej lniany w kapsułkach (Omega 3 i 6) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83771d2fafe94ca3a7047a3d4b24261f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98d668a619a04352a0447ff216420f61.jpg [...]
Tak na szybko bo z kom piszę. Ja np. smażę na oleju ryżowym - lniany na przykład do tego się nie nadaje. Za to lnianym czy oliwą z oliwek można polać sałatkę :)
daj półtłusty mniej przetworzony jest możesz zmieniać owoce, jeśli będziesz w ciągu dnia pił dodaj jeszcze jakieś zdrowe tłuszcze np. olej lniany, ale to oczywiście zależy od braków w diecie
[...] dostaniesz za grosze. Chleb żytni razowy też koło 3 ziko chodzi. Do tego poszukaj sąsiada, który ma orzech włoski na działce lub ogrodzie i masz super źródło zdrowych tłuszczy. Jak nie masz to zainwestuj 30 zł w olej lniany lub tanśzą oliwę z oliwek. Do każdego posiłku warzywa i masz super dietę, tylko trzeba chcieć ruszyć dupę. Powodzenia
[...] i to sam muszę przetestować i zobaczyć jak wygląda połączenie tych dwóch subst. i jak przechodzi cały proces obróbki termicznej. Te których nie możesz to: - słonecznikowy - lniany - sezamowy - pestek dyni - kiełek kukurydzy - wiesiołka - ostropestu Te oleje mają niską temp. dymienia czyli bardzo szybko dochodzi do palenia się tego tłuszczu, po [...]
[...] rozumiem, warzywa, owoce bede dorzucał do kazdego posiłku, ryz bede zamieniał na makaron pszenny pełnoziarnisty, ale ok ja to rozpisze jeszcze raz tak dokładnie. Jesli chodzi o zdrowe tłuszcze, mam oliwe z oliwek, orzechy włoskie, teraz musze kupic jeszcze olej lniany oraz masło osełka 82%. Zmieniony przez - PędziWiatr w dniu 2013-10-06 17:49:34
Ogólnie to mało tych witamin masz warto zebyś dokupił sobie omege 3 chyba że masz w diecie np olej lniany to masz załatwione kwasy omega 3 i 6. Warto zaopatrzyć się w witaminy z grupy B tzw. compositum i dodatkowo ceynk, wit A, E, C a jak chcesz na wypasie to i Q10. Tylko żadnych typu centrum itp. bo to szmelc.
[...] ziół nie tak jak z grupa forte) i 2 tabletki cynku.Witaminy najlepiej przyjmować rano więc do pierwszego posiłku wszystkie witaminy: A, E i C którą możesz stosować 3 razy dziennie.Koenzym Q10 z ostatnimi dwiema tabletkami na noc. Olej lniany 3 razy dziennie do posiłków po dwie łyżki stołowe.Na koniec cyklu dopiero lek regeneracyjny hepatil.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jaja, twaróg chudy lub półtłusty Węglowodany: kasze, ryże, makarony, ziemniaki, owoce, warzywa, płatki owsiane, chleb razowy Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, olej lniany, masło orzechowe (nie z orzechów ziemnych), ryby, jaja, orzechy włoskie i laskowe, migdały. 3. Jeśli zależy Ci na sile to zajrzyj do działu trójboju, a jeśli chcesz [...]
Dziek skerx, tym tłuszcze m kokosowym to nie przesedzajmy :) - gdzie ja je znajde w Kielcach. A na jakich tłuszczach najlepiej sie skupic, mam olej lniany, oliwe, orzechy włoskie i masło osełka 82%. Które z nich najwięcej spozywac?
Dziek skerx, tym tłuszcze m kokosowym to nie przesedzajmy :) - gdzie ja je znajde w Kielcach. A na jakich tłuszczach najlepiej sie skupic, mam olej lniany, oliwe, orzechy włoskie i masło osełka 82%. Które z nich najwięcej spozywac? Znajdziesz spokojnie, jest ogólnodostępny. Jeśli nie - to możesz np. włączyć do diety wiórki kokosowe, lub np. [...]
ryż biały zamień na brązowy albo na kaszę gryczaną, makaron z mąki durum dorzuć warzyw oliwę z oliwek zamień na olej lniany które posiłki są przed i po treningowe?
może być, nie wpisałeś tego dorzuć jeszcze orzechy i olej lniany rozpisz dokładnie dietę z gramaturą i podziałem makroskładników bo to co przedstawiłeś jest do d....
słuchaj Monos mowił że chodzi najedzony na tych kaloriach co jest teraz więc aero musi być żeby podkręcić metabolizm chyba że masz inną teorie? Zacytuję %-) BTW Ile ten lniany w realu? %-)
[...] czy lepiej uciąć coś z węgli w DNT na poczet tłuszczy np. 100w i 100t? imo - mało tłuszczy dobrze by było jakbyś dodał te ~30g do 1g/kgmc zdrowe tłuszcze,jakiś olej rybii,lniany tez odrobina nasyconego nie zaszkodzi dodaj jakiegoś wieprza zamiast kuraka i nie dość żę więcej białka to jeszcze dochodzi fat każdy rodzaj tłuszczu należy spożywać [...]