lekko

łydki lekko, bo tanq w rurki i rajstopy sie potem nie zmieśći %-) nie musisz dziekować, że odp tanq };-)

[...] około 2-3 min, po czym dorzucić ryż i prażyć go przez następne 2-3 minuty. Dolać wina(opcjonalnie) i czekać aż odparuje następnie bulion(lub wodę) i gotować aż ryż będzie lekko al dente a całość będzie mieć konsystencje "budyniu". Doprawić do smaku solą oraz pieprzem i drobną posiekaną pietruszką, opcjonalnie można dodać kawałek zimnego masła. [...]

[...] i ....dostałem zyebkę , za forsowanie bicepsa / tricepsa {{:-( O dzisiaj muszę zmienić obciążenia w niektórych ćwiczeniach na te partie...czyli będzie i ciężko i bardzo lekko ;-D Lżejsze treningi będą ukierunkowane pod kątem rehabilitacji ręki po operacji...a ciężkie wiadomo po co ;-D Nigdy w życiu nie trenowałem równocześnie robiąc reha i [...]

Możesz śmiało na tym zrobić redukcje a później na masie lekko podbić. Ale więcej jak od dawki testa zależy od diety ;-)

[...] jest opanowanie odpowiedniego ułożenia ramion...żeby to nie były rozpiętki połaczone z wyciskaniem hantli , niestety a bardzo dużo osób tak robi. Ramiona muszą być cały czas lekko zgięte w łokciach... Ciężar dobieramy tak żeby na początek było zrobienie 8-10 powtórzeń i 3-4 serie. Ale to musi być dobrze dobrane obciążenie , żeby nie było tak że [...]

ŚRODA 22 LUTY Od początku tego tygodnia zacząłem delikatnie zrzucić trochę kilogramów.....sugestia doktora przed operacją biodra. Wszystko na spokoju , lekko wyciąłem słodycze....chociaż ostatnio i tak nie było ich tak dużo@@-) do tego odstawiłem kreatynę i węgle rano na czczo to był zestaw. Nie zamierzam jednak szaleć z dietą , bo już 3 lata temu [...]

[...] sól, pieprz, papryka czerwona, kurkuma Przygotowanie: Do miski dodać kaszę oraz odsączonego tuńczyka. Pokrojone w drobną kostkę warzywa przesmażyć na odrobinie oleju i dodać(lekko ostudzone) do reszty składników. Wbić jajko, dosypać mąkę oraz przyprawy i zioła. Wymieszać na jednolitą konsystencje oraz doprawić do smaku. Masa nie powinna być zbyt [...]

[...] 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 140kg x 6 160kg x 4 160kg x 4 170kg x 4 170kg x 4 180kg x 3 180kg x 3 początek spokojny na 3-4 powtórzenia , chociaż super lekko nie było ;-D MONSTER BLACK wybrałem najsłabszy model , bo najlepiej moim zdaniem nadaje się do treningów pod start RAW 200kg x 3 200kg x 3 200kg x 3 następnym razem [...]

Dotarłem do domu.....dzisiaj pogoda była cudowna. Słońce już lekko przypaliło głowę. Już po posiłku i zbieram się coś ruszyć żelastwo...

Dotarłem do domu.....dzisiaj pogoda była cudowna. Słońce już lekko przypaliło głowę. Już po posiłku i zbieram się coś ruszyć żelastwo... Ty to masz zdrowie! Ja o tej porze to tylko TV a potem łóżko :-)

Dotarłem do domu.....dzisiaj pogoda była cudowna. Słońce już lekko przypaliło głowę. Już po posiłku i zbieram się coś ruszyć żelastwo... Ty to masz zdrowie! Ja o tej porze to tylko TV a potem łóżko :-) ojan ---napisał(a) 30 marzec 2017 20:51 A teraz idę maszerować (żona gawędzi z sąsiadką }:-( Panie Janku nie tylko kapcie i TV nie tylko :-))

[...] w mniejsze kawałki. Różyczki brokuła ugotować na parze(lub w wodzie) przez kilka minut(4-5 min) i zahartować w zimnej wodzie po ugotowaniu aby zachowały swój kolor i były lekko chrupiące. Pozostałe warzywa pokroić na dowolny kształt(oprócz szpinaku). Wszystkie składniki wymieszać w misce i polać przygotowanym sosem doprawionym solą, pieprzem [...]

