lipa

nie chodzi o efekty ale o te bole it ja bym chcial zap*****lac na tych maszynach a nie boli ooo boli i lipa jak ciota taka :D

[...] sztangi 5x5 (20kg) Uginanie nóg na maszynie 3x12 (30kg) Wspięcia na palce 4x20 Cardio 15min. rowerek 170kcal. 30min. halówka, dość intensywnie Trening jak trening, trochę lipa bo do Wtorku ćwiczę w garażu, a tam mam "stałe" hantel 10kg.. Dieta Na razie zostawiam na tym pułapie. Poza wypiską ok 400g zupy pomidorowej z grillowaną papryką :-)) [...]

Aha, no to lipa troche. A jakaś rybka, w miarę "ekonomiczna", coś byś polecił?

to faktycznie lipa , bo tak na prawdę to marszami ciężko coś zrzucić bo to za mała intensywność żeby dało radę

[...] i zaczyna się napyerdalanie, jakoby to miało rozwijać grzbiet, co kiedyś promował Wodyn/Knife i inni to małpowali. Poza siłą nic to nie przyniosło wiosło jednorącz na sztandze dobrze się sprawdza, jak krążki nie są za duże bo wówczas lipa z zakresem ruchu, ponad to alternatywa dla wiosłowania jednorącz hantlą jak ciężar na hantli jest duży

hmm no to fajna lipa ;s szczegolnie ze mam tendencje do rozstepow juz od malego mialem na plecach a teraz i tu ... czyli mowisz ze to nie do samych rozpietek ?? ;s co do zywienia to staram sie trzymac diete masowa Zmieniony przez - ddk90 w dniu 2013-01-14 11:50:42

hmm no to fajna lipa ;s szczegolnie ze mam tendencje do rozstepow juz od malego mialem na plecach a teraz i tu ... czyli mowisz ze to nie do samych rozpietek ?? ;s co do zywienia to staram sie trzymac diete masowa Zmieniony przez - ddk90 w dniu 2013-01-14 11:50:42 Sory, że tak prosto z mostu: masz nadwagę? Jak tak, to się jej pozbądź.

http://www.youtube.com/watch?v=5bw3pye3ea8 - dobra technika ? http://www.youtube.com/watch?v=E7sw2kel_fY- jest dobrze czy nadal lipa ?

http://www.youtube.com/watch?v=5bw3pye3ea8 - dobra technika ? http://www.youtube.com/watch?v=E7sw2kel_fY- jest dobrze czy nadal lipa ? W rozpiętkach mniejszy ciężar, nie odrywaj tyłka, popracuj nad tempem- zwolnij negatyw. Do tego łokcie mają być zblokowane, ale nie wyprostowane; nie powinno się ich prostować w trakcie ruchu.

[...] tylko widzę produkty nie wiem nic o Tobie ile tego jesz , czy zachowujesz odpowiednie proporcje kwasów tłuszczowych, czy masz odpowiednią ilość białka. Na pierwszy rzut oka lipa z tłuszczami i białkiem, mało urozmaicone źródła ww, warzyw i owoców za mało i jak widzę parówki to ręce opadają %-) Panowie to faq treningowy nie dietetyczny od tego [...]

[...] ( nie mylić z 15 serii na klatkę ) przyjmowałem 1-1,25g/kmc węgli i 1 g białka na kgmc i zgadzało się to idealnie. Co do posiłku po treningowego zasada jest jedna im szybciej go przyjmiemy tym lepiej dla nas, po dwóch godzinach to już jest z lekka lipa. Aminokwasy jak dla mnie strata kasy lepiej kupić białko niż kupować aminokwasy rozgałęzione

Witam.. Trenuje drugi miesiac planem push/pull wg roniego (etap 5 pierwszego roku cwiczen) i w dni pulla mam roblem z chwytem, o ile dzisiaj bylo nieznacznie lepiej (robilem pull 1 - MC, wioslo, uginanie i szrugsy) to ogolnie dalej jest przyslowiowa LIPA. O ile dawalem rade jakos ten chwyt trzymac do skonczenia uginania, to w szrugsach nie bylem w [...]

No tak myslałem ze sie szybciej uwieniemy do konca i ive szybciej zalozy spama , wiec nie szedłem potem sie przespalem wstalem spamu juz nie było nowego tez nie , mowie moze ive gdzieś wyjechał i dam rade a tu lipa I myslalem ze ja bede na pierwszej a wóda nie zdąży Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-05-11 20:36:32

heheh tomas kurde, myslalem ze nie znasz tych piosenek i Ci słabo pójdzie a tu lipa

wóda dobrze jest... przód sie lepiej prezentuje niż plecki dziękówa za zdjęcia z dedykacją dla mnie ja filmiku nie nakręce bo nie mam obecnie czym... telefon sprzedałem i lipa... no chyba ze polsat zatrudnie

sluchaj znas zpodstawy z niemca by napisac email ?? KTOS ZNA NIEMCA ( by nie bylo aluzji :P niemiecki ) ?? Dobra lipa , moze uda mi sie cos napisac . Ide spac branoc . Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-05-13 22:31:12 Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-05-13 23:46:54

marek dzieki za poparcie a wy 2 odjepac sie bo jak dojdzie do tej ustawki to lipa z wami

lipa samemu, bez chłopaków od podawania wody, nakładania ciężarów i od asekuracji...

[...] 10h w tyrce, lapsko sobie lekko szklem przecialem. Po robocie jeszcze sprawa wypadla takze dzisiaj bez treningu. Jutro tez musze na pare godzin jechac do tyrki wiec raczej lipa z treningiem, silka jest do 14. Wieczorem domóweczka u Nas - juz zakupiony kawal ligawy wolowej na tatar, krokiety z miesem zarządzilem - porzadne zarelko musi byc, a [...]

[...] jabłko, orzechy 3. sok wyciśnięty z 2 buraków, 4 marchewek, natki pietruchy, korzenia pietruchy 4. 50 gram płatków czekoladowych, papka z wyciśniętego soku, pokropiona cytryną 5. whey 6. 100 gram otrębów granulowanych z żurawiną mały jogurt mam uczulenie na jajka i mięso:/ przestałam je jeść i wysypka znowu zeszła:/ jednym słowem- lipa