lipa

[...] trening na masę od 4 miesięcy wszystko idzie pięknie i ładnie tylko łapa prawie że nie rośnie 2 cm w 4 miesiące :/ nie wiem czy coś źle robie w treningu czy co ale jest lipa. Aktualnie jade na planie 5 dniowym A plan taki Poniedziałek:( Klata+triceps+przedramie) Wyciskanie na prostej 4x 12-8 co seria dokładany ciężar wyciskanie na skosie [...]

Jak odstawisz i znowu będzie lipa to należy znaleźć przyczynę, na macy cały czas przecież nie będziesz jechał.

Super :-) Tak zrobię :-) No to 30 zł zostaje w kieszeni, bo ten program pewnie i tak okazałby się wielką lipą. Nie boję się już mięśni. Mam przykład z koleżanką, która już od pewnego czasu codziennie biega na fitness i różne takie tam i jest dużo grubsza ode mnie.

lipa w choy, niezly wstyd };-)(

http://www.sfd.pl/-t276436.html - oblicz stąd zapotrzebowanie kaloryczne bo jak dla mnie to kpina to co masz teraz. Co do jadłospisu to 1 lipa, z drugiego bym wyrzucił ten twaróg bo już go przed snem masz. W resztę się dokładnie nie zagłębiam, zacznij od wyliczenia. Zmieniony przez - davidnth w dniu 2012-08-13 19:59:03

myslalem ze dzis bedzie lipa a tu byla straszna choynia %-) ani dobrej pompy a o sile to niemowie myslalem ze po wczorajszym wpyerdalaniu przez caly dzien bedzie lepiej :D do tego mam mega naciagnieta lewa reke miedzy bickiem a przedramieniem bardziej mnie boli niz tydzien temu hantle np przy wyciskaniu itp musze normalnie rzucac bo za choya nie [...]

Jak w temacie, jaka jest najlepsza przedtreningówka bez geranium? Brałem Shotguna i lipa.

Jakiej brody, ogólnie ciała co nieestetyczne. Dół pleców, barki bo tu lipa, przedramiona np to mogę zostawić. Klata,brzuch. Może też na nogach bym skrócił bo głupio by mi tu było całkiem golić ;|

musze zaczac wczesniej wstawac zeby wsio ogarnac %-) bo teraz jak wstane o 12 to lipa z tymi posilkami :-)

widać że wiara porobiła nieźle! %-) ile jest juz w lapce na masie? ja bym się bardziej skoncentrował na tej klatce bo troche lipa

Milion tematów o tym że od dila wiadomo że będzie lipa sam jakiś czas temu waliłem z apteki i działało książkowo..

Na początek musisz przytyć , bo jest straszna lipa po prostu . Z dietą było by lepiej , ale np mi wystarczyło jeść więcej niż zawsze konkretnych rzeczy. czyli w jakiejkolwiek formie kurczak z ryżem , makaronem czy kaszą , twarogi itp. ale nie u każdego to działa zresztą wszystko jest już napisane tylko wyszukać trzeba . (zastanów się poważnie czy [...]

[...] 6. Wznosy tylnie lezac na ławeczce 12x6/12x8/12x10/12x12/12x10/15x8/20x6 Łydki + Wyprosty na rzymskiej + 15min Aero Średniak#-P brak mocy czułem juz przy podciaganiu ze bedzie lipa ale pompa jak zawsze dobra mimo fakt ze w ciagu dnia wypiłem malutko wody, moze ze 2-3 litry, nie wiecej. Jutro musi byc lepiej, tymczasem ide jesc jajca;-]

[...] i lepiej, bo nogi na brak treningu narzekac nie moga) ale kurnia ja to mam chyba cos z tym kregoslupem nie w porzadku leah dokladnie tak :-)) nei dosc ze drogie to troche lipa jeszcze bo slabe a porzadne kamizelki to jeszcze wiekszy wydatek @-| dzis dieta: 110B/ 80T i wegle z warzyw dzisiejszy trening byl lightowy, bo jak nogi przetrenuje to [...]

Nie zauważyłem, też kiedyś na tym ćwiczyłem i lipa efekty przynajmniej u mnie

fajne czy lipa ? http://moda.allegro.pl/lacoste-evershot-cr-spm-blk-rozm-42-dl-27-cm-i2536695071.html :D

Po pierwsze, trochę lipa trenować tylko górne partie ciała bez nóg. Po drugie, programem 100 pompek wyrobisz co najwyżej wytrzymałość, jeżeli w ogóle coś wyrobisz. Siłę najlepiej ćwiczyć na zakresie 1-6 powtórzeń na 55%-100% CM (różne źródła różnie podają zakres procentowy)

Wogóle lipa tam jest i tyle

Ale nie tylko woda, chyba@@-) lipa, dodam 5min aero zeby nie było... ;-)

przeciez ja zartuje, po piciu alko tez mi mega wode wypyerdala i jest lipa, dlatego juz nie pije :D