lniany

[...] Powder - przed treningiem https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 50g pieczywo + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 75g ryż jasminowy + 15g lniany 3.150g pierś z kurczaka + 75g ryż jasminowy + 5g olej kokos + 20g orzechy włoskie 4.150g piers z kurczaka + 90g makaron + 5g lniany + 20g orzechy włoskie 5.100g kuskus [...]

[...] 1.350g całe jaja + 50g pieczywo żytnie + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 75g ryż jasminowy + 30g orzech włoski 3.150g pierś z kurczaka + 75g ryz jasminowy + 10g olej lniany 4.150g piers z kurczaka + 90g makaron + 10g olej kokos 5.125g kasza jaglana + 50g kazeina + 15g lniany https://iv.pl/images/65159389037452348958.jpg

[...] 1.350g całe jaja + 50g pieczywo żytnie + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 75g ryż jasminowy + 30g orzech włoski 3.150g pierś z kurczaka + 75g ryz jasminowy + 10g olej lniany 4.150g piers z kurczaka + 90g makaron + 10g olej kokos 5.125g kasza jaglana + 50g kazeina + 15g lniany https://iv.pl/images/12202151910178885464.jpg

[...] 1.350g całe jaja + 50g pieczywo żytnie + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 75g ryż jasminowy + 30g orzech włoski 3.150g pierś z kurczaka + 75g ryz jasminowy + 10g olej lniany 4.300g dorsz + 75g ryż jasminowy + 10g olej kokos 5.125g płatki jaglane + 50g kazeina + 15g lniany https://iv.pl/images/26605932513070534992.jpg

[...] https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 75g ryż jasminowy + 30g orzech włoski 3.150g pierś z kurczaka + 75g ryz jasminowy + 10g olej lniany 4.150g piers z kurczaka + pieczywo + ziemniaki 5.100g kasza jaglana + 60g kazeina + 15g lniany https://iv.pl/images/56098993307821324769.jpg

[...] - przed treningiem https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.100g kuskus + 40g C6 3.150g pierś z kurczaka + 75g ryż jasminowy + 10g lniany 4.150g pierś z kurczaka + 75g ryż jasminowy + 20g orzechy włoskie 5.150g piers z kurczaka + 75g ryż jasminowy + 10g lniany 6.75g wafle ryżowe + 30g masło z nerkowców [...]

[...] - przed treningiem https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.100g kuskus + 40g C6 3.150g pierś z kurczaka + 75g ryż jasminowy + 10g lniany 4.150g pierś z kurczaka + 75g ryż jasminowy + 20g orzechy włoskie 5.150g piers z kurczaka + 75g ryż jasminowy + 10g lniany 6.75g wafle ryżowe + 30g masło z nerkowców [...]

[...] z weglami Enzymy + Probio - 2x do posiłku Białko - po treningu Przed treningówka EEA + BCAA + Kreatyna - podczas treningu Szama 1.60g whey + 190g płatki owsiane + 10g olej lniany 2.260g piers z kurczaka + 140g ryż jasminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 3.200g kuskus + 60g białko + miód,żelki 4.260g pierś z kurczaka + 140g ryż [...]

[...] do posiłków ALA - do posiłków Białko - po treningu Przed treningówka BCAA + Kreatyna + dextroza - podczas treningu Szama 1.500g białka jaj + 200g płatki owsiane + 5g olej lniany 2.250g pierś z kurczaka + 85g ryż jasminowy + 10g olej kokosowy 3.200g kuskus + 70g białko + żelki,banan 4.250g pierś z kurczaka + 185g ryż jaśminowy + 10g olej [...]

[...] NAC - do posiłków ALA - do posiłków Białko - po treningu Przed treningówka BCAA + Kreatyna + dextroza - podczas treningu Szama 1.500g białka jaj + 220g pieczywo + 5g olej lniany 2.250g pierś z kurczaka + 85g ryż jasminowy + 10g olej kokosowy 3.200g kuskus + 70g białko + żelki,banan 4.250g pierś z kurczaka + 85g ryż jaśminowy + 10g olej [...]

