lepsza

Relacja lepsza niż w przewodnikach turystycznych! Chyba nie jadłeś aż tak dużo tych warzyw jeśli dopadły Cię problemy - białko wg mnie nie było tego przyczyną. Dobrze, że żona zauważyła iż Twoje starania przyniosły efekty! Widać, że oczekuje bardziej widocznych tego skutków!

Ja robię sałatkę bez ziemniaków i też jest bardzo dobra, nawet lepsza :-) daję do niej majonez własnej roboty z żółtek jaj, oleju rzepakowego i soku z cytryny. Polecam :-)

odnośnie kawy, czytałam nt badań że po zjedzeniu tłuszczu plus kawa, powoduje ona insulinooporność i poziom cukru podnosi się znacznie i długo utrzymuje, no ale osoby z badania dodatkowo dostawały coś słodkiego do tego. A skoro się węgli unika to niby skąd się ten cukier weźmie z tej kawy. A akurat ja kawe pije lepszą niż w kawiarni, więc nie [...]

Dzisiaj zrobiłem ten trening i muszę powiedzieć, że pompa konkretna. Z moich spostrzeżeń to na ostatnim treningu też robiłem pompki na poręczach ale bez obciążenia z powt 12,12,10,10 i wydaje mi się, że czułem lepszą pompe nie wiem czy mi sie tylko wydaje.. a może technike gdzieś gubiłem przez dodatkowe kg - sprawdzę przy następnym treningu. [...]

Ja to zamieniałam na wznosy z opadu (chyba), ale robiłabym jak najbardziej bez obciążenia ;-) Obym się wstrzeliła w lepszą siłkę @-|%-)

Gdzie masz avatar?%-) no masz nowy avatar%-) No nie wiem, która lepsza. Idę do mordowni raczej, bo w tygodniu mniej ludzi i więcej sprzętu wolnego. Do "plażówki" jest maszyna, ale bez obciążenia. No i jest normalny drążek. W drugiej do "plażowki" jest obciążenie, ale nie ma drążka. Tylko ten w "bramie" - a tam bym musiała z taborecikiem od razu [...]

nie warto tutaj jeszcze lepsza wersja ;) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=2ET_PxxCulY Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2013-04-12 15:32:41

[...] maszyna 12 sztabek 20,15,12 + unoszenia kolan 3x12 Znowu początek tygodnia i trening poszedł dużo lepiej niż w piątek. Wniosek z tego może być tylko jeden - zadziałała lepsza regeneracja weekendowa, wstawanie o 8-9 zamiast o 6 :-). Na rozgrzewce przy kubańskich wznosach zauważyłem, że przy przejściu do dolnej pozycji przeskakuje mi coś w [...]

[...] zaczynam myśleć jak po redukcji odbudować siłę w konkursie krata polegnę w antyanorektykach raczej na pewno (może spróbuję zrobić końcówką konkursu kilka wyciskań na siłę, ale czuję że to nie wiele da) filmik z przysiadów na 140kg (zrobiony nowym telefonem, więc jakość troszkę lepsza niż te wcześniejsze) http://www.youtube.com/audio?v=UlqpNOGpKGc

[...] ze jak chcesz szybko i efektywnie chudnac powinienes biegac na poczatku jest przesrane ale po tygodniu wystarczy systematycznosc bo jest zajefajnie tym bardziej jak juz jest lepsza pogoda tylko nie biegaj w upaly. Bialko jezeli nie masz za duzo go w diecie, nie wiem ile masz tam miesni, dla kogos o normalnej budowie najlepiej minimum 2g bialka na [...]

[...] ćwiczyć spokojnie, tylko boję się właśnie o to jakie to ma skutki dla mięśni, mam nadzieję, że dużych negatywnych skutków nie ma. Dodatkowo mam problem ostatnio z barkiem, przy każdym ćwiczeniu prawie trochę mnie boli bark, a jak tak pobiegam to prawie w ogóle go później nie czuje, widać to dobra rozgrzewka, lepsza niż wymachy rękoma itd...

