Ta, powidła domowe. Nie uwzględniłem wszystkich warzyw, które zdarza się zjeść, poza tym w trzecim posiłku stosuję analogiczne zamienniki typu czasem ryba z ryżem i brokułami lekko sparzonymi lub tortilla pełnoziarnista z kurczakiem i przecierem pomidorowym.
[...] ground game Stanna. Z resztą Stann to żadna czołówka tylko Top 10-15 dywizji i tylko stójkę ma dobrą, wystarczy zobaczyć, co z nim zrobił Sonnen... Fakt Sonnen z Bispingiem lekko nie miał, ale go wypunktował bez dwóch zdań to wygrał mowy o remisie nawet nie ma... Dobrze przygotowany Belfort bez żadnych problemów pokona Bispinga i patrząc pod [...]
[...] boczek surowy, kalafior, fasolka szparagowa, czosnek, masło, woda, pokrzywa-mięta-melisa A no i suszy mnie, więc chyba idzie w dobrą stronę. Tylko ta miska@@-) zjadłabym lekko 6-7 jaj i kilo mięsa, bo po usmażeniu to to jest nic, ale nie chcę przesadzić z białkiem. LOL, ale mi się cofa to woda\-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-10-26 [...]
[...] na greckiego boga tym śmiesznym boldem ;-) otóż nie kolego, nie wyrzeźbisz sie tym. będziesz bił solo to wg mnie raczej nic nie poczujesz, może podkręci apetyt i wydolność lekko jak masz fart i rzeczywiście we flakonie siedzi bold czemu nie meta? jeden z najlepszych środków na mase, zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych. Boisz sie [...]
[...] Wycisk na skosie hantelkami - elegancko czułem. Pompki,oj co ja się nabawiłem aby skonstruować dobrą linkę bo oczywiście zapomniałem kupić,bardzo fajnie poszło. Francuz lekko,działanie dobijające. Bajceps powolne ruchy,lekka pompa. Siady-z zatrzymaniem na dole. Trening bardzo owocny,oby tak dalej. Dieta na dzisiaj 1. 2porcje hi-anabol,50g [...]
[...] je kontrolowac bardzo mocno, powoli opuszczaj sztange, nie wiem jaka to jest, chyba prosta, wiec ciezko z tymi lokciami tak kontrolowac, ale staraj sie zeby wzdluz tulowia, lekko moze odchylone, wtedy najlepiej czuc miesnie tricepsow. unoszenie hantli bokiem- hmm, za duzy ciezar w tej serii cyba byl, tak jakos za nisko dochodzily, czyjesz tylne [...]
[...] je kontrolowac bardzo mocno, powoli opuszczaj sztange, nie wiem jaka to jest, chyba prosta, wiec ciezko z tymi lokciami tak kontrolowac, ale staraj sie zeby wzdluz tulowia, lekko moze odchylone, wtedy najlepiej czuc miesnie tricepsow. unoszenie hantli bokiem- hmm, za duzy ciezar w tej serii cyba byl, tak jakos za nisko dochodzily, czyjesz tylne [...]
Pięknie wszedł trening. Czułem po treningu, jak mi się mięśnie trzęsły. Wrzucę wypiskę i filmy rano, a micha na dziś: 334 B, 152 T, 272 WW. Tłuszcze mi trochę spadły, gdyż zamiast jajek do pracy, wziąłem łososia, i lekko o 15 g tłuszcze spadły - teraz się dopiero o tym kapłem. Spróbuję dobić 400 g wiejskiego + jajco + migdały, ale zobaczymy.
[...] pleców ( oczywiście poza najszerszymi i łopatkami, bo tam ostatnio zawsze mam "domsy" ) dwugłowe nóg, to "dobrze"? Wydaje mi się, że to po martwym ciągu może być. Dzisiaj lekko je czuję, a prostownik jakby się wzmocnił, bo już mało go odczuwam. DIETA: 1) płatki owsiane + wiórki kokosowe + kefir + jabłko i cynamon do smaku :-) 2) kasza jaglana [...]
czyli co to moze byc od strony widocznej lekko sie wklesle zrobilo ale ledwo co a od 2 strony 2 zdjecia jeszcze troche dokladniejsze po dzisiejszym treningu chyba troche bardziej napuchlo to wie ktos co to moze jest? http://tinypic.com/view.php?pic=156rcds&s=6 http://tinypic.com/view.php?pic=woj6u&s=6 Zmieniony przez - maciek55555 w dniu [...]
