lion

[...] /12/12/12/12. 6. Łydki siedząc 60kg/10/10/10/10. Szama 1. Frankfurterki parzone, sucha krakowska wieprzowa, salceson, chleb. Po treningu: 2. Wpc z mlekiem, płatki cheerios/lion, oreo, banany. 3. Zupa grochowa. Rozek kokos migdały. 4. Hot Dogi, tosty z serem, duży serek wiejski. + Riso. BTW - 190/120/420 [...]

Dzięki! Do szczęście niewiele zabrakło ;p Ale jest do zrobienia ;) Nowy Lion dla mnie spoko, fajnie że mniejsza gramatura jest ;) 01.04.19 - Poniedziałek - DT Nowy miesiąc Nowy plan Padło na 5/3/1. Na razie będzie utrzymanie wagi lub coś na plus ;) Zależy jak będzie z czasem i treningami. Ale zapowiada się zalatany tydzień. Suplementacja [...]

[...] zawitalem bo gdy wrocilem do domu ogladalem film zjadlem co trzeba bylo no i poszedlem spac Diete wczoraj trzymana na 80% ale kalorie na + doszedl wczoraj wieczorem kebab lion i troche czekolady emiloos, pietruch, odin, susik - z tym tylkiem nizej to macie racje po prostu musze uginac bardziej nogi w kolanach rowniez to zauwazylem, bedzie [...]

[...] + 300g ziemniaków + 10g czekolady gorzkiej /SFD/2017/3/26/144d5ec3a9f24e46af6e1d8f6530e7c5.jpg 3.(po treningowy) 30g Whey 4. 200g kurczaka + 100g ryżu + 50g płatków lion + sos zero /SFD/2017/3/26/fb84a340e062422ba370548b71ff8db2.jpg 5. 150g szynki ze schaby + 250g pierogów Suplementacja : Witaminy : 2tab do posiłku D3 : 4.000IU do [...]

dobra micha jak chcesz na koniec się dociąć to rób 2-3 razy w tygodniu 2 sesje aero dziennie 2x50min styknie Astral Doors - tutaj Johannson wokalnie bardziej się postarał niż w Lion's Share. Ale też nie ma co porównywać bo LS to stricte heavy a AD to zakorzeniony w latach 80 hard'n'heavy a generalnie wizytówką Johanssona i jego możliwości jest [...]

[...] na te carte dory bo maja tylko 4g fatu - jakaś nowość smak lemon pie...i dupa prawie 19zł a smak jak 1,99zł... P.S.Dziś na razie 600w - czeka jeszcze 300w - lody, płatki lion, owoce, baton i ziemniaki Bilans około 120b 900w i 45t /SFD/2016/9/17/2551b52676cc46b0a5168c03fd0b5f15.jpg /SFD/2016/9/17/8b593084ccf644acb6b33f9abe08e8c8.jpg [...]

Środa ;) 1. Bułki z kurczakiem, napój proteinowy, Lion Go. /SFD/2019/7/6/e759d0ad1a1943f5a959f1da19608947.jpg 2. Mięso z ud kuraka, ziemniaki, fasolka szparagowa po bretońsku(?) /SFD/2019/7/6/6d97b551c55b413ca00b9dbf12f74899.jpg 3. Lody, twaróg, jagody. /SFD/2019/7/6/7b90e71a70c14d54bcf5f41dc9c12f6b.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu [...]

Sevrond - dużo dobrych płyt w tym roku wyszło: -Artillery "when death comes" -Sacrifice "the ones i condemn" -Vader "necropolis" -Asphyx "death...the brutal way" -the devil's blood "the time of no time evermore" -Lion's Share "dark hours" -Heaven and Hell "the devil you know" - [...]

Robiłeś już podobne ładowanie? Jak dla mnie to masz sporo tam tłuszczy: kit kat, lion, batoniki, lody (o ile to nie sorbet, bo nie znam), chipsy, delicje. Od groma trochę tego. Jaki BF?

06.07.14 - Czwartek - DNT Trasa. Szama 1. Żeberka, kluski na parze, fasolka szparagowa. 2. Kurczak, ryż, surówka. 3. Bułki żytnie, ser cheedar, sucha krakowska. BTW - 180/110/210 /SFD/2017/7/9/a9a7081cdc624e0c9b8de16c6efd7ed8.jpg 07.07.17 - Piątek - DT Po trasie kimka, trening na czczo, nawet nie było tak źle ;) Później remont cd... [...]

