lexi

Lexi dojdziesz i do nich :) ja zrobiłam sobie mały odpocynek od duzych ciezarów zeszły tydzień : 3* DT 3-4 serie 15-20 powtórzeń goblety, rdl, odwodzenia nogi, mc sumo z kettlem, wznosy bioder, rózne z trx, troche wyciągu, rozpietek, wznosów ramion z hantlami 1*bieganko małe 4,5km bieg lu 1 km marsz 1* rower koło 35km 1* spacero-marsz ponad 8km [...]

Lexi a gdzie tam reszta... nawet nie będę pisać :P:P byłam na wykładach dla przyszłych mam, z ratownictwa, pierwszej pomocy, z położna i doradca laktacyjnym. Jak posłuchałam o karmieniu piersią to mi się słabo zrobiło i jeszcze bardziej nie rozumiem co w tym cudownego ale już wiem, że gdy zaczynają nami rządzić instynkty to wiele się zmienia. :)

Jeśli chodzi o samodzielne podciąganie to najlepsze do nauki tego jest powolne opuszczanie, daruj sobie gumy, one Ci w tym nie pomogą. Była dyskusja o tym ostatnio w dzienniku Lexi i wszyscy zgodnie potwierdzali opuszczanie :-)

Lexi - boli mnie teraz i mam siniaki. Wczoraj niesamowicie zmęczona po ciężkim i pełnym wrażeń dniu w pracy. Na dodatek czułam jakby mnie brało przeziębienie. Zrobiłam sobie odpoczynek od wszelkiego wysiłku oraz zapodałam duża dawkę Wit. C. Rano wstałam zdrowa. Niestety, pomimo początkowej euforii treningowej, siłowo nie pozwalało. Żołnierskie 5x5 [...]

Lexi, poczytałam te Twoje wypiski i naprawdę szacun za determinację:-)) Ile jeszcze chcesz 'masować'? Dzięki! :) Plan jest do końca marca najprawdopodobniej.

Dobre podsumowanie Lexi :-) Poslady fajna rzecz, ale przede wszystkim nawyki żywieniowe, siła i świadomość własnego ciała i jego możliwości/ ograniczenia. Bravo i oby tak dalej :) Tylko pilnuj regeneracji, bo później mega ciężko dochodzi się do siebie i regres w sile się wkrada. Zmieniony przez - beatrice w dniu 2017-02-09 16:27:21

Mozesz jeszcze robic grube nalesniki. Ile ja bym dala za taka mozliwodc xD. No nie do konca sie z Toba zgodze, bo kallorie, a nawet makro to nie wszystko. Moim zdaniem Lexi tez powinnas pomyslec o nizszym indeksie, bo caly czas jesz posilki o wysokim ladunku, przez co xa szybko podbijasz cukier i insuline, ja bym sie temu przygladnela. Poza tym, [...]

Lexi wcięcie w talii petarda! Bareczki miodek!

Urodzinowy?? Spełnienia marzeń Lexi, sukcesów i uśmiechu!! W urodziny musiałam zrobić nogi...:-D dziękuję :)

Lexi jak robiłam tatuaże to ćwiczyłam od razu, tylko trzeba zwrócić raczej uwagę, żeby po prostu nie podrażniać tego miejsca i tyle. Mięśnie nie napinają się tak, żeby się przedramię pompowało do rozmiarów 1/3 większych więc raczej nie ma obaw :P

3 miesiące masy Lexi Wielkiego podsumowania pisać nie będę, ale że robiłam fotki to wrzucę i Wam. :) przez ostatnie 3 miesiące robiłam masę i starałam nie zalać się przy tym jak świnka (czyli jak rok temu %-) ). Kaloryczność do której doszłam to 2700/2100 kcal i uwierzcie mi, nie było dnia żebym nie była głodna. %-) Najbardziej cieszy mnie [...]

Wysoka jesteś Lexi, 60 kg przy Twoim wzroście to już chyba końcówka redu %-)

Kaka Ty to serio napisałaś? Przecież to chyba oczywiste, że nie chodziło stricte o wędrowanie tłuszczu z brzucha na cycki tylko o zachowanie równowagi w redukcji. Nie można ciąć 600kcal w ciągu 3 tygodni dodawać cardio i oczekiwać redukcji tłuszczu z brzucha. Redukcja to skomplikowana sprawa. Organizm dostaje szoku, kortyzol wywala do góry i [...]

Tak z cichacza podglądam ale muszę się odezwać. Rewelacja, Lexi pięknie wyglądasz , nogi marzenie :)

mam dokładnie te same pytania co Miss, opowiadaj Lexi :-D

Night - jak tak zachwalasz to trzeba spróbować... Lexi własciwie też zachwala, tylko jakby tak mniej entuzjastycznie:)

Lexi, a może spróbuj najpierw podstawowe ćwiczenia, a potem asystujące? OHP, wiosło, wyciskanie hantli na skosie, unoszenie w przód, ściąganie drążka, facepull.

Wszystkiego naj staruszko Lexi :* Tez bym chetnie wrocila do 23lat- zwlaszcza jakbym mogla miec w glowie to co teraz i moze pare decyzji szybciej podjac albo zmienic. Nogi jak zawsze bezkonkurencyjne, tylek tez fajny i plec doobry :-) Milego wakacjowania! o to to ! mieć młodsze ciało z tą głową co teraz %-) to byłoby super, Wszystkiego [...]

Lexi, baw sie dobrze i wypoczywaj!

Lexi, kończąc : Baw sie dobrze! tego Ci życzy ex-zawodniczka :-)