[...] NAC - do posiłków ALA - do posiłków Białko - po treningu Przed treningówka BCAA + Kreatyna + dextroza - podczas treningu Szama 1.500g białka jaj + 220g pieczywo + 5g olej lniany 2.250g pierś z kurczaka + 135g ryż jasminowy + 10g olej kokosowy 3.200g kuskus + 70g białko + miód,banan 4.250g pierś z kurczaka + 120g ryż jaśminowy + 10g olej [...]

[...] do posiłków ALA - do posiłków Białko - po treningu Przed treningówka BCAA + Kreatyna + dextroza - podczas treningu Szama 1.500g białka jaj + 200g płatki owsiane + 5g olej lniany 2.250g pierś z kurczaka + 130g ryż jasminowy + 10g olej kokosowy 3.200g kuskus + 70g białko + miód,banan 4.250g pierś z kurczaka + 130g ryż jaśminowy + 10g olej [...]

[...] NAC - do posiłków ALA - do posiłków Białko - po treningu Przed treningówka BCAA + Kreatyna + dextroza - podczas treningu Szama 1.500g białka jaj + 300g pieczywo + 5g olej lniany 2.250g pierś z kurczaka + 145g ryż jasminowy + 10g olej kokosowy 3.200g kuskus + 70g białko + miód,banan 4.250g pierś z kurczaka + 135g ryż jaśminowy + 10g olej [...]

[...] 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.70g kuskus + 35g C6 + 100g Creasteron 3.250g schab + 75g ryz basmati + 10g olej kokosowy 4.350g pierś z kurczaka + 75g ryż basmati + 20g olej lniany + 10g olej kkos 5.50g wafle ryżowe + 30g masło orzechowe http://www.iv.pl/images/03541978271743765929.jpg

[...] 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.300g pierś z kurczaka + 50g makaron pełne ziarno + 5g olej kokos 3.300g piers z kurczaka + 40g ryz basmati + 10g olej kokos + 40g orzechy włoskie 4.100g kasza jaglana + 50g kazeina + 30g lniany http://www.iv.pl/images/29392983639658493394.jpg

[...] Casein - ostatni posiłek http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.250g całe jaja + 200g serek wiejski 2.200g pierś z kurczaka + 30g makaron 3.200g piers z kurczaka + ziemniaki 4.200g piers z kurczaka + 30g ryz basmati + 5g olej kokos 5.100g kasza jaglana + 40g kazeina + 20g lniany http://www.iv.pl/images/96971571517697751319.jpg

[...] - 2 kap przed snem Kazeina -ostatni posiłek http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.200g całe jaja + 180g serek wiejski + ciasto 2.300g pierś z kurczaka + 60g ryż basmati 3.300g pierś z kurczaka + 60g ryż basmati 4.100g kasza jaglana + 40g kazeina + 20g olej lniany + 20g orzechy włoskie http://www.iv.pl/images/24892051253792720236.jpg

[...] jaja + gruszka 2.200g pierś z kurczaka + 50g makaron pełne ziarno + 5g olej kokos 3.200g piers z kurczaka + 50g makaron pełne ziarno + 5g olej kokos 4.200g piers z kurczaka + 50g makaron pełne ziarno + 5g olej kokos 5.100g kasza jaglana + 40g kazeina + 20g olej lniany + 25g orzechy włoskie + maliny http://www.iv.pl/images/84035234077083914696.jpg

[...] - ostatni posiłek http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.300g pierś z indyka + 220g makaron + mozzarella + 10g olej kokos 3.150g piers z indyka + 150g ryż basmati + 5g olej kokos 4.150g kasza jaglana + 50g kazeina + 20g lniany + 25g włoskie orzechy http://www.iv.pl/images/50252857883109684237.jpg

[...] 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 150g ryż basmati + 5g olej kokos 3.150g piers z kurczaka + 150g ryż basmati + 5g olej kokos 4.150g piers z kurczaka + 100g makaron + mozzarella + 5g olej kokos 5.150g nesquik granola + 50g kazeina + 20g olej lniany + 25g orzechy włoskie http://www.iv.pl/images/08562822718465510297.jpg