lekkoatletyka

Witam! Wyliczyłem sobie, że moje dzienne zapotrzebowanie wygląda tak: -2800kcal -białko 180g -tłuszcz 80g -węglowodany 330g Nie mam rozpisanego dziennika posiłków ale mój dzień wygląda mniej więcej tak: Śniadanie 8 rano: Płatki owsiane ok50g z mlekiem 300ml i do tego łyżka miodu, łyżeczka drożdży (na trądzik) + jakieś witaminki w kapsułkach i [...]

[...] Matik Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74-5 Wzrost: 179 Cel treningowy: Rzezba Staż treningowy na słowni: 6-7miesiecy Uprawiane inne sporty: Pilka nozna,lekkoatletyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drazek,sztanga,sztangielki,laweczka,wyciag,duzo obciazenia , 2 x gryf , lamany gryf [...]

Dzień dobry. Poprzedni temat : http://www.sfd.pl/Split_partia_2x_tydzie%C5%84_%2FKo%C5%84cze_drugie_FBW.-t515974.html Ciężko było, ale jakoś udało się dojść do porozumienia. Niestety przy doborze treningu nie przemyślałem jednej sprawy, szkoły i treningów. Tak więc na trening na siłowni pozostają mi tylko 3 dni w ciągu tygodni, poniedziałek,środa [...]

[...] bledow. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 74 Wzrost: 177 Cel treningowy: powrot do formy Staż treningowy na słowni: 20 miesiecy Uprawiane inne sporty: lekkoatletyka, pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa silownia Dieta: na 3+ Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] kolejne 3 miesiące ćwiczenia, potem zrezygnowałem ale zmotywowany chęcią poprawienia sylwetki jestem gotowy do ćwiczeń. Ponadto częste bieganie (zajęcia w klasie sportowej-lekkoatletyka) oraz gra w piłkę- aktualnie okazjonalnie;) Cel: Zwiększenie jak tylko można, swojej masy, dobry wygląd. Dieta: BRAK (pracuję nad tym) Sprzęt do dyspozycji: [...]

[...] Essencial przeznaczony jest do stosowania przede wszystkim przez sportowców dyscyplin siłowych (kulturystyka, trójbój siłowy) jak i wytrzymałościowych (kolarstwo górskie, lekkoatletyka, spoty walki, football amerykański / rugby). SPOSÓB UŻYCIA: 4-8 kapsułek dziennie, rano poprzebudzeniu, 30 minut przed treningiem i bezpośrednio po treningu. [...]

[...] jest dla sportowców uprawiających dyscypliny o charakterze: siłowym ( podnoszenie ciężarów, kulturystyka, szybkościowo - siłowym ( sporty walki), wytrzymałościowo siłowym (lekkoatletyka), oraz ty wszystkim sportowcom, którym zależy na szybkiej regeneracji oraz przyroście beztłuszczowej masy mięśni. Kreatyna mikrorozdrobniona 200 mesh użyta do [...]

[...] wielkie z góry Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 51 Wzrost: 167 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Ponad miesiąc Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, lekkoatletyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszysciuteńko Dieta: Dzienne zapotrzebowanie będzie Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 75 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: 56 ( kiedyś 62) -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: dawniej 6 lat lekkoatletyka. silka kilka lat z przerwami. obecnie ponad pol roku bez przerwy 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4-5g -tłuszcz: 0,5-1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 15 omki 8. TRENING: raczej [...]

[...] i form żywienia, wartości odżywczych. Natomiast prosił bym o podpowiedź. Mam 25 lat i zawsze spora aktywność fizyczna, przy czym głównie sporty wytrzymałościowe, siatkówka i lekkoatletyka. Od 2 lat mam dietę jarską. Idealne wyniki badań. Ryby jem w małych ilościach. Produkty odzwierzęce jak najbardziej tak. Grupa krwi "B". Od ok 9 mieś. mam [...]

[...] koncepcji wiec radze sie WAS! :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 84 Wzrost: 186 Cel treningowy: Masa+Siła Staż treningowy na słowni: 2l Uprawiane inne sporty: lekkoatletyka,pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia Dieta: ułożona+białko+gainer Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

Cześć mam na imię Tomek,( wiek 16lat, waga 56 kg, wzrost 176, na klatkę wyciskam 70kg) trzy lata temu postanowiłem się związać ze sportem dokładniej z lekkoatletyka. Trenowałem ciężko i wytrwale biegi krótkodystansowe, trening siłowy nie był mi obcy. Cztery miesiące temu skończyłem z bieganiem, postanowiłem zmienić coś więcej w mojej budowie. [...]

[...] rozumiany aktywny tryb życia.Od września 2005 chodzę regularnie na siłownię (4 razy /tyg.) A po tej krótkiej dygresji przejdę do sedna tematu.Zawsze bardzo interesowała mnie lekkoatletyka,jednak nigdy nie zdecydowałem się spróbować zacząć jej trenować,teraz w wieku 19 lat przyszła chęć.Jestem sprawny i dosyć wysportowany,ale niestety podobają mi [...]

[...] pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 71 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: ~rok Uprawiane inne sporty: koszykówka, lekkoatletyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia, bez maszyn Dieta: 2,2B 1,1T 60W Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] tym rzecz. Ogolnie zawsze prowadzilem aktywny tryb zycia, codzinnie kilka godzin na rowerze, lekkie cwiczenia w domu, prawie codziennie basen, ciagle koszykowka/pilka etc + lekkoatletyka w klubie sportowym ale to wszystko doslownie z dnia na dzien skonczylo sie kiedy przeprowadzilem sie za granice wiec forma musiala spacs ale wyglad nie. tak [...]

[...] Wzrost : 170 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : jak napisałem wyżej ok. 1roku jakiś czas temu (nie było to na siłowni) Uprawiane inne sporty : lekkoatletyka (bieganie) - zawody, Capoeira 3x tydzień (obecnie nie - tylko w roku szkolnym ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2x [...]

Odżywki: ========Okres przygotowawczy======== 1. OLIMP HMB Mega Caps 10x kapsułki dziennie w dawkach podzielonych: 2x kaps. przed śniadaniem na czczo 4x kaps. po treningu (między posiłkami - w dni beztreningowe ) 4x kaps. dawka przed snem 2.TREC CM3 1250 Zalecana dzienna porcja do spożycia to 3 x dziennie po 4 kapsułki: W dni treningowe : [...]

[...] treningi ze sztanga na nogi i brzuch. Nic poza tym. Obwód pasa: 80 cm Obwód klaty: 93cm Obwód uda: 55 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 110ppł (lekkoatletyka) 6 razy w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia: B.Dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Stosowane wcześniej [...]

Witam mam 19 lat, jestem chudy jak na swoj wzrost mam 176 cm wzrostu przy wadze 52 kg. Zaczalem cwiczyc okolo 3 miesiace temu wedlug planu mojego kolegi. Jednak jego plan ulozony jest pod jego predyspozycje jest okolo mojego wzrostu lecz natura obdarzyla go wieksza masa. Chcialbym zmioenic moj wyglad jak najszybciej (kazdy tak chce) jednak [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 177 Cel treningowy: Sportowa sylwetka, Staż treningowy na słowni: ok. 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: kiedys lekkoatletyka (biegi, skoki w dal) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowy sprzęt - ławeczka prosta, skos góra, dól; sztangielki; sztanga [...]