lekko

w wieku 17 lat byłem na twoim miejscu gdy doszedłem do 149kg rok czasu zajeło mi zejście do 93 przy wzroście 190 z siłownią i aerobami więc miesiąc to dopiero początek powodzenia i wytrwałości bo lekko nie będzie Zmieniony przez - talgo w dniu 2020-01-22 13:59:00

Jestem obecnie na tej przerwie czterodniowej i od jutra zaczynam trening tymi nowymi planami ale mam pytanie Pompki ze zlaczonymi rekami lepiej jest robic za pomoca uchwytow (zlaczone uchwyty) czy bez uchwytow? Podczas tych pompek miec zlaczone nogi czy lekko rozlaczone? Chodzi mi o to zeby bylo jak najlepiej i zeby triceps najlepiej pracowal:)

Jeszcze raz ponowie pytania dotyczace pompek ze zlaczonymi rekami Pompki ze zlaczonymi rekami lepiej jest robic za pomoca uchwytow (zlaczone uchwyty) czy bez uchwytow? Podczas tych pompek miec zlaczone nogi czy lekko rozlaczone?

[...] i mam nadzieje ze bedzie coraz lepiej. Po pierwszych 9 tygodniach jestem zadowolony bo efekty widac co prawda waga nie poszla diabelnie wysoko ale sylwetka sie poprawila i lekko pogrubila. Moj cel jest aby przytyc minimum te 10kg. Jesli wszystko bedzie szlo jak do tej pory to moge to osiagnac do roku czasu. Pozniej moze spobuje tej metody [...]

[...] nie moge tego zrozumiec. Skoro wyglad sie poprawia to dlaczego waga stoi w miejscu. To bede cwiczyl dalej tymi dwoma zestawami.Jeszcze dzisiaj wrzuce z poprawkami i jeszcze bardziej przyloze sie do michy. Mialem robic sobie przerwe i zaczac cwiczyc od srody ale chyba zaczne znowu od poniedzialku. Chociaz moja motywacja lekko poleciala w dol:(

Witam! Wracam po nastepnym cyklu z wynikami. Waga poszla lekko do przodu. Niecale 55kg teraz waze ale to nadal malo. Chcialbym zmienic trening, Dalej cwiczylbym FBW ale troche innym, bardziej nastwionym na podstawowe cwiczenia. Poniedzialek i piatek Uda: przysiady 4s 8p Plecy: nachwyt 4s 6p Klata: wyciskanie hantlami 3s 8p Barki: podciąganie [...]

Tak naprawdę każdy z nas ma jakieś wady postawy i nieproporcjonalnie zbudowaną sylwetkę. Ja również mam całą prawą stronę ciała większą, niż lewa. Wynika to z lekko krótszej nogi, skoliozy i nieświadomie przenoszenia ciężaru ciała na prawą stronę. Niestety niewiele można tutaj poradzić. Jedynie starać się pracować nad tym u fizjoterapeuty i [...]

wstałem, miejsce po iniekcji hcg nie boli nic, po winku wciąż tak samo boli lekko, nie spuchło bardziej, powiedziałbym że opuchlizna nawet trochę zeszła, jest mi potwornie gorąco i strasznie chce mi się spać, a rano męczył mnie wzwód zabójca czuję się dziwnie nieswojo, jak dla mnie efekty jakby to winko działało

[...] sztangielek leżąc, głową w górę; serie: 10, 8, 8; 45-60 sekund przerwy, c) Ściąganie linek z wyciągu górnego stojąc w bramie; serie 12, 8; 60 sekund przerwy między seriami; sposób wykonywania: stajesz między słupkami bramy trzymając w każdej ręce linkę z wyciągu, lekko się pochylasz i krzyżujesz dłonie poniżej pasa. Czas treningu do 20 minut.

