lekko

[...] i czy takie coś moze być, czy kategorycznie nalezy to zmienić. Bo tak jak mówie, myśląc o 5-7 posiłkach dziennie to chyba za cięzka altyleria. Niestety jestem przyzwyczajony jeść 3-4 razy dziennie, ale dosyć ciężko jak widzicie, niż lekko a częściej. Proszę o porady + oczywiście czytam linki od rutkow`a, aby nie było, iż czekam tu "na gotowe" ;)

kurde tylko tak jak już ze dwa razy powtarzałem, że lekko wypieta dvpa w mojej wersji jest dozwolona najbardzije chodziło mi o to aby jednak ta FAZA OPUSZCZANIA trwała ok 2s, chociaż żeby było zblizone do tych 2s, bo jednak takie wolne opuszczanie jest dużo trudniejsze i ładnie daje po dwójkach w moim odczuciu A tak spadanie i potem góra to [...]

A stosowałeś lub znasz kogoś kto stosował ten scorch ?? Chcę teraz jakiś mocniejszy spalacz ponieważ biorąc tamte dwa mogłem się lekko uodpornić na takie sub. Ale skoro twierdzisz , że ten się nada to ok.

No ale tak zmieniajac lekko temat, wiadać ze dobry, w zasadzie bardzo dobry zapasnik moze silvie pokrzyzować plany, tylko pytanie kto teraz?? Tylko Munoz przychodzi mi na mysl.... , z 'nie' zapasnikow dawałbym jeszcze cien szansy dla belforta, bo jako chyba jedyny ma tak szybkie rece, ze moglby cos ugrać. Jest Lombard ale wątpie czy z jego [...]

[...] , o a6w zapomnij , szkoda kręgosłupa. Najlepsze co mozesz zrobić to: - trening aerobowy najlepiej bieganie w terenie lub marszobiegi , zacznij od 3 razy w tygodniu po 30 minut - trening siłowy z podwieszonych tematów , ten act dla początkujących - dieta , dział odżywianie czytac podwieszone tematy , ułożyc zarys diety z bilansem lekko na minus

[...] do piłki że chyba się przywiązać do łóżka bym musiał żebym nie pograł w nią }:-( A co do przetrenowania - pierwsze symptomy już są, zakwasy z niczego na dwójkach, niedługo jak nie odpocznę trafi mi się mały uraz wykluczający mnie na pół wakacji i będę miał z głowy. Jutro dzień odpoczynku koniecznie. Może nad wodę pojadę popływać chociaż lekko.

a co sie tak jonsa uparli? Sam silva mowil ze tej walki nie bedzie, predzej żorż poza tym, nie wiadomo jak by radził sobie w chwili obecnej ciezy o 8kg spider, juz predzej na serio widze lekko ubber większa wersje gsp i ta walka ma szans esie odbyc np jako pozeganalna walka spidera Zmieniony przez - Strecho w dniu 2012-07-08 16:05:52

Są już wyniki I-edycji zawodów w Sosnowcu.Jarek się nic nie chwali,to ja wrzucam relację :) Jarek-Twoja waga /63 kg./ zaczyna mnie lekko przerażać... :) Grand Prix Lata 2012 w konkursach siłowych - szukamy najsilniejszego sosnowiczanina. W Sosnowcu po rocznej przerwie wznowiono cykl imprez siłowych w ramach Akcji Lato w mieście. W siłowni na [...]

Jeszcze Ci nie odpowiem na to bo zawsze robilem z plecami. Teraz pierwszy raz bede robil z barkami, ale chyba spodoba mi sie to polaczenie bo po innych cwiczeniach kaptury sá juz lekko zmeczone.

178cm 82kg(moze byc lekko wiecej) sylwetka troche zalana. Biegałem interwałowo, crossfit z ciezarem wlasnego ciała równiez był robiony, przez ostatnie 4 tygodnie zero aerobow tylko 3 razy w tygodniu trening silowy. Przybyło z 4 kg jednak na boisku (grywam w streetball) czuje sie ciezko stad pomysł ciezkiego treningu wytrzymałosciowego.