[...] drzewka podczas małej śnieżycy }:-( Niestety czasami tak bywa ....ale mam tak dużo zaległych zleceń ,że zdarza się robić w takich warunkach. Pracownicy też wolą pracować i lekko zmoknąć,zmarznąć ,bo to okres przedświąteczny....i każdy chce podciągnąć budżet. Na szczęście to są sporadyczne sytuacje.... Moje treningi teraz odbywają się raz w [...]

Dzisiaj ponownie zeszedłem na trening :-) i teraz jeszcze bardziej doceniam fakt posiadania własnej siłowni w domu. Oczywiście lekko spokojnie... Klatka wyciskanie na ławce płaskiej z prostymi nogami , przerwy 2-3 minuty 70kg x 20 70kg x 20 70kg x 20 100kg x 15 100kg x 15 Dzisiaj już zdecydowanie lepiej czułem się pod sztangą... Planuję na razie [...]

Dzisiaj ponownie zeszedłem na trening :-) i teraz jeszcze bardziej doceniam fakt posiadania własnej siłowni w domu. Oczywiście lekko spokojnie... Klatka wyciskanie na ławce płaskiej z prostymi nogami , przerwy 2-3 minuty 70kg x 20 70kg x 20 70kg x 20 100kg x 15 100kg x 15 Dzisiaj już zdecydowanie lepiej czułem się pod sztangą... Planuję na razie [...]

[...] zgięcia operowana noga była odgięta na zewnątrz , wtedy jest wręcz idealnie... Dzisiaj na treningu wyciskałem już z nogami na ziemi , nawet bez podstawek i było OK...ale lekko zmieniłem ustawienie nóg , czyli rozstawiłem kolana na zewnątrz :-)) O przysiadach nie rozmawiałem , ponieważ już dawno z nich zrezygnowałem i na pewno nie będę już [...]

[...] obciążenia. I teraz pytanko wpada bo jedni właśnie mówią żeby ciężko trenować do załamania inni żeby zostawić to 2 powtórzenia zapasu ale jakoś mnie to nie przekonuje żeby lekko trenować a ty co o tym sądzisz i jak z tą objętością zostawić to 12? A klatke czujesz kolejne 2 dni czy więcej czy jaki jest w ogóle wyznacznik bo ćwiczę już ponad 2 [...]

zewnetrzna strona uda(bok), pomiedzy polowa uda a 3/4 jego dlugosciw strone biodra. igla lekko pod skosem z gory. jak bijesz nowyu towar to najpierw wyprobuj go na dupie czy wszystko z nim ok

[...] Twoim przypadku, np. po nieumiejętnym treningu mięśni brzucha, czyli popularnych brzuszkach. Pracowałeś za bardzo częścią lędźwiową kręgosłupa. Z tego też względu mięśnie są lekko pospinane i obolałe. W ciągu kilku dni powinno przejść. Jeżeli jednak tak się nie stanie lub martwi Cię ta sytuacja, to zawsze możesz udać się do lekarza rodzinnego ze [...]

Ja już Ci zdiagnozowałem %-) Niżej moje stare zdjęcie z jeszcze lekko skrzywionym kręgosłupem. Już wtedy mocno skorygowałem, ale widać, że jest sporo do poprawy (kręgosłup leci szlaczkiem i wcięcie w talii po jednej stronie). Dopiero potem udało mi się całkowicie wyprostować. Też możesz takie zrobić i wkleić. Fizjoterapeuci również tak oglądają [...]