Ja osobiscie nie widze przeciwskazan. Sam mialem przeterminowany olej lniany i wypilem normalnie cały. Dopiero po fakcie zobaczyle mze jest nawet grubo po treminie jakeis 5 miesiecy :) Nic sie nie stało mi. Ale wiesz kazdy moze zaregowac inaczej i moze ten olej byc inaczej przechowywany.
[...] Selekcja produktów czyli jedzenie nieprzetworzonej żywności. Mięsa zamiast wędlin i kiełbas, warzywa, ryby, jajka, orzechy, zdrowe tłuszcze - oliwa z oliwek, omega3, olej lniany i wiele wiele innych. Z węgli to mogą być makaron np durum, ryż np: brązowy, chleb razowy, owoc, platki owsiane itp. Na forum w podwieszonych tematach są tam gdzieś [...]
[...] na siłowni rowerek 15-20 minut (pon,sr,pt). A tak na marginesie to jaki czas tych aerobów? Utrzymywać jakieś tętno? Czy po prostu biegać truchtem? Gdzieś czytałem że olej lniany przy redukcji nie jest dobry tylko olej ryżowy :) . A co najlepiej jeść po treningu tak na ocknięcie się? Bo wracam do domu całkowicie styrany a jeszcze czeka nauka [...]
[...] brac ? dam rade to przelknac ? bo widzialem w innych watkach ze biora to na lyzke i zwyczajnie wypijaja ; p 22:00(przed snem) -Twarog chudy 200g B36 T0 W8 180kcal olej lniany warzywa s.m.p.a. ok :) czekam jeszcze na odpowiedz czy mam tego placka do gainera czy mam go zastapic tym plackiem . 6:30 (po przebudzeniu) roisz placka owsianego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] brązowy ryż, pełnoziarnisty makaron, chleb żytni pełnoziarnisty, kasza, płatki owsiane, owoce, warzywa, czekolada (min. 70% kakaa) Źródła tłuszczu: oliwa z oliwek, olej lniany, żółtka jaj, orzechy włoskie, masło Jakbyś chciał coś włączyć do diety, a nie ma tego na liście powyżej - pytaj. Tę kasę sobie zatrzymaj, przyda Ci się chociażby na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tak dodawał, co do kakao starczy szklanka ok. 250ml na t jak mniemam? Kupiłem słodzik - to ode mnie zależy ile dodam *kulek* do potrwawy, by ją sobie osłodzić, prawda? Olej lniany, pierwszy raz z niego korzystam. Jak on działa? Czytałem, że jak np. coś mażę na oleju, to potem dodaje go na sam koniec na zimno, nie gotuje, ani nie smażę? [...]
[...] (1 kromka) lepiej ryż brązowy - surówka/warzywa. V posiłek (~20:00) - 200g sera twarogowego półtłustego, - 50g śmietany 12%, lepiej jogurt naturalny + oliwa z oliwek/olej lniany - trochę soli, - rzodkiewka i szczypiorek. Jak będziesz mieć kłopoty z jedzeniem to zacznij od mniejszych ilości i dokładaj codziennie po trochu lub 1 posiłek zjedz [...]
co do treningu to nie bardzo moge ci pomóc, zapytaj w dziale trening dla poczotkujących w pojedyńczych pytaniach, oliwe daj, olej lniany, orzechy, migdały, wiórki kokosowe, możesz miec wiecej niz 1g tłuszczy, to jest wartośc wyjściowa, przy redukcji tych tłuszczy jest więcej. ile ci wychodzi tych kwasów tłuszczowych? Zmieniony przez - PK_Kaczor w [...]
[...] np. w obiadku wogole nie masz tluszczy smialo daj z 10g jak nie 15g skoro taki ekto jestes ogolnie wiecej tłuszczy typu oliwa z oliwek, tran (badz o3w kapsach) czy olej lniany po treningu daj wiecej WW skoro wazysz 60 kg i jestes ekto to mysle ze ze 40g spokojnie (jak bedziesz ciezko lapal mase mozesz zwiekszyc..) i jeszcze jedno 5 [...]
[...] propa provi nie uchroni cię przed wybiciem e2 i gino zrób badania i jak coś załatwiaj jakies exe provi to praktycznie czyste dht leci po prostacie ( choć tutaj badania róznie wypadają ) i po lipidach wino tez mocno daje po lipidach pilnuj żarcia ,wrzuć lniany do diety u mnie się sprawdza Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-11-16 21:17:17
[...] 49,34 191,13 1780 kcal Tluszczy wyszło wiecej niz te 33, ale przy rozpisie na 2555kcal wychodzi 77g tluszczy wiec byl by zapas i tak, a jest ich tyle przez oliwe, olej lniany probowalem dostac ale w tesco byl po 17zl za 250ml wiec podziekowalem(chyba cena ogolnie taka jest, a to zadrogo dla mnie wiec musze zrezygnowac :( )w innych [...]
1. Wejdz do dzialu supplementacja albo mma, gdzie chlopaki trenuja dlugimi latami,napewno pomoga. 2. Nie dalem rady po tygodniu sie podalem%-) 3. Wdl olej lniany, na 10ml ma ok 4.8g omega 3, ale rybnie sa podobno dobre, choc nie odczulem roznicy.