lniany

Tzn. smak ch**owy, jeśli chodzi o lniany, ale da się przełknąć, chodzi o to, co dzieje się potem \-)

Przyjrzyj się diecie a te 120 zł przeznacz sobie na dobrej jakości tłuszcze. Omega 3 , Olej lniany , orzechy włoskie etc. Odstaw nabiał. Jeśli uważasz że to głupota przynajmniej odstaw na okres 4 tyg i zobacz jaki da to efekt. Spalacz chociażbyś kupił najlepszy dostępny nic Ci nie da. Dlaczego ? Bo bez diety i koksem nic nie zwojujesz. Tłuszcz [...]

Poczytaj posty podwieszone : -brak warzyw -cukier ? -brak dobrej jakości tłuszczu ( ryby (pomiam tuńczyka tutaj bo to odpad ) makrela, śledź łosoś , migdały ,orzechy włoskie , olej lniany ) Do poprawy ... PS:http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

Daj udka z kurczaka, szynke wieprzową , podroby , orzech wloski , migdały , śledzie , makrela , olej lniany, masło 82% .... Nie ograniczaj się do piersi z kurczaka ponieważ i drogie i oprócz białka za dużo tam witamin nie ma...

[...] w dziale trening dla początkujących) II-Tłuszcze dziwi mnie taka mała ilość tłuszczy i w dodatku złych np. słonecznik . Dodaj do diety orzechy włoskie, midały olej lniany , ryby tłuste jak makrela, łosoś , śledź. Żółtka jaj nie wylewaj bo tracisz dużo cennych wartości odżywczych. III-Zastanowiłbym się czy taka ilość węgli jest [...]

Siła prostoty. Serek typu włoskiego, tahini sezamowe naturalne i olej lniany. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e2906c6f04014937b1feb89d2b5fb5af.jpg Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-12-29 20:56:16

[...] 200g fileta z kurczaka + 75g ryżu parboiled 3 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 75g ryżu parboiled 4 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 75g ryżu parboiled + 10g olej lniany TRENING 5 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 100g ryżu parboiled + 10g olej lniany 6 posiłek: 200g fileta z dorsza + 30g migdały Forma ponownie ruszyła do przodu od [...]

[...] 1. płatki owsiane 120g / banan / 3 jajka / tran 20ml whey 30g 2. ryż 120g / kura 100g / warzywa 3. ryż 120g / kura 100g / warzywa 4. makaron 120g / kura 100g / warzywa / lniany 10ml 5. twaróg 250g / rodzynki 30g / orzechy 30g http://i1086.photobucket.com/albums/j449/IamSin/supple.png -do śniadania -witaminy&mineraly -do 1 posiłku -kaps [...]

ja dzisiaj ambitnie, lniany, jajka, kurczak, ryż. Tak jak wczoraj. Pewnie tak samo jak jutro :))

[...] żytnie 115g + mleko 0,5% 400ml + Supreme Whey 55g + owoc 2. POTRENINGOWY - Iron Mass 100g + rodzynki 40g + płatki kukurydziane 50g + Supreme Whey 40g 3. Makaron durum 150g + kura 250g 4. Makaron durum 150g + kura 250g 5. Makaron durum 150g + twaróg chudy 250g 6. 7 jajek + olej lniany 15ml Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2014-12-30 19:11:44

[...] 1.OMLET (4jajka+70gowsiane + 15gsiemnie lniane+dżem) 2.truemass+kurczak+ryż 3kurczak+ryż+migdały 4.ryż + kurczak+migdał 5.bułka wieloziarnista+wołowina+olej lniany 6. 3 jajka /SFD/Images/2015/12/31/1d611a76ec3e468c99ef26256224a4f1.png NOGI 1.Wyprosty na maszynie 60kg15p / 70kg15p /80kg15p / 90kg9p>70kg>40kg 2.wypychanie nóg na [...]

[...] treningowy Posiłek 1 400g białek jaj + 120g płatki owsiane + 5g cynamon +40g masło orzechowe Posiłek 2 200g piersi z kurczaka + 75g makaron durum + 200g brokuł + 10g olej lniany Posiłek 3 200g piersi z kurczaka + 75g ryż paraboliczny + 200g warzyw + 10g oliwa z oliwek Posiłek 4 200g piersi z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 200g brokuł [...]

I- bez treningu przytyjesz ale tłuszcz II- Pierwszy posiłek brak źródeł białko , daj jakieś jajka np . III-posiłki II i III to są te spożywane w szkole ? Panierka nie za bardzo ... Nie lepiej by było zrobić kanapki ? Kupić dobrej jakości chleb , udko ugotować oddzielić mięso od kości i skóry a następnie wrzucić do miseczki wymieszać z przyprawą [...]

przed treningiem wywal puchatka i daj tam jakieś mięso na noc nie brałbym banana, ale to kwestia sporna Brakuje zdrowych tłuszczy i źródła O3, najlepiej dodaj tłustą rybe, tren, olej lniany, o3

A nie wystarczy 1 kapsel ? No chyba ze to za mało ... Ew moge dodac olej lniany 10gram do diety i wtedy wystarczy 1 kapsel ?

zmniejsz białko do 2g na kg 2 razy policzyłeś gainera zmień to za tłuszczów nasyconych : daj zamiast goudy np. : oliwę, lniany, awokado, orzechy warzywa są ? przy tej wadze to sporo kcal, zacznij od mniej

[...] nie wychodzi Tobie to układanie diety, przekroczyleś swoje zapotrzebowanie na białko o 52 g .... węglowodany brakuje 63 g tłuszczy 18. Węglowodany to . kasze, makarony pełne ziarno, rodzynki suszone , tłuszcze oliwa z oliwek olej lniany , słonecznikowy , orzechy włoskie , migdały. 70 % białka powinno być pochodzenia zwierzęcego

[...] 1 posiłek: 7 białek jaj + 1 całe jajo + 100g owsa 2 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 75g ryżu parboiled 3 posiłek: 250g fileta z kurczaka + 75g ryżu parboiled + 10g olej lniany TRENING 4 posiłek: 250g fileta z kurczaka + 100g ryżu parboiled 5 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 75g ryżu parboiled + 10g olej lniany 6 posiłek: 200g tilapi + [...]

felixa wywal. daj zrodla lepszych tluszczy jak olej lniany/rzepakowy przed treningowy by mogblyc bardziej solidny, na wzor po treningowego. np ryba+ziemniaczek

[...] -płatki owsiane -pomidory, cebula Posiłek II -pierś z kurczaka/ udko z kurczaka/ karczek -surówka z kapusty, marchewki i buraczków, marchew, buraki, brokuł kalafior olej lniany (1 łyżeczka) Posiłek III -łosoś/ mięso ( wołowina, wieprzowina/ kurczak) -szpinak, bukiet warzyw itp. Posiłek IV -pierś z kurczaka/ karczek -kasza gryczana [...]