lekko

[...] trening przerwany powrót do domu okład zimny, objawy ból przy próbie rozciągania mięśnia wiadomo nie ruszam jego żeby nic nie pogorszyć, i przy próbie podnoszenia ręki lekko boli, pojechałem na sor tam twierdzili że się na tym nie znają i że skierowaniem odesłali do domu, na drugi dzień poszedłem do ortopedy ze skierowaniem które dostałem [...]

Pomiary. Mimo, że w wadze nie ma zbytniej różnicy ale obwody się pozmieniały na lepsze. Obwody pasa i bioder lekko spadły ale to tam u mnie siedzi najwięcej tłuszczu więc spadek jest pozytywny :-) Do ogólnego bilansu kcal jednak dołożę 200kcal bo nawet jak się złapię dodatkowy fat nie będę miał problemu ze zrzuceniem go a do końca masy zostało [...]

lekko siad ( Szajba ja tak zaczynam trening :-> ) sztuk 53 no i to https://youtu.be/MKK5tJbcvcM i z pod i z nad kolan i z 40 i z 50kg ( nie bylo wiecej ;-D ) potem jeszcze KULKI , swingi same , nuuuuda :-D

[...] problem z tym cwiczeniem. Lekko mozesz pochylic sie do przodu, lopatki sciagniete. Hantle trzymasz tak, zeby kciuk byl najwyzej, a maly palec najnizej. Lokcie moga byc lekko ugiete. No i ciezar dobierasz tak, zeby robic cwiczenie technicznie poprawnie. Nie patrz na oszolomow co biora hantle 20kg do tego cwiczenia. Pewnie i tak wiekszosc [...]

teraz rozumiem, ogolnie to jestem zalany lekko ale postanowiłem w to brnąć, podbić mase zeby zdarzyc zrobić odblok i pozniej się redukować na byciu ON :)

Rion to nie są buty do przysiadów. Mają napis crossfit :-), może mają lekko podbitą piętę. Nie tyle kolana uciekają na boki, co ja je rozpycham, żeby mi się nie zeszły do środka. W rack pull kończę na 170kg, teraz zejdę z ciężarem i będę robił więcej powtórzeń przez te ostatnie 2 tygodnie. Niestety, ale naciągnięcie w czworobocznym z [...]

[...] wchodzenia w pct progesteron tez powinien być w widelkach? Jak zbije prolke i e2 progesteron może się sam unormowac? Zostało mi jeszcze 20 ml 250mg/ml Chciałbym to wszystko wykorzystać do końca grudnia. Biorę dawkę 250 e4d czy jakbym zapodal e3d będzie dobrze? Progesteron mozesz miec lekko ponad norme, mozesz zmienic iniekcje co 3 dni :-))

[...] ćwiczenie. Tylko pamiętaj że nie musisz w nim opuszczać sztangi do klatki oraz najlepiej jak ramiona z przedramionami będą na wysokości nosa/uszu tworzyły kąt prosty lub lekko rozwarty nawet. I teraz pytanie co mam robić w tym tygodniu? Dodać serię w każdym ćwiczeniu i zaczynać od 8kg, czy dodać i serię i zostać na jakimś pułapie powtórzeń. [...]

[...] nadal to samo, wiele z przepłyniętych długości basenu pokonuje nie pracując nogami tzn płetwy ciągnę za sobą i jest ok, ale kiedy to samo robię bez płetw to już nie jest tak lekko, dodam, że w płetwach zacząłem pływać bo mam chroniczne skurcze (co jest związane z farmakoterapią) i często się zdarza, że płynę tylko dzięki pracy ramion bo stopa/y i [...]

Spoko, jestes tez dosc dziki. Lekko ponad miesiac a Ty szalejesz ze zmianami: cieciem kcal, aktywnoscia taka a taka...to tak nie dziala.

Spoko, jestes tez dosc dziki. Lekko ponad miesiac a Ty szalejesz ze zmianami: cieciem kcal, aktywnoscia taka a taka...to tak nie dziala. To jest moja pierwsza poważna redukcja, z moich informacji należy ciąć kcl gdy już nie spadają obwody, aktywność tylko zwiększona/ zdjęcia w przeciągu 30min będą dodane, tylko nie wiem czy zrobić zdjęcia [...]

BBC t1/d2 /SFD/2017/11/13/960cf17081564d6da9bb384e6b16459b.jpg press 10x5 ostatnie podejscie juz sie czuje %-) jutro lekko , mam nadzieje /-)_ Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-11-13 14:01:22

Moje opisy może i są lekko zawiłe czy strasznie wyglądają ale b. szybko załapiesz. Myślę, że warto... dla własnego zdrowia. :-)

[...] 20 min Bałem się tego treningu, bo wczoraj mało co zjadłem przez sobotnie picie, do tego krótko spałem bo na 6 do pracy. Ale poszło bardzo fajnie, w WL znowu +5kg i znowu lekko. Skos też lekko. Reszta spoko, lekko dołożone, na pompeczkę :-D https://zapodaj.net/images/226d5d12981ad.jpg SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu WPC Plus 50g [...]

No i jeszcze jedna kwestia - waga od dłuższego czasu utrzymuje się w granicach 86-87kg, więc postanowiliśmy zmienić lekko michę, wprowadzić rotację HC/MD/LC, bo do tej pory miałem podział DT/DNT. Od soboty cardio na poziomie 30min na czczo, po treningu zostaje 15min interwałów. Cardio na czczo leci codziennie prócz dnia nóg, wtedy lecę 20min po [...]

Witam jak urosnac 1 cm? Parę dni temu dotykałem lekko glową kaseta gdzie bylo zaznaczone 191 a teraz tak samo robiłem i mam 190,5 cm. Czy to możliwe, że jednego dnia mam 190 cm coś a któregoś 191 ? Nie chodzi o godzinę bo ja mierze sie z samego rana po wstaniu z lóżka. Wstaje od 4:40 max do 10. Jak później wstanę to się nie mierzę. Prosze o jakiś [...]

[...] i bardziej praktyczne od tych z BJJ, niby inne ułożenie bioder, stóp a robi to różnicę bardzo dużą rzuty - dziś było katowane biodro (rzut przez biodro) na 2 sposoby : lekko cięte biodro, gdzie kolega spada z hukiem na matę i jest to dość bolesne, świetne na ulicę i zawody i biodro, ale rzucane bardziej przez bark, gdzie partner sobie [...]

Czyli jednak nie było tak lekko;-) ale jak jest za lekko to nie ma przyjemności z treningu :-))

[...] Back Squat x 10 reps 75% 108.5kg C. TEAM OF 2 For time 100 Thrusters 40kg 50 Up Down 100 Box Jumps Over 60cm 40 Up Down 100 Toes to Bar 30 Up Down Wynik:17,52min Po sobocie nie było dzisiaj lekko, ale mimo to wszystko poszło w miarę dobrze. Siady mnie cieszą mimo zmęczenia. W połowie treningu dopiero "pojawiła się moc"%-) i można było ćwiczyć.

[...] 4x10 150kg Prostowanie nóg 4x10 70kg hip thrust 4x10 70kg (+15g) Uginanie nóg na maszynie 4x10 65kg Martwy ciąg na prostych nogach 4x8 115kg Łydki : Stojąc na suwnicy 6x12 125kg Łydki siedząc 4x12-15 40kg Kurde zastanawiam się nad opaskami jakimiś na kolana, niby rozwiązanie na pewien czas, ale przy nawet lekko opinających cały problem znika.