lekko

nie, ja sobie lekko polewam chleb oliwą i jest naprawde super

[...] bólu. Dzisiaj miała miejsce ta druga sytuacja. Biegłem w tempie konwersacyjnym, jak każe plan. Trzeci i czwarty kilometr to bieg przez wieś (ślisko pod nogami i jeszcze lekko pod górę), a potem polami pod wiatr (jutro muszę natłuścić pysk jakimś kremem). Ostatni kilometr to przebieżki 5 x 20 sekund z odpoczynkami 1'30". Uważam przebieżki w [...]

[...] ze po 3 latach bez treningu mniej wiecej wrocilo do normy. Plan ksiazkowy dlatego dobrze jak inne osoby go ocenia. Ew po 12 tyg z FBW i sprawdzeniu max zostane przy FBW lekko zmodyfikowanym albo skocze na split do 4 razy w tyg z naciskiem na wyrownanie roznic. problem tez w tym ze wiecej niz 4x w tyg wolal bym unikac. Musze miec chociaz 1 [...]

Mówię, zależy co chcesz. Ja wolę mieć więcej fatu ale być lekko większym. Wszystko zależy od tego jak chcemy wyglądać. Ja po prostu na twoim miejscu trzymałbym swoje "zero" i ciężko trenował siłowo. Pozdro !

Strzelam że rybkę. trafiony%-)od przyszłego tygodnia pewnie obetnę jeszcze lekko węgle o jakieś 40g

Hahha a jednak jest ktoś po mojej stronie, a łapa na avku po prostu BESTIA xD Co do nóg to lekko zawyżyłem, dopiero tera to zauważyłem, pewnie za bardzo się podjarałem jak wycisnąłem to 130 xD, bo z tego co pamiętam to moim rekordem było 120x16-18(dawno nie robiłem nóg :D), ale może teraz bym wytyrał... Reszta się zgadza, no i przy uginaniu nie [...]

Nie zrobiłem co planowałem - za późno wstałem, plany lekko sie pokrzyżowały itd więc te treningi na pon i wtorek przerzucam :P a Dzisiaj tak Trening w domu WOD #1 Annie 50 – 40 – 30 – 20 – 10 For Time Double Unders Sit Ups Czas: równo 10:00 WOD #2 AMRAP 10min Pull up Air squat Push up 10x single unders po każdym obwodzie razy 2,3,4.... zrobiłem [...]

[...] ....to bym sie sprzezyla....jakiego teraz powera dostalam ..za je nie sprawdzilam tego biegania wczesniej}:-(:'-(}:-(..glupie endo ...oszukuje ...mowilo ze mam ponad 8 a tu lekko 6 przekroczone i to na ostatnich dwoch km...:-O sila muzyki z piratow z karaibow 8-) wkleje z radosci moje ranne bieganie |-) no i robie 1.86 km w tescie Coopera;-D [...]

lekko pomaga hahah

też miałem zerwany triceps i leciałem lekko testa 250mg week i do tego właśnie 15-20mg metki,tyle,że ja nie miałem operacji,w miarę normalne treningi zacząłem robić już po 10tyg.od urazu,do tego szedł do miejscowo traumell i dializat krwi cielęcej

[...] pierwszy,użyłem małego obciazenia,bo tylko 20 kilogramu wliczajac sztange.Starałem sie miec proste plecy,ale technika nie jest jeszcze dobra,ale chodzi mi bardziej o to ze lekko czuje,że górna część pleców i kaptury sa zmeczone,ale dolna nic dodatkowo tylko jeden miesien dwugłowy w prawej nodze,a w lewej malo.Czy to wina zlej techniki czy moze [...]

[...] ale i tak nie było źle, muszę tylko z plecami zrobić porządek i będzie ok. Co do treningów to w mijającym tygodniu zrobiłem trening we wtorek, czwartek i piątek, wszystko lekko przetrenowałem. Od poniedziałku wrócę do normalnego opisywania treningów. W planie mam lekkie treningi do końca lutego ale powoli będę zwiększał obciążenia, a od marca [...]

[...] pierwszy,użyłem małego obciazenia,bo tylko 20 kilogramu wliczajac sztange.Starałem sie miec proste plecy,ale technika nie jest jeszcze dobra,ale chodzi mi bardziej o to ze lekko czuje,że górna część pleców i kaptury sa zmeczone,ale dolna nic dodatkowo tylko jeden miesien dwugłowy w prawej nodze,a w lewej malo.Czy to wina zlej techniki czy moze [...]

no może przesadziłem lekko, takiej muskulatury jeszcze nie osiągnąłeś: https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t1/1620626_736111036406789_126704885_n.jpg

[...] 5x 70kg 3x 80kg 5x 92,5kg 2x 102,5kg 5x 115kg Wyciskanie wąsko 5x 32,5kg 5x 37,5kg 5x 45kg 5x 50kg 5x 55kg Ściąganie drążka + podciąganie wąskim podchytem 5x 30kg 3x 40kg 5x 50kg 1x cc 3x cc 3x cc Przysiad przedni ATG 15x 28kg 15x 33kg 15x 38kg KOMENTARZ: Wszystko lekko poszło. Drążek wręcz fantastycznie, byłem bardzo pozytywnie zaskoczony.

[...] równiutko 70kg. Od około 2 tygodni byłem na low carb ocierające się o dietę ketogeniczną, także glikogen wypłukany, który dodatkowo wiążę wodę i pewnie dlatego wynik lekko zaniżony. Nie zmienia to faktu, że to najniższy wynik na wadze od 6 lat. Myślę, że bf jest na poziomie 9% +- w tej chwili. Z resztą wrzucę niżej fotki więc sami możecie [...]

[...] przerwe, od poniedziałku miałem plany ostro trenować i tak często jak tylko mogę. I tak zrobiłem, te krótkie treningi były na prawdę ciężkie, to też z wtorku na środę się lekko przetrenowałem (po treningu czułem się zmęczony, czułem zmęczone mięśnie i musiałem się zmuszać aby zrobić tych kilka pompek, podciągnięć oraz pistoletów) tak też do [...]

[...] się może o połowę zmniejszyły. Wniosek z tego taki, z resztą ktoś tu niedawno wrzucał swoje badania, które to potwierdzają, że kabergolina zmniejsza zarówno prl jak i e2, a moje doświadczenie pokazuje, że może nawet lekko cofnąć gino. Oczywiście na ciebie może zadziałać inaczej - nie można wyciągać wniosków na podstawie jednego znanego przypadku.

[...] że są pierwsze efekty. Mam nadzieję, że pomierzyłem dobrze. Klata: +2cm Talia -1,5 cm Biceps +0,5cm Pas -1,0cm Udo +2cm Łydka +-0. Waga +2,2kg Jak widać waga poszła lekko do góry, w klacie przybyło, dziwnym trafem w brzuchu i talii ubyło. Myślałem że pierwsze co to tam pójdzie. Trening 4 razy r tygodniu. Po konsultacji z trenerem [...]

Jedzac wegle wolalem ziemniaki zamiast ryzu wlasnie - wegle nie syca jak tluszcz, ziemniakow zwyczajnie mozna bylo zjesc duzo wiecej :) Doskonale sa slodkie ziemniaki, takie lekko rozowe. No i z ziemniakow mozna wyczarowac o wiele wiecej smacznych potraw niz z ryzu :) Mnie sie redukowalo na ziemniaczkach doskonale :)