lekko

21.03.09r 1. wioslowanie jednoracz bylo 10 serii ale cos popierdzielilem z odwaznikami i sam juz wkoncu nie wiem jak to bylo. Reka byla miedzy nogami . Kurde chyba trzeba przy wiekszym ciezaze zakladac na drugi koniec jakis krazek bo strasznie sztanga lata? Lekko sie garbie na poczatku ale to przez to ze myslalem czy aparat dobrze ustawilem i nie [...]

ja gdy zaczalem lekko cwiczyc mialem 181 cm, w pol roku uroslem 3 cm wiec chyba cwiczenia niobciazajace odcinka ledzwiowego nie wplywaja na wzrost ;p

nie spada waga pas lekko możesz a) dodać aktywności i nic nie robić z kcal b) obciąć kcal nei dodając aktywności c) dodać aktywność i dodać kcal osobiście dałbym opcje 3 i dorzucił białka i ww

Wysu - Dzisiejszy trening barki lekko, plecy i biceps ciężko "A6" --- sztangielki w opadzie 2x30 - 6 - 9kg (+1kg) --- wyciskanie od czubka nosa stojąc 3x15 - 60 - 65 - 67,5 (+2,5kg) --- MC spod kolan x6 - 140 - 170 - 200 - 220 - 240 - 250x9 --- wiosłowanie sztangą w opadzie 5x9 - 120 - 130 - 140 - 150 - 165x11 (ost. 160x7) --- [...]

[...] na sztngę 20-50kg więcej niż Twój rekord w przysiadzie i "odchodzisz" z nią jak do przysiadu(przyjmujesz pozycję) i sobie stoisz kilka sekund(żeby utrudnić możesz lekko ugiac nogi w kolanach). MC na prostych jest dobry na wzmocnienie dwugłowych ud i dupy(co oczywiście się bardzo przydaje zarówno w siadzie jak i mc). Reasumując! W [...]

Trenuje juz jakiś czas FBW, 2 treningi w tygodniu(poniedziałek,czwartek). Lekko do przodu poszła klatka, nogi, plecy, moze barki, jednak brak efektów w bicepsie(tricepsie też) z ktorym zawsze był problem i jest troche zaniedbany w stosunku do przedramienia. Myślę więc ze trzeba wprowadzić jakieś zmiany aby ten biceps podciągnać. Moja wiedza nie [...]

Aktualnie niektore kluby utozsamiaja sie jako treningi MMA Idz na MMA, nigdzie cie nie polamia a jak to klub ktory slynnie z mocnych treningow to mozesz byc lekko obity ale nie bez powodu ale raczej beda tylko zakwasy pojdz i sie przekonaj

witam, troszeczkę niekomórkowe pytanie otóż zamierzam kupić sobie ławeczkę do brzuszków i w związku z tym mam pytanie: czym się różni taka prosto skośna od tej lekko wygiętej? czy to ma pomóc jakoś kręgosłupowi czy o co chodzi? tutaj skośna całkowicie prosta: http://allegro.pl/item585330847_lawk...szkow_itd.html a tutaj skośna lekko wygięta: [...]

Smak double chocolate pyszny. Jeżeli zawartość jest taka jak jest napisane na opakowaniu to batonik rewelka. Tylko cena trochę nie do końca przystępna. Kokos też smaczny ale lekko mdlący. Cholernie sycące te batony - pod koniec czuje się pełny i mam lekkie problemy z dojedzeniem batonika :) Zmieniony przez - fsl w dniu 2009-03-30 11:33:49

[...] ale uwagi w stylu nic poza sadłem nie idać - wsadzcie sobie w d**e Nad nogami cały czas pracuje (miałem juz dwie operacje kolana) dlatego były strasznie wychudzone ale do wakacji mam zamiar to nadrobic dobrze że jest cos takiego jak pamięć mięśniowa - fotki wkleję za jakieś trzy miech żeby było co porównywać - narazie obwodowo lekko w góre ;)

[...] 2x65 2x70 zarzut 2x40 2x60 2x70 2x80 2x90 ciąg rwaniowy 2x90 2x100 2x110 2x120 2x130 2x135 wiosłowanie pendleya z klocków 5x60 5x80 4x8x105kg Komentarz Część lekka wiadomo lekko Rwanie tak sobie poszło, trochę problemy techniczne bo lewa strona uciekała, ale może taki dzień. Zarzut lekko Ciąg rwaniowy ok Wiosło zapas Zmieniony przez - Cobraf w [...]