[...] - 2s x 15p x 6kg - 15 x 5kg 7. Szrugsy: 3 serie rampy co 10kg na suwnicy Daaaaaawno nie trenowałem barków. Nie zrobiłem MP, bo patyki pompowały bice przy stojaku i zajęły sztangi. Ogólnie pompka, na wkrętce :) Tylko pod koniec już byłem lekko znużony. Długie przerwy, tren na spokojnie. Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2012-10-26 20:48:26
[...] i zmeczony itd, to byl chyba blad ze na niego poszedlem, moglem to przelozyc na jutro.... Martwy ciag 50 x 8,8 80 x 5 120 x 5 160 x 5 190 x 5 220 x 5,5 ( +20) - ogolnie lekko, ale w drugiej serii ostatnie powtorzenia na lekkim garbie w odcinku piersiowym, i po tej serii odczuwalem dyskomfort w prostownikach w tej czesci, prawdopodobnie [...]
Tested Burner Transform Supplements 1 kap trening Legs łyknąłem ok 1h po posiłku a 30 min przed trenem - pobudzenie 2,5/5- jedynie lekko odczułem - koncentracja 5/5 - dobra koncentrację miałem po tym, wczesniej trochę przymulony (przez pogodę:/ ) - ogólnie - bardziej mnie zmotywowało/nakręciło niz pobudziło co mi się dziś bardzo przydało
[...] burpees..... miska .... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ea32834048a54c79b228051b442aab41.JPG z niecierpliwoscia czekam na nowe wytyczne moze o zoladek mi sie polepszy ... choc oststnio to chyba stres jest za moje bole odpowiedzialny ....bo otwieramy nowe biuro ....i ganiam w pietke i lekko nie jest :-D Zmieniony przez - leah w dniu 2012-10-26 23:13:16
rybke nacierasz oliwą, posypujesz pieprzem, lekko ziołami (np prowanslaskie), skrapiasz sokiem cz cytryny, owijasz szczelnie w folie aluminiową i na około 20 minut do rozgrznego piekarnika :-) Nacjol, którą z tamtych ryb jadłeś? Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2012-10-26 23:43:02
Witam ponownie ! dzień treningowy barki + klata lekko 1. Wycisk smith 2. Unoszenie przód nachwyt 3. Podciąganie do brody sztangi (na suwnicy smith'a) 4. Wymachy bokiem, dolny wyciąg zza siebie 5. Wycisk skos góra maszyna 6. Rozpiętki na maszynie 7. Brama koment do treningu Ciężarów i serii mi się nie chcę już rozpisywać (późna godzina) ale dobry [...]
[...] zapominałam czasami żeby oczy szly za sztangielka -------------------------------------------------------------------- Jak na chwile obecna zakwasow nie odczuwam. cos tam lekko w doopsku ale jest ok:-) Miska na dzis: Pierwszy posilek przed aero a bialko po :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d6c49b569d3e4f21a9eedd9a8ad930c5.gif Zmieniony przez - Mali w [...]
co do węgli, nararzie chce zobaczyć jak to się na mnie sprawdzi. Nigdy nie miałem takiej ilości węgli, dlatego chcę spróbować. OD razu mówię, podlania wodą czy lekko tłuszczem się nie martwię bo moim celem nawet na wycince nie jest 6-pak czy coś takiego. co do głowy się zgodzę, odrywałem i to następnym razem będzie poprawione. Ale gdzie ja tu [...]
[...] przedramienia, ale mam w nim 32 cm a w lapie mam 37 cm. Ogolnie w diecie wychodzi 150 g bialka, 400-500g węgli, a tluszczy nie liczylem. Ogolnie kalorii w tej diecie jest lekko ponad 3000, a moje zapotrzebowanie to 2800 wiec mysle ze jest ok. Zmieniony przez - Venomista w dniu 2012-10-27 11:19:27 [...]
[...] 93 (-1) ale dostałam @ więc zapewne stąd większość spadków. Ale miło:-). No i pierwszy sukces odmówniczy za mną: powiedziałam zdecydowane nie kluskom z dziurkami. Moja mama lekko się obraziła ale przejdzie jej:) miłego weekendu życzę wszystkim. dopiero doczytałam: trójglicerydy i cholesterol nawet nie pamiętam kiedy. To może odpuszczę sobie [...]
UFC 156 Aldo vs Edgar, 02.02.13
