lekko

[...] Cardio: 5x 40min ew Hej! Dzisiaj przyszła pora na Legsy :D Co moge powiedzieć, chyba tyle że one żyja swoim życiem i jeszcze się nie zczaiły że nie jem już 1030g węgla a coś lekko ponad 500g :D Ogólnie mega, bałem się po raz kolejny, ogolnie te siady to nie wiem czy mnie najwięcej stresu nie kosztują ale za to jakie zadowolenie jak wszystko [...]

[...] z hantlami leżąc i francuza hantlą za głową jedną ręką ;) na kolejnym treningu jak wyciskania pójdą lepiej to pewnie wrócę do trzech serii ;) dzisiaj jednak potrzebowałem lekko więcej.  https://youtube.com/shorts/oRuJb6mzB4c Trening:   1.Płaska 140x7 125x8 115x7 142x5.5 125x8 115x7   2.Skos dodatni 115x8 105x7 95x9 115x8 105x7 95x9   3. [...]

[...] czuciu mięśnia. Takim schematem robiłem największe postepy masowe i nabudowalem mięśnia. Zobaczcie po siłowniach jestnostwo "super techników " co trenują małym obciążeniem i lekko i cały czas wyglądają tak samo i waga po 70kg... Z dopięta dieta na mocny plus, waląc saa to nawet tak szarpiąc jedno ćwiczenie będzie progres i budowa mięśnia będzie [...]

[...] się do jeszcze jednego. Co mnie cieszy? Że te siady to nie jakieś kible, przynajmniej w moim mniemaniu.  A i jeszcze jedno, nie wiem czy mi się wydawało czy co ale chyba lekko wężej stanąłem niż zwykle przez co jakoś niezbyt komfortowo mi sie te siady robiło ale nie wiem czy to przez to czy zwyczajnie sam klamot był ciężki xD hehe  Dobra to [...]

Dzięki Erwin ;) Co do treningu to coś koło tego, wczoraj do 16:10 mi akurat zeszło chyba. No to powiedzmy ze klatka triceps i barki biceps tak 1:30h Nogi lekko dluzej ale tez do 2h nie dobijam a plecy tyl barku tez tak 1:40h tylko ze ja sie nad rozgrdewka nie spuszczam, 5min i juz do serii wstepnych ide gdzie na klatka robie tam pustym gryfem [...]

Bo mostek a htz (hormonalna terapia zastępcza) to różnica. Mostek to po prostu luźniejszy okres, dla każdego to inna dawka. Htz to taka dawka, abyś testa miał w górnej normie / lekko ponad.

[...] mostek a htz (hormonalna terapia zastępcza) to różnica. Mostek to po prostu luźniejszy okres, dla każdego to inna dawka. Htz to taka dawka, abyś testa miał w górnej normie / lekko ponad. dokladnie, ale nie kazdy to rozumie widac ;-) oczywiscie nie nawiazuje tutaj do Ciebie Winter, ale do internetowych ekspertow :-D Zmieniony przez - erwinoos w [...]

[...] w dni treningowe i -5g tłuszczy a w dni bez treningu -15g tłuszczy ;)  Waga w górę ale jakoś tutaj mnie to nie męczy zbytnio bo to tylko cyferki ;)  Ogólnie to z nogą już lekko lepiej, czuje ją jeszcze jak chodzę że coś szypie i pobolewa ale nie ma takiej tragedii jak w piątek więc z racji tego i tak cardio poszło, nie mam zamiaru zwalniac [...]

Dzięki Mariusz :D W końcu ten sam tydzień redukcji u nas leci ;P Ja już właśnie czuje że zaskoczyło coś lekko w tym tygodniu, mam nadzieję że się nie mylę :P Jeszcze 5 tygodni redukcji mi zostało więc myślę że jakoś będę w tym szpitalu wyglądał, żeby tylko chirurg się nie zdziwił że na konsultacji przyszedł kloc 122kg a na operacji już jakieś [...]

[...] tydzień redukcji zaczynam od treningu nóg ;) No i tutaj nic specjalnego ani nowego nie będzei, ciężar powtórzony 230kg x6p z tym że wydawało mi się podczas serii że idzie lekko i to 7p jest w zasięgu spokojnie no ale przy szostym powtórzeniu coś mi moc odcięło. Co zresztą widać na filmiku, regres jak ostatnio na 200kg x10p tutaj już opór, [...]