[...] *** 2009.03.20 1. Podciąganie na drążku => najszerszym nachwytem 17 x pełne 10 x (+10 kg) 6 x (+ 15 kg) => średnim nachwytem 13 x pełne 2. Przysiady ze sztangą z tyłu; lekko - 10-tki 10 x 80 kg 10 x 100 kg 10 x 110 kg 10 x 120 kg 10 x 130 kg 3. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce, głową w dół; ciężko 5 x 92 kg (powolne opuszczanie + każde z [...]

Jestem na cyklu mdrol + epi od jutra wrzucam epi zaczyna się 3 tydzień. I mnie przeziębienie złapało jak by lekko gardło i katar mam i trochę się czuje nie swojo. Tak czy inaczej pytanie moje odnośnie przed treningem no booster + kawa zawsze więc pewnie mnie tak czy siak pobudzi i zapomnę o chorobie ale czy taka choroba nie przeszkadza w [...]

[...] ... Jeżeli chodzi o wodę to przecież na krecie jest cholerne pragnienie, przynajmniej ja tak miałem ... Poza tym zaleca się picie jak najwięcej, nawet na opakowaniach tak jest wypisane jak byk. Może lekko przesadziłem z ta metaforą, ale pić trzeba naprawdę dużo zwłaszcza jak ktoś ma takie treningi jak ja, że można wypocić 3kg wody w 90 minut ...

[...] ale ja bym nie wierzyl wartoscia srednim. Podbijaj sam dopuki nie tyjesz. Albo nie podbijaj dopuki rosniej w masie i sile. No i analogicznie do eksperymentu. Jak tylko lekko zwalniasz w sile i masie - podbijaj proporcjonalnie kalorycznosc diety . Tak co 2 tygodnie. bez tego porosniesz 3-4 tygodnie i dupa . Diete trzeba skalowac do gory [...]

[...] o to ze wyciskam sztangę nie wezmę większego ciężaru na klatę niż na przykład 80 kg. Ale jeśli kolega będzie stał obok i w momencie największego oporu czyli tuż nad klata lekko pomoże mi to wypchnąć ja mogę zrobić serie z czasem pomaga mi coraz mniej. Czy taki trening doprowadzi do zwiększenia siły czy raczej to nie ma sensu proszę o odp

spoko ze dales filmiki fajna silownia, a raczej sala treningowa, jedyne czego mi brakuje przy twoim treningu to, ze wygladasz na lekko zdekoncentrowanego, jakbys sie nie skupial na wykonywanym cwiczeniu, widac to szczegolnie po ruchu hantli w ostatnim filmiku.

Tak myślę, ale z tym chwytem naprzemiennym to nie jest tak, ze nie traci się lekko równowagi w utrzymaniu prosto sztangi ?

[...] co sie dzieje z wymiarami... Te 2000kcal to sobie mozesz nawet na 7 posilkow rozłożyć, zawsze lepiej mniej a czesciej. Przyznam sie ze ja jestem podjadacz, wlasciwie jem lekko 7 razy dziennie. Twoja opcja potreningowego jest ok, warzywa dawaj wszedzie, do potreningowgo tez. Ty masz juz wystarczajace doswiadczenie w komponowaniu posilkow, [...]

http://www.youtube.com/watch?v=0pg650i9USc http://www.youtube.com/watch?v=wRyPwk1ommQ wchodzi lekko