lepsza

no pieknie Anubis 5 z maty od razu widac ;-) ale mysle ze lepsza byla by troszke dluzsza nieraz jak robisz ostatnie I odkladasz to moze byc troche ciasno no wiecie nie komfortowo troszke ,moze lepiej te sztange jeszcze przemyslec

Dużo lepsza od supli będzie dieta z nadwyżka kaloryczna. Suplementy to uzupełnienie do diety. Jeśli masz zapotrzebowanie przyjmijmy 2500kcal + nadwyżka przyjmijmy wyjdzie 2900kcal to jeśli zjesz 1500kcal + gainer czy inne cuda na masę to i tak nie będzie masa szla

[...] taki rozkład węglowodanów jest w porządku :) Bo niby jakie przeciwwskazania żeby spożywać węgle na noc Liczy się rozkład makro przede wszystkim a dodanie ( ogólnie przesuniecie węglowodanów ) na późniejsze posiłki moze przyczynić się do wielu korzyści lepszy sen, lepsza kontrola i poprawa pracy hormonów : insuliny, leptyny, GH również

[...] ale mysle ze ponad 4h podrozy bez odpoczynku w samochodzie zrobilo swoje a odrazu po tym musialem sie pompowac i wychodzic, na final odpoczalem 30min i juz separacja byla lepsza,( gdybym odpoczalem jeszcze mysle ze forma napewno by sie poprawila ale to takie gdybanie) nastepnym razem na pewno lepiej bedzie byc dzien wczesniej, wynajac pokoj i [...]

Czyli jest lepsza i bardziej szczegółowa, adekwatna do mojego celu? Zgodnie z nim, muszę nabrać 20 kilo. Mam jeszcze pytanie - czy nie za dużo tłuszczy w tej diecie? Chodzi mi o ostatni posiłek, na noc ponad 60 gramów? Czasami taka sytuacja jest z węglowodanami. Wiem, że to się później odkłada jako fat, z tym że chodzę spać późno, około 2-3 w [...]

Kolego dieta była i jest, no może teraz w jakiś 80% trzymam. "Krzykacz" to mnie interesuje że nie jeden tu z forum ma lepszą wiedzę niz lekarz na temat hormonów i leków. Chce leku na depresję który nie będzie kolidował ze środkami na odblok. Zmieniony przez - diablo1 w dniu 2015-10-27 14:36:51

Tak, 300g na dzień to trochę mało, no i pamiętaj, że masz mało węgli a warzywa jako tako będą tu substytutem zapychacza. Ok, ale pierś przecież jest droższa niż np łopatka wieprzowa, czy udka z kurczaka, typowy tłusty boczek to też porównywalny koszt, karkówka to z 2zł więcej na kilogramie więc nie jest to jakoś dużo. Jak chcesz z rana jadać sery [...]

[...] zmniejsz dawki winka , sidy zależą w dużej mierze od dawki , to prawda mg domg winko to bardzo toksyczny saa , możesz rozważyć np winko depot jak dla mnie to zdecydowanie lepsza wersja dla układu pokarmowego i lipidów , najlepiej na bazie nie wody , ale oleju to tego dodajesz winko oral symbolicznie 2razy 5mg na progesteron i masz mniejsze [...]

[...] przed treningowy: kurczak jest 6 razy w tygodniu, raz jest tuńczyk. A z węgli to często leci jeszcze kuskus,ryż,zwykły makaron - makaron zwykły nie, inne mięsa też daawaj Posiłek po treningowy: to samo co przed treningowy Posiłek na noc: tutaj to jakiś łosoś jest niekiedy, jajka - ta wersja zdecydowanie lepsza niż masło orzechowe + białko

To wygląda jak dieta na masę a po analizie twojej ankiety jednak lepsza była by redukcja.

Ja bym jeszcze zamienil miejscami V posilek z potreningowym, bo dawka wegli jednak jest lepsza, a poza tym to jest pelnowartosciowy posilek, a takto zjesz go dopiero jakies 2h-3h po silowni. Ogolnie dobrze tylko rob zamienniki, bo ci sie znudzi jaki mi.

wg mnie lepszą opcją byłoby trochę zredukować najpierw BF. Wtedy masa będzie szła bardziej "czysta" gdyż po tym zredukowaniu metabolizm będzie trochę mocniej nakręcony. Postaraj się zamiast odżywki dać owsiane rano. Chyba, że jedynie w takiej formie przejdzie Ci to rano bo nie masz apetytu czy z innych względów to od biedy niech bedzie. Poza tym [...]

jedna i druga jest dobra,ciężko wybrać lepszą.cokolwiek nie wybierzesz będzie okej.bierz ten za mniejszą cenę

Dzisiaj z ran poszedłem pobiegać - 6x4min z 1 min przerwami. Plan jest taki aby ta aktywność dodatkowo wspomogła mnie w walce o lepszą sylwetkę. Po południu siłka: Box squat: 10x38/10x44/10x57/5x70/5x76/5x90 WL: 10x42/10x50/10x60/10x70 Push press: 10x30/10x40/8x50/6x55 Wyciskanie skos sztangielkami - rampa 12: 17/23/25 Francuskie skos ujemny 4x15 [...]

Jak jesteś młody to skóra ma lepszą możliwość regeneracji. Możesz oprócz wspomnianej wit. C stosować np smarowanie ciała olejem kokosowym po kąpieli.

Dla mnie melatonina lepsza niż GABA

akurat to, że zrobisz chleb/bułkę sam, nie oznacza, że będzie ona specjalnie lepsza od tej ze sklepu, akurat podany przepis taki sobie. Nie mniej jednak opieranie diety na jednym produkcie, zwłaszcza tak mało wartościowym, to kiepski pomysł.

[...] zależy - jaki cel, co się lubi i co komu pasuje. Ja próbowałem tego i tego. Street workout trenowałem 1,5 roku, nie powiem - dobrze mi szło, jednak wolę siłownie. Czy jest lepsza? Tego nie powiedziałem. Po prostu ja ją preferuje. Rób to co sprawia Ci większą przyjemność. Zresztą, nie musisz się ograniczać. Możesz trenować i w ten i w ten sposób

Czyli mam przez to rozumieć że trening dzielony split + ćwiczenia typu cardio i inne które wymieniłem wyżej są gorszą opcją i nie skuteczną? Wystarczy trening FBW i nie potrzeba aerobów które wyczytałem na różnych forach miedzy innymi SFD. Robić sam trening FBW i cieszyć się lepszą siłą i szescipakiem? Trening Kolegi: Trening A Przysiady 5x5, [...]

Wręcz przeciwnie, węglowodany spozywane przed snem powoduja wyrzut serotoniny, ktora ulatwia zasypianie i głębszy sen co za tym idzie lepsza regeneracja organizmu. Liczą sie tylko i wyłącznie kalorie, makroskladniki i jakosc produktow. Rozkladanie posilkow jest indywidualne, kazdy to robi pod siebie, jak mu wygodnie, nie my mamy byc.ustawieni pod [...]