leucyna

http://img534.imageshack.us/img534/5628/t82p.png Poniedziałek - 09.12 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Ostatnia prosta -> ostatni,4-ty tydzień,ostatniej 4-ej fazy. Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: [...]

http://img6.imageshack.us/img6/6921/x5k3.png wtorek - 10.12 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g Chleb ryżowy Warzywa Sos Banan ~150g Baton 45g Przed treningiem: Muscle Pump 35g [...]

[...] skomplikowanego brzmienia i nazewnictwa, sprowadza się do bardzo prostego twierdzenia – Leucyna zwiększa stopień, i szybkość, wykorzystania białek do budowy mięśni. L-Izoleucyna – dostarczanie dużych ilości Leucyny powoduje obniżenie poziomu pozostałych dwóch aminokwasów: Izoleucyny i Waliny, dlatego tak ważne jest aby stosować wszystkie trzy [...]

[...] 20/15 25/12 30/10,8 Trening z samego rana więc troche w pośpiechu i z mniejszą mocą, o ile biceps puchł pięknie o tyle triceps jakoś tak bez polotu. DIETA: 35g i 2 kaps AMG, leucyna TRENING 80g mass, 30g izolatu, leucyna, 6kaps hyper I 300g serka, 3 bułki, 2 corny II i III ryz i mięso IV i V jest mi nieznany mam na coś ochote ale nie wiem na co i [...]

[...] składanka na pupę Napoje: woda 2l, kawa x1, herbata Warzywa: cukinia, kapusta pekińska, fasolka szparagowa, kapusta kiszona, pomidor Suple: przed treningiem: beta alanina, leucyna, "X", kreatyna po treningu: whey pump, leucyna + izotonik, mct, wit.C, zma, chela-magB6, whey 100 (do śniadania) INTERWAŁY na orbim interwały 10x 30s/30s (ostatnie [...]

[...] na pupę Napoje: woda 2l, kawa x3 Warzywa: cukinia, kapusta pekińska, fasolka szparagowa, pomidor, cebula, pomidor, ogórek zielony Suple: przed treningiem: beta alanina, leucyna, "X", kreatyna po treningu: whey pump, leucyna + izotonik, mct, wit.C, zma, chela-magB6, whey 100 (do śniadania), asparaginian Liczba powtórzeń w każdej serii to [...]

[...] x10 Łydki: Wspięcia palców w siadzie 35 kg x max 35 kg x max 35 kg x max Wspięcia palców na maszynie 60 kg x max 60 kg x max 60 kg x max http://img10.imageshack.us/img10/7357/hyxc.jpg witaminy, mono, bcaa, ba, leucyna, zma Jak by co to trochę kurczaka zjadłem przed zdj. Trzening porządny ;-] czuje że jutro będzie problem z chodzeniem.

[...] podudzi jednonóż 15,20,25,30 x2 Jakis skoki ciśnienia czułem na treningu, bania momentami pulsowała, robiło sie ciemno przed oczami a potem juz tradycyjnie zbierało na wymioty. Troche mało dziś zjadłem. DIETA: I 5 jajm chleb pełnoziarnisty II baton matrix 35g i 2kaps AMG, leucyna TRENING 80g mass, 30g izolatu, leucyna III i IV mięso i ryż

[...] siebie x4 podciaganie wzdół ciała 45/10-12 x5 Nie kupiłem miesa, dopiero rano zauwazyłem i nie miałem nic do roboty na 12h więc ratuje sie jak moge. DIETA: 35g i 2kaps AMG, leucyna TRENING 80g massa, 30g izolatu, leucyna, 6kaps hyper I 300g serek, 3 bułki, pierniczek II 50g białka, 5szt pyz na parze, pieniczek III kebab IV 300g serka, 2 bułki V [...]

[...] |-O Napoje: woda 2,5l, kawa x1, herbata Warzywa: cukinia, kapusta pekińska, fasolka szparagowa, pomidor, cebula, ogórek zielony, papryka Suple: beta alanina 1/2 porcji, "X", leucyna, bcaa, whey 100, wit. C , chela-magB6, zma, magnez+multiwitamina, tran INTERWAŁY na orbim interwały 7x 30s/30s (ostatnie 2 poniżej 30s, mówiłam nogom dalej, dalej, [...]