12.09.17 - Wtorek - DNT Trasa.. Szama 0. Kazeina z (z nocy) 1. Ryż, devolay ze szpinakiem i feta, fasolka. + kawka z ½ rogala. 2. Ryż, devolay ze szpinakiem i feta, ogórasy. 3. Bułki żytnie, ser feta, cheedar, krakowska sucha + Jogurt białkowy 0% BTW - 170/110/230 /SFD/2017/9/14/674a41a6012e4e5ba9328624379b2bf6.jpg 13.09.17 - Środa - DT [...]

[...] się od tego uwolniłem. Możecie mi wierzyć lub nie, ale gdy wchodziłem do sklepu zawsze chodziły za mną te świeże ciepłe bułeczki na które ślinka mi ciekła, te płatki lion, ten cudowny razowy makaron. Nie chciałem tak żyć, bo zdawałem sobie sprawę z tego, że to jedzenie nie leży tam wcale dla mojego zdrowia. Mam kupić, zeżreć i kupić [...]

A ja tylko czekałem aż mi ww i t pozwolą ma michę płatków lion z mlekiem :-D Bankowo taki posiłek wpadnie prędzej czy później ;-) Fakt batony już też mi się znudziły, wolę lody :-D Ale po dzisiejszy musie doszedłem do wniosku że owoce są zayebiste :-D Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-11-16 22:41:52

Dzisiaj podsumowanie z całego tyg. W sumie spoko, coś powoli leci - niby 0,4kg a w lustrze coraz lepiej. Dzisiaj ładuję ww, wpadł mcflurr lion dzisiaj. 10g fatu ale warto było. Suma tłuszczy i tak zamknie się w 30g także git. Leci też sporo owoców, sporo potasu i cynamonu :-D Chyba jest ok, tylko w takim tempie ta redu potrwa jeszcze ze 2 miechy [...]

[...] 2.Płatki owsiane 100g + płatki jaglane 50g + serek wiejski lekki + 20g whey 3.(po treningowy) 40g whey + 200ml mleka 4.200g kurczaka + warzywa + riso karmelowe + 70g płatków lion 5.Tuńczyk 150g + placki ziemniaczane + baton Suplementacja : Witaminy : 2tab do posiłku D3 : 4.000IU do posiłku Bcaa : 5g przed treningiem Tyrozyna: 2g przed treningiem [...]

[...] 200g , 400g buraczków , 6 wafli ryżowych , batonik ciniminis 3.(po treningowy) 50g whey + 200ml mleka 2% 4. Kurczak 200g + płatki jaglane 100g + rodzynki 20g + płatki lion 50g 5. 2 jajka + 200g białek + 100g ryżu + passata pomidorowa + jakiś nowy batonik z lidla (z 15g ww i 2g F ) /SFD/2017/5/19/cb62ecdacb944b91b9840788ff0f3e80.jpg [...]

[...] http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.250g całe jaja + serek wiejski + 5g olej kokos 2.200g pierś z indyka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos 3.200g piers z kurczaka + ziemniaki + 5g olej kokos 4.200g piers z indyka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos 5.150g lion granola + 50g kazeina http://www.iv.pl/images/58104920952885719958.jpg

[...] - podczas treningu http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + owsiane + banan + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 150g ryż basmati + 5g olej kokos 3.200g sznycel z indyka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos 4.400g wołowiny (burger) + frytki 6.100g granola lion + lod http://www.iv.pl/images/36225797459333285220.jpg

[...] - przed treningiem KUMITE - przed treningiem 1.350g całe jaja + 100g pieczywo żytnie + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 150g ryż jasminowy + 5g olej kokos 3.200g lion + 40g C6 4.150g piers z kurczaka + 150g ryż jasminowy + 5g olej kokos + 50g nerkowce 5.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 5g olej kokos 6.100g wafle ryżowe [...]

[...] Dietka 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 100g pieczywa + ser mozzarella 2.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka+ 100g ryż jasminowy 4.200g lion , cheerios + 50g C6 + 20g nerkowce 5.200g wołowina + 150g pieczywo + 10g kokosowy 6.100g pieczywo chrupkie żytnie + 30g masło orzechowe [...]