lepsza

Ładnie się biceps rzeźbi. Na wcześniejszym filmiku ładnie prezentowały się uda :) dzięki Janie! jest dużo do zrobienia, ale startuję z nieco lepszego pułapu niż w zeszłym roku ;) zamiar jest oczywiście zrobić lepszą formę "plażową" niż w zeszłym roku, także zobaczymy

[...] rozciąganie przed ćwiczeniami, może spowodowało to jakąś aktywację zginaczy biodra i kulszowo – goleniowe ? Pendley – podłożyłem wyższe podstawki i również pozycja nieco lepsza. Małymi kroczkami, ale do przodu. Wyciskanie na barki – nie wiem, ale może weszło zmęczenie po dwóch poprzednich trudnych i wymagających ćwiczeniach, lekko prawy [...]

[...] MC. Zwiększony ciężar chyba przy podobnej technice. Puszcza raczej góra, jak tu zrobić, żeby spiąć te łopatki ? Później pendley, mniejszym ciężarem, ale chyba za to lepsza technika. Wyciskanie hantlami dołożone 2kg ;) Przysiady odpuściłem, ale za to zrobiłem OHS. W ostatniej nowy rekord 55kg. Dla mnie to już coś ;) Jutro powrót do domku.

[...] doszedł młodszy. Każde ćwiczenie przy maksymalnym skupieniu i nienagannej formie ruchu. Na koniec unoszenie kolan w podporze i planki. Później prace w ogrodzie z wertukulatorem. Trawnik wyczesany, na razie w jednym kierunku. Nie zabrakło oczywiście piłki nożnej. Dzieciaki zadowolone, że mogą się wyszalec w ogrodzie, a pogoda coraz lepsza.

[...] 115kg x 4p, dla mnie całkiem sporo. Przy 110kg całkiem dobra pozycja, jakby troszkę mniej uciekały plecy w odcinku piersiowym. Pendley nieco wyższe podpórki i pozycja chyba lepsza niż ostatnia „łukowa”. Na klatkę poszły najcięższe jakie u nas są hantle 36kg, także papuńcia tatuńcia się śmiała. Przysiady odpuszczone, jeszcze nie chciałem [...]

obecny okres masowy, jestem zadowolony, nowe spojrzenie na FBW którym nie ćwiczyłem już dłuższy czas, jakościowo sylwetka lepsza niż w zeszłym roku, szybkie odpowiedzi na zadane pytania, ogólnie +9kg przez 6 m-cy to może nie wyczyn, ale jak wspomniałem jakościowo jest lepiej, na razie plan jest, żeby jeszcze troszkę dołożyć, a jak zacznie mocniej [...]

[...] betonową – robota robiona za projektantów, ale tu nie ma pitu pitu tylko trzeba odwalić tę czarną robotę. A na treningu – martwy 2,5kg większy, niestety technika nie lepsza niż ostatnio, jedynie nie robiłem przeprostów – w sumie od czegoś trzeba zacząć ;) Hammer – fajne czucie – dobre rozciągnięcie i spięcie łopatek. Nie wiem dlaczego, [...]

[...] patentu, czyli stopa nie na ławeczce, a na sztandze owiniętej karimatą i od razu lepiej. Następnie przysiady sumo i uginanie nóg z hantlem - nie chrupało tak bardzo i lepsza pompeczka. Na koniec hipy i guma na zewnątrz. Weszło jak poniżej: https://iv.pl/images/62960182377821478034.jpg No i filmik ;) [...]

[...] +BCAA 10g+szczypta soli Po treningu Vit C 1000 1g, magnes, creatine TCM Przed snem ZMA 3db9bff24d6fbe852ae1b7ff73e7cc3a.jpg ffcda4911ae016071cc815d37ba9aaf8.jpg Pogoda coraz lepsza, to napawa optymizmem. Co prawda wiatr nieziemski i zwiewa spoiwo do stabilizacji nasypów, ale trzeba sobie jakoś radzić. Na budowie 200 jednostek sprzętowych i prawie [...]