[...] mięsa a nie kolesie 70-80kg klasyka. No i wlaśnie przede wszystkim oni je robią na bieżni często w postaci właśnie cardio 30min+, mogę się założyć że bieżnia też ustawiona lekko pod górkę a nie na prosto i już dzięki temu to tętno idzie na 130-140 u takich ludzi. Ja też nie chce sie mądrować czy coś bo mi daleko do tego. Ale ja tam swoje zdanie [...]

Cardio jest wtedy, gdy dogrzejesz lekko ciało jakąś aktywności typu bieg, pływanie i aktywujesz serce na odpowiednią częstotliwość bicia. Potem to już tylko utrzymujesz to jakieś powiedzmy 45 minut. W cardio chodzi o lekką aktywację i "aeroby", co jest subiektywne. Ilość kroków to był chwyt marketingowy z dawnych lat, kiedy wchodziły krokomierze, [...]

[...] w ostatniej serii niby 1p więcej. Przy tricepsie na 80kg zrobiłem jedno powtórzenie mniej ale za to w ostatniej zrobiłem serie rest pause. Przy Francuzie hantlami leżąc lekko zszedłem z obciążenia w trzeciej i czwartej serii ale za to wpadło więcej powtórzeń, to znaczy nie jakoś od groma ale w trzeciej jedo powtórzenie więcej a w czwartej [...]

[...] już po pierwszej serii siadów. Ewidentnie coś poszło nie tak ;/ Niby 230kg też na 6p siadło ale już 200kg regres na 9p czyli jedno mniej ale tutaj myślę że kwestia bólu mnie lekko odcieła chociaż kto tam wie. Wszystkie serie robocze nagrane i wpakowane do jednej playlisty na youtube więc kto ma ochotę to zobaczy kto nie to nie ;)  No nic, może [...]

[...] teraz po lewo 10 tydzień redukcji pod Sopot 2021 108,5kg po prawo 8 Tydzień Przygotowań pod zabieg 2022r 113kg BF wydaje mi się podobny może sie mylę, 4kg cięższy, światło lekko inaczej wyszło, talia wydaje mi sie większa Noga w szczególności klatka bokiem większa mimo tego że pierwsze 12 tygodni masy czwórka nie była tykana, Różnica czasowa [...]

[...] od 50min cardio i treningu Klatki oraz tricepsów ;)  Trening jak dla mnie bardzo pozytywny, fajnie się trenowało, po niedzielnym offie jakoś pełen energii, kolana też już lekko puściły i całe szczęście bo mogę w końcu normalnie chodzić więc cardio też nie było jakimś mega wyzwaniem ;)  Cały trening nagrany 25serii roboczych dzisiaj z tego co [...]

[...] nie jest źle ;p Reszta treningu też spoko, wszystkie praktycznie serie nagrane w Play Liście na youtube + przypinka jakaś tam ;p Fajnie bo przy tym świetle coś tam na dupsku lekko było widać, albo przy dupsku jakieś leciutkie prążki jakby się przebijały xD Tylko widzę że dopiero you tube przetwarza na jakość hd więc może lada chwila będzie ;p  [...]

Już chyba trochę ta dysproporcja pomiędzy dołem a górą sie poprawiła co nie? Ręce wiadomo jeszcze do poprawy ale wydaje mi się że sylwetka lekko lepiej wygląda niż w poprzednim sezonie :) Dziękuję ;)

[...] tą roznicę ;p Nie no czaje, bo to nie ma co się shizować ja też tak twierdzę teraz też miałem zjeś o 8 a siedze i odpisuje na raporty zamiast iść zjeść xD hehe tak więc tez lekko z luzem ;p ja to aż myslałem czy na noc sobie tialo nie zarąbać xD haha bo się wczoraj czułem jak dzien przed startem, tylko hawajskiej i lodów na noc mi brakowało xD [...]

[...] tydzień kończę treningiem pleców ;) Dzisiaj pompa elegancka, kurka nabicie itp czucie przede wszystkim no super po tym ładowaniu ;)  Siłowo podobnie, w niektórych seriach lekko słabiej. No ale tam tam się pobawiłem jakimiś rest pause itp. i tak ostatni tydzień gdzie mogę trenowac to już tam mogę się nawet i zajechać :P hehe  Filmiki z treningu [...]