lekko

Przysiady Cię męczą, czy robisz ledwo? Pewnie lekko, a więc rób bułgarskie z hantlami, tu masz filmik, później możesz nauczyć się przysiadów na jednej nodze: http://www.youtube.com/watch?v=TvbrM1tFvIs Co do reszty, to rób progres w ćwiczeniach średnio 1kg na tydzień. Pozdro

[...] całkiem choć kiepsko przyprawiona przez co gorzkawa, ale kucharek czyni cuda ;) http://img39.imageshack.us/img39/480/img2376o.jpg 3. Zupa pomidorowa: - zapach pomidorowy, lekko gęsta, dużo makaronu, dobrze doprawiona - ta zupka smakowała mi najbardziej, jest na prawdę dobra! Polecam! http://img337.imageshack.us/img337/5782/img2367ic.jpg Ogółem [...]

[...] albo podpowiedź co w nim nie tak! Przy piramidzie zaczynam od mniejszego ciężaru, lecąć w góre co 5kg. Nóg nie ćwicze, bo boje się o kontuzje. Za to jeżdzę na rowerze oraz lekko w piłke gram. Nie robie martwego, bo mam troche mały problemy z plecami... Poniedziałek - Klata Płaska - 10/8/6/4 Na skośnej głową w dół hantlami - 4 x 10 Na skosie ( [...]

[...] A-2. podciąganie na drążku podchwytem z ciężarem 10 powtórzeń Serie: 1-zaliczona +10kg 2-zaliczona + 7,5kg 3-zaliczone + 5kg 4-zaliczone + 2,5kg -10 sek przerwy Generalnie lekko przy 4 obwodzie ciężej A-3. Przysiad ATG z podwójnym dnem 10powt Serie: 1-zaliczona 145kg 2-zaliczona 130kg 3-zaliczona 120kg 4-zaliczona 110kg Jak widać ciężar mały [...]

[...] na drążku podchwytem z ciężarem 10 powtórzeń Serie: 1-zaliczona + 17,5kg poprzednio 10kg 2-zaliczona + 7,5kg 3-zaliczone + 5kg 4-zaliczone -10 sek przerwy Generalnie lekko przy 4 obwodzie ciężej A-3. Przysiad ATG z podwójnym dnem 10powt Serie: 1-zaliczona 150kg poprzednio 145kg 2-zaliczona 135kg 3-zaliczona 125kg 4-zaliczona 115kg -10 [...]

[...] na drążku podchwytem z ciężarem 10 powtórzeń Serie: 1-zaliczona + 20kg poprzednio 17,5kg 2-zaliczona + 10kg 3-zaliczone + 5kg 4-zaliczone -10 sek przerwy Generalnie lekko przy 4 obwodzie ciężej A-3. Przysiad ATG z podwójnym dnem 10powt Serie: 1-zaliczona 155kg poprzednio 150kg coś mi się powalilo 9 powt 2-zaliczona 135kg 10 powt + 2 [...]

[...] 170kg 2-zaliczona 157,5kg 3-zaliczona 145kg 4-zaliczona 135kg 5-zaliczone 130kg 4 i 5 obwód robiłem z zatrzymaniem na dole dziewczyna liczyła mi do 3 i góra . Ogólnie lekko A-4. Pompki na poręczach z ciężarem 8-10 powt Serie: 1-zaliczona + 20kg 2-zaliczona + 15kg 3-zaliczone + 10kg 4-zaliczone +5kg 5-zaliczone - 120 sek przerwy Dieta: [...]

[...] tak: pozycja wyjściowa pionowo, drążek nad głową i podczas ściągania odchylam głowę i drążek wędruje do klatki. Dziś zrobiłem cały ruch nie zmieniając pozycji, czy tułów lekko odchylony do tyłu. Dużo łatwiej wczuć się w pracę mięśni i chyba przy tej wersji pozostanę. Niestety nadal nie umiem poczuć mięśni przy wiosłowania, zdaje się, że udało [...]