Jeżeli teraz wstawię swój filmik to mozna np za miesiąc kolejny wstawić jeżeli uda się poprawić formę czy tylko jedna próba? Wstawiamy swoją próbę i każdą następną lepszą próbę ia w ostateczności leczy się ta najlepsza. Każda próba dopinguje nas i naszych rywali do poprawienia się.

Super , czym wiecej osob tym lepsza rywalizacja :-))

W podciąganiu mąż zalecił mi abym robiła max tyle powtórzeń ile dam radę plus po jeszcze 2-3 ruchy samego opuszczania, co też wcieliłam w życie :-) Ja coś takiego lubię - u mnie się kiedyś sprawdziło bardzo dobrze. Mamy już tydzień zepsutą jedną stronę bramy, więc znowu musiałam zrobić ściąganie rączki z jednej strony na zmianę, więc pozwoliłam [...]

A na koniec najlepszy filmik z cable pull through, podczas którego w drugiej serii już tak się śmiałam, że postanowiłam uwiecznić moje zmagania z 30kg. Mąż z synem mieli ze mnie polewkę oglądając moje wykonanie cable pull through by Nikki. Przynajmniej widać, że się nie poddaję, walczę do końca i żadne przeciwności losu mnie nie pokonają...|-) Ja [...]

A na koniec najlepszy filmik z cable pull through, podczas którego w drugiej serii już tak się śmiałam, że postanowiłam uwiecznić moje zmagania z 30kg. Mąż z synem mieli ze mnie polewkę oglądając moje wykonanie cable pull through by Nikki. Przynajmniej widać, że się nie poddaję, walczę do końca i żadne przeciwności losu mnie nie pokonają...|-) Ja [...]

Biorę wit. D3 2 tab. x 1 dziennie z firmy K**, ponieważ ostatnio u nich się zaopatrujemy w białka i suplementy. ale faux pas }:-( Poza tym dziś doczytałem, że zdecydowanie lepsza jest forma oleista zamknięta w kapsułce. Czy wyciskanie na barki na Smithie (filmik wrzuciłem przy rozpisce treningowej) wygląda OK? Generalnie ja smitha nie lubię. Nie [...]

[...] takiego od tak, tylko po to, żeby po redukcji znów wrócić do stanu „normalnego” trochę bez sensu i organizm cierpi, bo to jednak zaburza hormony min. Dlatego dla mnie chyba lepsza wydaje się rekompozycja i utrzymywanie stałej wagi i formy na zadowalającym poziomie bez tych huśtawek ( chociaż wiadomo, zawsze się delikatne wahania zdarzają). Ty [...]

W moim rozumieniu (i nie chcę mówić za Nikki ale na 99% w jej również) trening musi przynosić efekt. Radość też, ale to efekt treningu (większa siła, lepsza sylwetka) daje nam radość i nas napędza. ja po prostu mysle, ze Nikki ma juz taka sylwetke, ze szybkie zauwazalne efekty treningu beda trudne :) teraz juz tylko mozolne dziubanie ;-)

[...] mogła Night z tego małego podwyższenia robić martwy ciąg to spróbuję następnym razem zastosować się do twoich wskazówek, a i tak nic innego mi nie pozostaje jak się wreszcie nauczyć przyjmowania prawidłowej postawy w martwym. to chyba z tych podpórek będzie lepsza opcja. Jak krzywa podłoga to faktycznie ciężko zapanować nad sztangą na ziemi.

Zmieniłem trening na FBW. Teraz taki okres, że może jakiś trening mi wypaść, więc przy FBW będą mniejsze straty bo za chwilę znowu wypadnie taki sam trening całego ciała. Dziś trening zajął mi tylko godzinkę + 10 minut rozciągania dwugłowych i rolowania. Normalnie myślę, że trening zajmie 1h i 15 minut bo dziś ciężary zaniżone i mniej serii niż [...]

jaki wstyd? też gratuluję! może też kiedyś doczekam takich kg, u nas chyba tylko Kaka i Miss robiły przysiady z takim ciężarem :-) Nene, nie wiem czy zauważyłaś, ale w pewnym stopniu różnię się od Ciebie i innych koleżanek z tego działu %-) tak, ale kobiety mają lepszą mobilność z reguły, więc nam też to łatwiej idzie. serio, nie się czego [...]