[...] jem orzechy ziemne czasami włoskie) i z czego bym jeszcze mógł dostarczac tłuszcze z jakich produktów? a tak ogólnie to jak ta dieta sie prezentuje?stosujac ja osiagne lepsza sylwetke?ochodzi mi o spalenie tłuszczu ale zostawienie miesni a nawet ich zwiekszeniu:)(bo jakies miesnie sie kryja pod tym tłuszczem) od kwietnia jak zdrowie pozwoli [...]
[...] cwiczy sie stalym ciezarem, najwazniesza jest tu progresja, czyli zaczynasz z nizszego puplapu i co tydzien zeby byly przyrosty cieazry musza isc w gore Dieta ma kazdy jeden lepsza drugi gorsza. Czemu nie miec tej lepszej i zdrowszej. jezeli mozna przy niej czuc sie lepiej i wygladac lepiej Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-03-11 20:31:18
siwy608 ja brałem monohydrant kreatyny z treca lae podobno z Vitamaxa lepsza. Na początku wyciskałem na płaskiej 45kg xD ale pod koniec cyklu tj jakieś 4 tyg wyciskałem 61kg ;D więc wiesz... troche daje jak na pierwszy raz
Przecież to wychodzi to samo - tu i tu bede robil 4 treningi w tygodniu. Nie jestem leniwy!!! Pomyslalem ze wtedy bedzie lepsza regeneracja jak po kazdym treningu bedzie dzien wolnego :):) ------------- Tak prawde mowiac tez pewnie nie zawsze mi sie uda zrobic te 4 treningi tak jak pisales: pn wt czw pt Napewno wiesz o co chodzi - praca, rodzina. [...]
regeneracja nie jest problemem, czestotliwosc bodzcow jest trening raz na rok to niebytez lepsza regeneracja???? a jakie efektytakie cos da? 7/2=3,5 a nie 4, kolego! na tym podziale jaki Ci dałem to powinienes cwiczyc 4/6 dnia nie 4/7 ani tym bardziej 4/8 pon, wt, czw, sob to byla ostatecznosc/atlternatywa dla pon, wt, czw, pt Regeneracje jak [...]
[...] (Norwegia) 10. Magda Genuin (Włochy) 11. Maiken Caspersen Falla (Norwegia) 12. Celine Brun-Lie (Norwegia) Kolejne podium Justyny, powoli zaczynam się do tego przyzwyczajać, niestety dla Polki wygrała Majdić i nadrobiła nad Justyną 40 punktów, ale walka o PŚ rozstrzygnie się na dystansach, w których Justyna jest o wiele lepsza od Słowenki
czy ja wiem czy z precyzja teraz cwicze od 1.5 miesiaca po sporej przerwie a zdjecie z avka jest zrobione po mniej intensywnych cwiczeniach niz teraz mam ale za to z lepsza dieta dobrej nocki.
No no masa to podstawa :) Widać że dobra ekipa będzie w adpMoże nie długo lepsza nisz w adw hehe Tez jedziesz dietę low cabr? Ja nie wytrzymałem i wcinam znów węgle Po wiec mi jaki trening robisz na plecki ? Pozdro
[...] czyli pierś z kuraka albo indyka. Płatki kukurydziane - Corn flakes zamień na płatki owsiane. Te płatki kukurydziane są mocno przetworozne i mają wysokie IG. Owsianka 100 x lepsza ;) Hmmm, szynki nie jedz bo to g****. Zamiast szynki daj np. tuńczyka, albo np. makrele. Nie dostarczasz w tej diecie w posiłkach dobrze makroskładników W każdym [...]
[...] mógłbym znowu zjeść a np owsiane z mlekiem to mnie jakoś zapychają - chyba ze gęste robię. Tuńczyk odpada - małe opakowanie 4zł a się nie najem nawet dwoma :) makrela lepsza Postaram się zmienić wg waszych wskazówek dietę na tyle ile będę mógł. Na razie jedyne treningi to treningi siatkówki i mecze, siłownia ruszy od początku kwietnia - w [...]
Białkiem z prochu nie powinno się zastępować posiłku. Możesz wypić izolat z łyżką cukru bezpośrednio po treningu. Po tym masz duży wyrzut insuliny i zjedzenie kuskusa czy białego ryżu w w ciągu godziny zapewni Ci szybkie uzupełnienie glikogenu i lepszą regenerację. Czyli w ciągu godziny normalny posiłek potreningowy. Rower jest słabym bodźcem i [...]
W kwestii poswiecania czegos za cos... tzn sily wobec szybkosci za cene ekonomii ruchu itd... Chciałbym zacytować Bruce'a: "I mean here is natural instinct and here is control. You are to combine the two in harmony. Not--if you have one to the extreme, you'll be very unscientific. If you have another to the extreme, you become, all of a [...]
BX, zreszta sam nie wiem, ile tam tego carbo jest, choc 0,5 kg to przesadzilem. Cos kolo 400 g :P wiec znajdziesz napewno lepszą ofertę Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2009-03-15 18:49:11
Mlkv, co do Twojej pierwszej czesci wypowiedzi...., to wmawiaj sobie co chcesz, i tak to chyba Twoja najlepsza wymowka zeby zamaskowac brak wiedzy z twojej strony. Co do reszty wypowiedzi: "Oczywiście choreografia wzięta z kosmosu, pokazuje również że b.lee był przede wszystkim AKTOREM bo z realną konfrontacją to ma 0 wspólnego. Odnośnie [...]
Ale wydaje mi się, że struktura JKD jest lepsza od struktury Cunami, choć możliwe, że to Soke we własnej osobie zadał Bruce'owi "cios wibrującej pięści"
krawat/DZIENNIK-cel zdrowe stawy by WODYN/kolejne 100 kg w serii glównej str.95
