no dieta w sumie nie musi być jakaś szczegolna, chociaż jeśli chciałbyś zdobyć kratę na brzuchu, to lepsza jest dieta o nie za dużej ilości węglowodanów, przy diecie masowej osiągniecie kraty może już być trudniejsze, ale jeśli na przyklad poświęcisz 2-3 treningi w tygoniu na aeroby w połączeniu z takim treningiem brzucha, to może być calkiem [...]
przeczytałem, i co w związku w tym ? Fakt, może jest to 90% opisanych sytuacji jakie mogą się przydarzyć .. ale w swoim krótkim życiu 2 razy spotkałem się z "nożownikami" i oboje to byli gówniarze , którzy chcieli wyciągnąć pieniądze. Polska to nie jakaś Brazylia, gdzie prawem rządzi mafia narkotykowa. I mało kto jest na tyle odważny, [...]
[...] do rzeczy z tego co mówisz to bedzie ci potrzebny gainer zeby uzupełnic diete. Polecam MASS XLL lub Magnum 8000.oczywiscie dodaj jakies witaminki, omege3, zma na lepsza regenracje. CO do kreatyny to skoro to twoj 1 cykl to zwykłe mono wyustarczy ale mozesz sobie je połaczy np z jakims jabłczanem np cm3 fajny zestawik ci wyjdzie. [...]
[...] porcje wymagana bialko+ wegle bez tluszczu i warzyw bezposrednio po cwiczeniach np. mieso + makaron z m. durum i za 3 godz. zjesc posilek przed snem ser twarogowy + oliwa ?? zachowujac oczywiscie taka sama kalorycznosc diety ?? nieukrywam ze wersja ta jest oszczedniejsza/ szybsza / wygodniejsza ale czy lepsza >>?? czy dobra np. dla endo ??
najlepiej jednak ostzryc na delikatny rowek... lepsza zwrotnosc na zakretach no i oczywiscie hamowanie z chmurka prawie w miejscu ...javascript: test(''); javascript: test(''); tylko trzeba umiec jezdzic ... rowek dobiera sie do wagi ciala zawodnika ... przy wadze og 50-60 0,02 mm, 70-80 0,04mm... najlepiej ostrzyc na lodowisku ... tam sa ludzie [...]
[...] serie i powtórzenia zostaw tak jak na mase, aby utrzymać to do czego doszedłeś, aby jak najmniej stracić, ba możesz nawet zyskać( nie zobaczyłem wcześniej przy twoim stażu lepsza by była metoda 5x5) Wystarczy tylko ujemna dieta i aeroby po treningu. podsumowując; ja do niczego nie namawiam to twój wybór jak chcesz trenować, wyraziłem tylko [...]
[...] nie czulem zadnego bolu na nich tylko lekkie opory na stawach i sciegnach. Polecam, a i kodycja dla pluc poprawia sie, lepsze dotlenienie organizmu a co za tym idzie lepsza wydolnosc miesni. i juz przy pierwszym rozciaganiu przy pelnym rozkroku dotknalem glowa podlogi. :) a przeciez przez cala zime nic troche silowni dwa miechy temu. a [...]
Jak w tytule, co waszym zdaniem najlepiej jeść po treningu i w jakim czasie po jego zakończeniu? Zdania są podzielone, jedni twierdzą, że lepiej sprawdza się w tym wypadku gainer/białko + carbo ze względu na rzekomo lepszą i szybszą wchłanialność (niech te osoby uzasadnią dlaczego tak uważają), inni z kolei mówią że od razu po treningu wystarczy [...]
[...] naturalne pozywienie, a nie na odwrot. gdy sie mowi, ze uzupelniaja sie wzajemnie, wygladac to moze jakby byly rownowazne, a nie są. czesto mlodzi ludzie widza w gainerze lepsza opcję niz normalny posilek. to jest myslenie niebezpieczne, a ja jestem wyczulony. pewnie - mozesz zabic mi klina, i powiedziec, a co z koktajlem ktorego podstawą jest [...]
[...] kokardki Lubelli ze smazonymi jajkami. A ta krakowska to naprawde tłusta? ta z Łukowa jest raczej 'czerwona" i robiona 100g produktu ze 120 g miesa(dokladnie nie pamietam), myslam,że jest lepsza od napompowanych szynek. Cyce muszę smażyc na tłuszczu bo jakoś nie umiem na teflonie, zawsze mam wrazenie,że jest niedosmazone, albo sie przypieka.
półprzysiady 4x12-8 (czyli mniejwięcej do ilu stopni schodzić??)- JAKBY CI NIE STRZELAŁO TO MOŻESZ NAWET CAŁE, PRZY POŁOWKACH NIE SCHODŹ PONIZEJ KĄTA PROSTEGO W KOLANIE. -wyciskanie w poziomie 4 x 12-8 (sztanga oczywiście ?) -SZTANGA -podciąganie na drązku 4 x 12-8 (jaki chwyt ? Neutralny moze być?) -TU POZOSTAWIAM DOWOLNOŚĆ, CZYLI TAKI W KTORYM [...]
[...] Kolejna sprawa- widzę że dopiero zaczynasz więc jeśli nie jesteś pewien czy będziesz długo ćwiczył to nie kupuj ławki. Jeśli się Tobie znudzi lub zabraknie kasy na sztangę i obciążenia to będziesz miał zbędny "mebel", lepsza będzie sztanga bo tą łatwiej rzucić pod szafę. Zastanów się dobrze chłopaku zanim wydasz kasiorę.Pozdrawiam
[...] Vladir - sylwetka kozacka jak na 15 lat, chociaż trochę dziwne pozy na fotkach ale widać że suchar napewno nie jestesogólnie ogromny plusoby tak dalej od suplementacji lepsza jest dobrze ułożona dieta, zresztą poczytaj sobie w odżywianiu w postach podwieszonych, tam masz wiele informacji jak chcesz zarzucić jakieś odżywki to pomyśl o tym [...]
Zwiększanie wytrzymalości mięśni part 1(by theredel):