Z tymi 20%to lekko przesadzilas. Moze zdj wyszlo slabo ae przy 20% raczej niema zyl widocznych na barkach ramionach klatce. Obstawiam jakies 15-16%maks. Nie wiem czy jest sens robic teraz redu bo tej masy miesniowej mi brakuje a bf nie jest jakis tragiczny

[...] do bf...uwierz. Gdybyś miał okolice 15% masz widoczny brzuch, a Twój jest niestety nieco zasłonięty. Przy większym bf masz większe ryzyko zrobienia masy, ale tłuszczowej. Mięsniowa będzie "rosła" w mniejszym stopniu. Dlatego dobrze jest lekko podciąć, ja nie mówię tutaj o rocznej redu...ale podcięciu tego co jest. I budowaniu na spokojnie masy.

[...] problem z gospodarką insulinową, to i owszem. mam już niezły mętlik.. moim priorytetem na najblizszy czas było aby stać sie po prostu większym.. Kształtowanie sylwetki, to kwestia długiego czasu, nie zrobisz tego raz, dwa, trzy. Ja podtrzymuję, że dobrze byłoby to lekko podciąć. A później budować z mniejszym ryzykiem na uzyskanie tłuszczu.

Bf na pewno w okolicach 17-20%. Także ja nadal podtrzymuje, żeby lekko to zredukować.

[...] 3x - wiosłowanie sztangą 3x - uginanie ramion ze sztangą 3x - wspięcia 4x - szrugusy 2x - przedramie 2x i teraz pytania do tego planu : 1. jak długo trenować takim planem 7-8 tygodni ? 2. jak robić progresję ? dokładając obciązenia zmniejszać liczbę powtórzeń ? i jak tak to zaczynac od lekko zaniżonego cięzaru ? czy odrazu jechach na fula ?

Wtorkowy Trening : Plecy : Wyciąg górny (10-8-8) Wiosłowanie (te Yates'a) 47/53/53 (10-8-8) Wiosłowanie hantlą 29/29 (8-8) + Wiosłowanie na wyciągu (lekko) (16-16-16) Triceps : Pompki na poręczach (10-8-8) Wyciąg na triceps (10-10-8) Środowy nie odbył się ;)

[...] przypuszczam, że będzie na poziomie średniej krajowej Pochodzenia również nie znam, ale co najważniejsze jest dostępne w Polsce. Stężenie wydaje się być klarowne, być może lekko zawyżone, z relacji ludzi wynika, że faktycznie przy 2ml - 400mg, daje się wyraźnie odczuć stosowanie nandrolonu mimo 750mg testosteronu/ tygodniowo. Na chwile obecną [...]

Nie wydaje mi się aby WE, miał coś wspólnego z którymkolwiek istniejącym już underem. tMQ, nie narzekaj na forme bo słyszałem, że na dzielni małolatki za Tobą piszczą jak idziesz po bułki do osiedlowego warzywniaka Uwe, lekko abstrah**ąc od tematu, troche z tyłka masz ten swój cykl. Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2009-10-07 23:38:47

KosaKK:"niełatwo sie obronic przeed kopnięciem z wyskoku" i tak i nie wystarczy zejść lekko na bok i skontrować chwilę przed opadnięciem oponenta na ziemię. A to że kogoś "wyrwało" to nie argument... po prostu kolesia wytrąciło z równowagi ------------------ pozdrawiam Kamikaze

[...] większego po 4 czy układając sobie dietę ma znaczenie miedzy którymi posiłkami chce trenować ? jeśli tak to od razu powiem ze trenuje około godziny 19-20 posiłki potreningowy powinien być lekko strawniejszy, zawierać tzw. szybkie węgle ( dużo błonnika odpada ) oraz w szybko wchłanialne białko Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-09-11 08:05:24

[...] + triceps+brzuch Biceps: 1.maszyna 3x12-8 2.Sztanga 3x12-8 3.modlitewnik hantelka 3x10 Prawde mowiac, nie rozumiem Ja dal sztanga uginanie, modlitewnik sztanga lekko. Oraz supsinacja na laweczce skosknej. Triceps: 1.Wyciag 3x12-6 2.francuskie 3x12-6 3.Pompki 3xmax I po co. Czacholamacz glowa w dol + pompki na poreczach i pojdzie [...]