lekko

@Knife: Co do techniki to podpatruje różne filmiki i staram się jak mogę. Pewnie z ciężarami przesadzam... W takim razie co powinienem zmienić konkretnie ? Lekko się pogubiłem Czytałem sporo artykułów przed ułożeniem planu, m.in Twoją propozycję treningu siłowego ale za cienki bolek za mnie na takie ćwiczenie Zmieniony przez - FoxXyx w dniu [...]

[...] obiektywna względem siebie @-) WYMIARY: Klata: 112,5 (+ 0,5cm wzgledem pomiaru z przed 10 dni) Ramiona: 38,0 (+ 0,4cm...) Pas: 87,5-88,0cm wymiar stoi lub lekko w dół) Udo: 63,5-64,0cm (+0,5-1,0 cm Łydka: 41,0 cm (+0,5) WAGA:90,5 (identyczna) ps ile według was siedzi tu BF ? [...]

[...] 10p -"dzień dobry": 5s po 10p - wznosy barków: 3s po 10p -biceps: "21" 1s, -hantle pojedyncze uginanie przedramion 4s po 10p Drugi dzień (klatka+ lekko triceps) -wiciskanie leżąc: szeroki roztaw dłonie: 4s po 10p, -wąski rozstaw: 6s po 10p, -wąski rozstaw dłoni łokcie idą wzdłuż tułowia: 4s po 10p, -wyciskanie [...]

[...] Na koniec treningu robiłem ABS II i w pracy na drązku to ręce odmawiały posluszeństwa już i nei wykonałem tyle powtórzeń co trzeba. Podsumowując: Trening udany. Ranoplecy lekko czułem,lekkie zakwasy w łydkach i w klacie, spore zakwasy w tricepsie, biseps jak zwykle nic nie czuje(jeszcze nidgdy nie miałem w nim zakwasów). Zmieniony przez - [...]

[...] pomililo w planie, też za duże obciązenei w pierwszej seri i druga seria to krucho było) Łydki - Wspinanie na palcach 2s max siedząc (za mało nalozone na sztange i się lekko robiło) Podsumowując; Mogłem wycisnać z tego treningu wiecej bo albo za dużo ładowałem na sztange albo za mało. Ale człowiek uczy sie na błedach Nastepny trening będzie [...]

[...] Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s (jakoś idzie ale druga seri acos cizeko weszło moze sie słabo skupilem w niej) Barki: - Military press 2s (nie bylo lekko ale się zrobilo) Tricepsy: -Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 2 serie (sama przyjemnosc robić to ćwiczenie) Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w [...]

Dopadła mnie wileka chęć do ćwiczeń. czuje sie "silny" i mama wielką maotywacje do treningów itp. bardzo się z tego powodu ciesze. zauwazyle, też że coś chyba mi lekko brzuszka przybylo. Popełnilem ostatnio sporo błedow żywieniowych typu. jakies ciastko, lody. gril, kebab,pizza. A mam ostatnio mało aorobów. Ale ogranizc eto od [...]

[...] sztangi w leżeniu 2 serie (żelastwa dolożylem i dobrze poszlo) Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s (nic nie dokladalem i tak nie było lekko) Łydki -wspinanie na palcach stojąc 2s max (dołozone i jeszcze nie koniec na tym) wrażenia; Jednak trenigu nei wykonalem rano bo miałem niespodziewaną robote. [...]

[...] smakach, wisnie mialem teraz poraz pierwszy. Jak dla mnie idealna 10/10. Orzeźwiająca. 3 Skład/działanie - no tu to za bardzo nie ma się co wypowiadac. Beta alanine lekko czułem, ponieważ zapodałem 10g jakeis 15min po jedzeniu. Jutro zarzucam 15g na pusty żołądek to pewnie bardziej poczuje mrowienie. Ogólnie b. dobry produkt, będą [...]

Samopoczucie lekko na + Trening na czczo o godz 14 wykonywany bez większych problemów(brak głodu w trakcie) Początki były łatwiejsze niż jest teraz - mniejsza ilość kalorii, chęć podjedzenia czegoś w trakcie (tu jestem aż za skrupulatny, nie jem nic w fazie postu(ale kusiły winogrona itp. ;]) Zacząłem pić kawę na początku redukcji (duży plus, bo [...]