[...] masz tylko hantle 15kilogramowe to wydaje mi sie ze na przysiad bedzie za malo zeby poczuc te uda.. jezeli tak jest to mozesz dac wykroki z hantlami :) albo poprostu przysiady na 1 nodze.. i w treningu b zamiast podciagania na bica dalbym cos innego np. uginanie ramion z hantla siedzac lub siedzac na laweczce lekko dodatniej uginajac na zmiane.

[...] znalezc to rzadkosc naprawde. Nie wiem gdzie sa ci wszyscy murzyni z supergenem co rosna bez cwiczen, jak tu same grubasy :-P Chociaz jak jechalem metrem w Nowym Jorku to wszedl taki 60letni koks, z 55 mial lekko w lapie na dosc dobrej rzezbie :-D Dobra tyle malej relacji, w pazdzierniku w wracam w dziale dla poczatkujacych pewnie %-) Pozdro!

[...] za trochę okrojony trening, w sensie, że odjąłem gdzie nie gdzie serie, ale było tak duszno, że się nie dało. Przy MC na sztywnych nogach, już mnie dźwigało na wymioty, i lekko słabo się robiło. Dałem jednak maks z siebie, a dziś mam okropne bóle w nogach i pośladkach ... A jutro pewnie będzie gorzej. 1. Przysiady - starałem się schodzić jak [...]

[...] palce w gore, rece mi sie zle odkrecaly. stac dodatkowo zrobilam 2 serie 1,25kg, tym ciezarem bylam wstanie robic tak jak trzeba. po bieg, 35 min, po 33 min bylo 5 km MISKA lekko mi sie skrzaczylam bo mialam jesc halibuta, ale mi sie popsul.... no i kombinowalam, mniej wiecej wyszlo suple : tran, magnez [...]

co tu duzo gadac ograniczam wegle, jem tylko przed treningami, moja sylwetka jest no lekko ale to naprawde lleciutko wyuszona . A to to ta Oxa? . lezy w szafce dobre winko tylko tak postanowilem jeszcze przed braniem skonsultowac sie z wami :)

Są już wyniki I-edycji zawodów w Sosnowcu.Jarek się nic nie chwali,to ja wrzucam relację :) Jarek-Twoja waga /63 kg./ zaczyna mnie lekko przerażać... :) Zastanawiałem się czy wogóle jechać bo forma słaba, ale się zdecydowałem... co do wagi to miałem koło 65kg dzień wcześniej, ale zanim dojechałem i dobiegłem na miejsce przy ponad 30*C to trochę [...]

[...] Rampa 5 35/40/45/50/55 Push Press Rampa 5 25/30/35/40/45 Uginanie ramion chwytem młotkowym 15x8kg 15x8kg 15x8kg Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 15x30 kg 15x30kg 15x30kg Uginanie nadarsków z hantlą 15x8kg 15x8kg 15x8kg Kom: Wiadomo tak jak i w pierwszym treningu,było lekko ;] Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-07-09 16:28:06

no bialka bedzie sporo, bo wegle chce minimalnie uciac tak do 4-4.5 g/kg wiec ok. 2.5-2.7 g/kg bialka bedzie. To mowisz tylko bialka lekko uciac i tyle? a ile kcal, nadwyzka bedzie mysle ok 500 kcal

[...] No kvrwa, nareszcie się ruszyłem za tą granicę! Pompki klasyczne z nogami na podwyższeniu- 3xMAX 1) 11 powtórzeń 2) 7 powtórzeń 3) 7 powtórzeń Dopompowany, w 1 serii lekko mnie napieprzał prawy bark, ale potem jakoś minęło. Siedząc na krawędzi ławeczki- spięcia z prostowaniem nóg- 3 x 15 Fajne ćwiczenie, ładnie czuć po nim brzuch. Spięcia [...]

Widzę, że jeszcze trochę posiedziałeś jak już poszedłem :-P Nie przejmuj się pompkami na poręczach, jak wrócę znad morza będziesz trzaskał lekko po 10 na serię :-D Dostałeś maila?