Po lekko ponad tygodniowej przerwie powracam do treningu. Obecny Plan - nadal metoda HST: Przysiad: 10 powt. 70 kg max / 5 powt. 80 kg max WL: 10 powt. 65 kg. max / 5 powt. 75 kg max RDL: 10 powt. 65 kg. max / 5 powt. 75 kg max Podciąganie: 2 s max / 3 s max Pompki: 2s / 3s 10 powt. Wznosy sztangielek w opadzie na barki: 2s 10 powt / 3s 10 powt. [...]

dodam jeszcze ze przed wejsciem na mase (wazylem wtedy 71 kg) kiedy duzo biegalem i nie jadlem zbyt duzo i tlustych posilkow proporcje byly takie same - zapadla klatka piersiowa i lekko wystajacy brzuch (foty postaram sie wrzucic wieczorem). moze to bardziej wina postawy? Zmieniony przez - dejw87 w dniu 2016-02-26 09:11:10

Marcinuchu, Sebastian właśnie nie zaliczył 160 kg na belce... Później podszedł poza konkursem znowu do 160 kg i machnął tym bardzo lekko... A szkoda bo myślę że na 170 kg go stać

[...] nie ma uzupełnionego glikogenu a co za tym idzie pali mięśnie. Nie jestem zwolennikiem, a wrecz uważam że nie powinno się uprawiać sportu na czczo, jednak ostatnio zostałem lekko za to zjechany, co kompletnie zaprzeczyło mojej wiedzy nt odzywiania w sporcie dlatego pisze tylko że proponuje. W wiosennym numerze Runer's World (którego jestem [...]

[...] nie zbyt duża różnica z tym, że Conor większość swoich walk kończył przez szybkie KO/TKO i bardzo mało obrażeń w swojej karierze przyjął, nawet nigdy nikt jego buźki nawet lekko nie uszkodził! Aldo miał już trochę wojen i 5 rundowych walk do tego jego treningi to mordercze sparingi co też ma dużo do gadania. 4. Ciężko o bardziej pewnego siebie [...]

No, ale jak go muśnięcie lewą ręką Roya lekko podłączyło to dalej nie widzę dla niego szansy z czołówką Ale fakt, dobrze się zaprezentował dzisiaj Zmieniony przez - .Adam. w dniu 2015-03-15 04:14:29

zobaczymy co da sie 'zrobić'; ciało ok - talia i biodra lekko 'poprawić' i pozamiatasz na plazy wrzuc dietkę Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-04-06 16:42:15

No to jedziem... 1 %-) ps. Mnie się podoba jak na tym filmiku pan robi. Tak mu to lekko i płynnie wychodzi, jakby to było lekkie jak marsz. :-P http://www.youtube.com/watch?v=-GyWZsfvsFM&feature=related

[...] można powiedzieć że kreatyna jest słaba, bo nie działa jak SAA. To tylko suplement ;-) Jak pisze Wincol - firma się świetnie rozwija, co raz to wychodzące nowe suplementy nie zawodzą (mnie osobiście lekko rozczarował tylko nowy Show Time, a testowałem wszystko ;-) ). Kiedy tylko pojawi się taka możliwość, przetestuję również i Anabolic Dream ;-)

Widać dysproporcje bicepsów, kształt mięśni jest ok, łydka fajnie wygląda od boku Kaptury lekko dotyrać, brzuch dociąć i powinno być ok Jaki wiek i w jaką kategorię celujesz?

No sie insulinopornosc czai, wynik w 1 godz (szkoda, ze nie ma po 30 min) jest lekko kosmiczny, a konczy sie po 2 godz hipoglikemia i nadal zbyt wysoka insulina. Jak sie czuejsz po zjedzeniu wiekszej ilosci wegli, w ciagu dnia masz spadki energii? Jedz maslo i zdecydowanie wiecej tluszczu jak rzabba napisala.

[...] to zrób sobie max 9 serii na takie partie jak biceps nie dokładaj, Nogi pasuje jak co wzmacniać jakoś, pamientaj bedziesz przybierał u góry dotatkowo grasz wiec kolana beda lekko przeciażone A sposób na to to wzmocnić miesien czworogłowy, jeszcze raz przy plecach za dużo maszyn, podciaganie sztangi do brody - odpusc sobie przeciaza stawy i [...]