[...] coz..w sumie wczoraj Krzynowek tez nie zadziwił. Kuszczaka nie lubię i ciesze sie ze ma 3. miejsce w skladzie. ale to raczej niechęc typowo osobista, bo np. Boruca tez lekko na minus mam za to ze nie jest zbyt kulturalny itp, ale jako bramkarz cudownie sie spisał. a co myslicie o tym łągiewce ? prawde mowiąc cos kojarzylem nazwisko, + [...]

[...] nie polegla, no, bo co z tego, ze wygrywali do 92 minuty, jak w pierwszej polowie mieli 3-5 sytuacji sam na sam .. Korea to troche inna bajka (Hiddink, ktory swietnie Koree poukladal + sedziowie, w dodatku to pozniejsza czwarta druzyna swiata), wiec porownanie lekko nietrafione, jedyne podobienstwo Austrii i Korei, to to, ze grali u siebie

[...] sposób"zastrzelę go" czy coś w tym stylu.No chyba że to marketing, aby wejść do klatki, to wtedy wszystko staje się jasne,ale tam go absolutnie nie widzę,bo jak ktoś wspomniał, tam z towarem lekko mieć nie będzie i powinien się skupić na Japonii,ale zobaczymy jak mu pójdzie kariera . Zmieniony przez - Zibi7 w dniu 2009-02-05 10:05:03

[...] lnianego. Ps: dodawanie dokładnie 100g wpc nie jest wskazane, w zależności od rozpuszczalności/firmy raz tego białka wejdzie więcej/mniej, to samo tyczy się masła orzechowego kupionego/samoróbki. Ciasto przed włożeniem do lodówki ma być lekko mokre, po zastygnięciu nie będzie wtedy łamliwe/suche. Zmieniony przez - FRC w dniu 2011-08-23 18:12:34

[...] walczył 3 razy z kimś z top 5 i za każdym razem przegrał (phil, JJ, Rumble). Analogiczny przykład do Glovera. Też dostał TSa za to, że jest strikerem i JJ był pierwszym z top5, z którym walczył. Teraz walczył z Philem i też przegrał. Inna sprawa, że dywizja jest dość słaba i #8 jest lekko upośledzony OSP, #9 jest Henderson, a już #13 Fabio.

[...] czerwona fasole i pomidor sparzony bez skorki pokrojony,posypac sola ,papryczka chilli,albo troche ostrej papryki przyprawy, i dodac kumin rzymski lub garam masala.Rozgniesc lekko widelcem. Omlet obok usmazyc, przewrocic jak nalesnika.Posmarowac ta pasta fasolowa wrzucic na to swoje ulubione warzywa,ja dodalam kielki i papryke,zawinac.Mozna do [...]

[...] 450g mielonego mięsa z indyka,1/4 szklanki świeżej bazylii, posiekanej,. 1/4 szklanki szczypiorku, posiekanego, 2 łyżki koncentratu pomidorowego, 1 duże jajko, lekko ubite, 1 łyżeczka soli, 1 łyżeczka świeżo zmielonego pieprzu. Na oliwie podsmażyć cebulę z jalapeño, aż będą miękkie. W dużej misce wymieszać z pozostałymi [...]

[...] Makaron gotujemy wedlug instrukcji. W tym czasie podgrzewamy maslo z olejem kokosowym,wrzucamy czosnek i chilli,na to krewetki krotko posmazamy dodajemy szpninak i papryke,lekko podlewamy sosem sojowym,skrapiamy limonka,odparowujemy. odcedzamy makaron i do garnka wrzucamy nasze krewetki mieszamy,mozna posypac parmezanem.Do tego surowka ja [...]

[...] Na 5 minut przed końcem pieczenia wlać sos musztardowy pomiędzy roladki i zmienić funkcję pieczenia na grill (jeśli taką mamy). Piec do końca przewidzianego czasu aż boczek lekko się zrumieni. Do naczynia ze szparagami włożyć pokrojone ziemniaki i od razu podawać. I zdjęcie tego co udało mi się stworzyć: Bon apetit Zmieniony przez - vari3 w dniu [...]

[...] grubo pieczarki i chwilę razem przesmażamy. Przekładamy na chwilę na talerz. Na patelnię trzemy na grubych oczkach marchew i kroimy cebulę. Chwilę podgrzewamy i podlewamy lekko wodą, dusimy. Jak warzywa zmiękną blendujemy (uwaga bo pryska marchewką) - można na całkiem gładki krem lub zostawić trochę wiórków żeby było czuć pod zębem. Ogólnie [...]