Sorge27: Faktycznie, przekażę gdzie trzeba i będzie poprawione :) Nowa cena zakładam że puścimy 120-140 PLN, taką będę chciał przeforsować. Cena zdecydowanie lepsza. To przekaż jeszcze, że spawanie chwytów do czoła ramion wsporników jest bez sensu. Osłabia konstrukcję. Lepiej, gdy chwyty będą się opierały od góry na nich i tam zostaną [...]

[...] na moje kontuzjowane biodro, bieganie to nie jest mój ulubiony trening aero. Raczej zmuszam się do niego ze względu na najlepszą skuteczność działania. Średnia 0,5 km/h lepsza niż w środę chociaż w zaokrągleniu to nadal tylko 7 km/h. Ale w sumie na to nie patrzę, tętno latało ostro max 170, średnio 139, 30 minut było w zakresie >130. pozdro

Pozowanie marne. Ale sylwetka coraz lepsza! Po prostu kulturysta na masie! Zdaje się, że masz podobny układ mięśni brzucha jak ja - jednak masz bardziej widoczną kresę białą. Zazdroszczę Ci!

[...] sztangą na karku: 100kg x 8 140kg x 8 180kg x 8 220kg x 8 Uginanie na dwugłowe : 4 serie po 14 Biceps: na modlitewniku hantlem i wyciąg łącznie 10 serii Staram się na nogi robić więcej powtórzeń niż dotychczas żeby wytrzymałość na zawodach była lepsza. Czułem jeszcze zmęczenie w nogach po zawodach dla tego też dużo się rozciągałem po treningu.

[...] zakupienia jakiejś odżywki działa też na zwiększenie mojej motywacji,bo jak wiadomo ćwicząc z "czymś" zwiększa się praktycznie motywacja i chęć.Co do mojej sytuacji może nie jest tragicznie ale niestety jestem zalany,jest to o wiele lepsza sytuacja niż była dawniej(2 miesiące temu było wiele gorzej) ale to jeszcze jak dla mnie kropla w morzu :)

[...] CM3, brałem 2x po 4 kapsułki dziennie i zjadłem dwie puchy naraz czyli zjadłem 720 kapsułek :)) Zrobiłem sobie tyle przerwy ile trwał mój cykl i właśnie powoli zaczyna mijać moja przerwa. Zastanawiam się nad zakupem następnej kreatyny CREA9 XTREME a CM3 - nie wiem którą kupić, która lepsza. Tą pierwszą jeszcze nie brałem. prosze o poradę :>

[...] i endomenda znów zgubiła sygnał gps poszperałem trochę w sieci i znalazłem inną aplikację do rejestrowania aktywności - runtastic po pierwszych testach wydaję mi się że jest lepsza od endo, napewno zdecydowanie bije na głowę endo jeśli chodzi o podgląd w trakcie biegu na smartfonie oraz o przeglądanie poprzez stronę www A próbowałeś [...]

[...] miesiąc, ale fajnego motywatora jakim był konkurs już nie będzie. Cel na najbliższy miesiąc - wyciąć ile się da żeby na plaży nie było wstydu %-). Forma być może byłaby lepsza, ale w ostatnich 3 miesiącach zrobiłem kilka kroków wstecz na własne ryzyko. W trakcie konkursu była wielkanoc, majówka, boże ciało, weekend na rybach i na działce w [...]

[...] Odczucia na plus: - poprawa jakości snu - na to składało się kilka czynników takich jak szybsze zasypianie, głębszy sen, mniej problemów z porannym wstawaniem - szybsza i lepsza regeneracja - nie odczuwam tak bardzo jak wscześniej zakwasów po treningu :-)) - podniesione libido - idąc ulicą na każdym kroku znajdowałem jakąś kobietę, na której [...]