[...] pupę próba taneczna 2h Napoje: woda 1,5l, kawa x2, herbata Warzywa: cukinia, kapusta pekińska, fasolka szparagowa, pomidor, cebula, ogórek zielony, bób, marchew Suple: "X", leucyna, whey 100, chela-magB6, zma, magnez+multiwitamina, tran Jak ja dawno nie tańczyłam! A na obcasach to już w ogóle. Dziś była samba i powoli narasta mi znowu uczucie do [...]

http://img51.imageshack.us/img51/5521/0e8h.png Środa - 11.12 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: [...]

http://img855.imageshack.us/img855/6020/yb8e.png Piątek - 13.12 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg Przed treningiem: Kreatyna 5g Glycer grow 8g Bcaa 13g Na treningu: Bcaa 13g Zaraz po treningu: Białko [...]

[...] na pupę Napoje: woda 3l, kawa x2, herbata Warzywa: kapusta pekińska, fasolka szparagowa, cebula, ogórek zielony, kapusta kiszona Suple: przed treningiem: beta alanina, leucyna, "X", kreatyna po treningu: whey pump, leucyna + izotonik (z połowy porcji - oszczędność ww %-) ), mct, wit.C, zma, chela-magB6, whey 100 (do śniadania), bcaa [...]

[...] z 1kg i pare kaps kreatyny. Wczoraj była regeneracja, dieta była trzymana nawet nic nie podjadłem bo nie miałem ochoty. DIETA dziś: I 300g serka, 2 buły 35g i 3kaps AMG, leucyna TRENING 80g massa, 30g izolat, leucyna, 6 kaps hyperfiusion II i III 200g klusek śląski i 200g miesa + kilka batoników musli IV 5 jaj z kanapkami V wjedzie z 50g [...]

[...] mg - Ekstrakt z Yerba mate 125 mg - Ekstrakt z Tribulus terrestris 100 mg - Ekstrakt z żeń-szenia 50 mg - Ekstrakt z grejpfruta 40 mg Maximize Strength Blend : - L-leucyna 2000 mg - Jabłczan trikreatyny 1000 mg - L-izoleucyna 1000 mg - L-walina 1000 mg - Monohydrat kreatyny 1000 mg High Performance Blend : - Beta-alanina 2000 mg [...]

L-leucyna 2240mg L-izoleucyna 1120mg L-walina 1120mg Tak jest napisane, no i nie wiem :<

[...] (za głowę) 35 kg x12 35 kg x12 35 kg x12 Wyciąg 60 kg x12 60 kg x12 600 kg x12 Odwrotne pompki + 20 kg x10 + 20 kg x10 + 20 kg x10 http://img10.imageshack.us/img10/7357/hyxc.jpg witaminy, mono, bcaa, leucyna, zma Zmieniony przez - TheGladiators w dniu 2013-12-16 21:09:39 Zmieniony przez - TheGladiators w dniu 2013-12-16 21:10:41

[...] 2h fitness składanka na pupę Napoje: woda 3l, kawa x2, herbata Warzywa: kapusta pekińska, fasolka szparagowa, cebula, ogórek zielony Suple: przed treningiem: beta alanina, leucyna, "X", kreatyna po treningu: whey pump, leucyna + izotonik, mct, wit.C, zma, chela-magB6, whey 100, bcaa Liczba powtórzeń w każdej serii to 12-15, ale jeśli czujesz, [...]

[...] tak jak bym chciał. Ogólnie trening niezły, AMG się skończył więc spróbowałem innej przedtreningówki I też bez szału, chyba juz sie za bardzo przyzwyczaiłem do tego. DIETA: dziś troche świńska I 4 jaja, 2 bułki TRENING 80g mass, 30g izolat, 6kaps hyper, leucyna II mieso, kluski śląskie III naleśnik z mięsem i fasolą IV rollo z podwójnym mięsem