lekko

[...] na kursie. Razem zrobiliśmy łapy,poszły 4 ćwiczenia na biceps a później na triceps. Siły były,motywacja była więc lecieliśmy z tematem :-P Ja jeszcze później sam zrobiłem lekko klatkę na hammerach i dodatkowo brzuch i łydki. Co do treningu dostałem wolną rękę,jest okres redukcji więc i tak niczego zbytnio nie poprawię więc mam trenować [...]

Dokładnie. Jeśli ktoś nie ma problemów z żołądkiem jak najbardziej aqua con gas może pić. Najlepiej wcześnie z rana na czczo, lekko schłodzona. Nie tylko dobry walor smakowy ale i pobudza metabolizm. Oczywiście później również można pić, sam też tak robię, ogólnie mieszam raz taka raz taka wg uznania.

[...] Mięso mielone z indyka (200g), Smalec (5g) = do tego jogurt naturalny,pomidory,zioła i zrobiłem z tego spaghetti :-) 5. Twaróg (200g),Masło orzechowe (40g) Trening Plecy (lekko)+ brzuch 1.Wiosło półsztangą 15/12/10/10/10 2a. ściaganie trójkąta do klatki 5x12 2b.Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej 5x15 2c. Pullover 5x20 3a. Unoszenie [...]

[...] (200g),Masło klarowane (5g) Po treningu: 40g WPC AllNutrition 4. Ziemniaki (450g), Kurczak (200g) 5. Twaróg (200g),Masło orzechowe (40g) Trening Klatka ciężko+Biceps lekko 1.WL 10/8/6/6/6+2xdrop na maszynie do wyciskania siedząc 2.Wyciskanie sztangi skos na smithcie 12/10/8/8 3.Wyciskanie hantli skos 12/10/8/8/8 4a. Wyciskanie hantli [...]

[...] tłuszczach. Czyli jemy sobię tę marchewkę i jakbyśmy jej nie zjedli, bo się witamina A nie przyswoi. Tertio, ale to kwestao gustu - gotowana kapusta na śniadanie wydaje się lekko ekstremalna. Menu w sumie dobre;-), gdyby do każdego posułku dorzućić jakieś pełnowartosciowe żródło białka i tłuszczy. A to, że sobie schudnie dietująca osoba, to [...]

[...] 2x 4. Wiosłowanie hantlem jednorącz 10/8/6/6/6 5a.Wiosło hantlami leżąc na ławce skośnej 4x10 5b. ściaganie podchwyt 4x12 6.Sciaganie drążka wyciągu dolnego 3x10-12 Klatka lekko+Biceps ciężko 1.Chest Dips 12/10/8/8/8 2a. Wyciskanie sztangi skos 4x12 2b.Unoszenie hantli w przód (angażuje fajnie dół klatki) 4x15 2c. Krzyżowanie linek 4x20 [...]

[...] Podudzie z kurczaka (200g),Masło klarowane (5g) 4. Owsiane (50g), Tuńczyk z puszki-2x,Jajko=Omlet 5. Twaróg (200g),Masło orzechowe (40g) Trening Czwórki ciężko+Dwójki lekko 1.Przysiad 12/10/10/8/8 2.Front 12/10/10/8/8 3.Wykroki z sztangą 15/12/10/10/10 4a. Suwnica wąsko 4x10 4b. Prostowanie nóg 4x12 5.Uginanie leżąc z hantlą 15/12/10/10/10 [...]

[...] lekarz stwierdzil iz gainerem moglem przesadzic z liczba gram bialka i padło na wątrobe....sa to typowe objawy zaburzeń pracy wątroby,mimo calkiem dobrych wynikow bo aspat lekko podwyzszony o kilka punktow - ale to mikro urazy miesni , alat idealny , ggtp bardzo niskie,cholesterol wrecz idealny - łączny 162 , dobry 74 , zły 88, zobacze jak mi [...]

Zatoki lekko puszczaja, faszeruje sie wit c, polopiryna s, witaminami z mineralami, omega 3 i strepsils immuno. Daje rade, goraczki nie ma, trening zrobilem :D

[...] 3 Ziemniaki (450g), Kurczak (200g), 4. Ryż (50g), Kurczak (200g), Masło Klarowane (5g) 5. Tatar wołowy (200g) , Oliwa z oliwek (15g) Trening Klatka ciężko+Biceps lekko 1.Wyciskanie sztangi 10/8/6/6/6+2xdrop 2.Wyciskanie hantli skos 15/12/10/10 3.Wyciskanie sztangi skos 15/12/10/10 4a. Wyciskanie hantli poziom 3x10 4b. Rozpiętki 3x12 [...]

Dzisiaj DNT, Zdrowie srednio, lekko gardlo boli i zatoki jeszcze trzymaja. Mysle, ze po weekendzie nie bedzie sladu po tym szicie. Jako, ze jutro ide na "18" do kuzyna (postaram sie nie objadac) robie dzisiaj keto day. Jutro pojde na silownie ok 12, wroce pewnie po 14 i do wyjscia (godzina 18:00) wcisne w siebie mozliwie duzo bialka, malo wegli i [...]

[...] jak w "kucharkach" i kostkach rosołowych. Do gotowania ryżu oprócz curry (które rzeczywiście świetnie pasuje) można dodawać nawet samą kurkumę - nadaje żółty kolor, lekko korzenny smak i przy okazji jest bardzo zdrową przyprawą. Kurkuma jest składnikiem oryginalnej vegety. A jeśli się komuś chce, może zamrozić w małych porcjach ugotowany [...]

też przeszedłem taki zabieg, a dodatkowo dostałem suplement Belight +. Faktycznie efekty są powalające, bo w lekko ponad miesiąc zniknęło 9kg :) Pozdro! Zmieniony przez - marel211 w dniu 2016-07-27 09:42:46

[...] - bieganie 500 m między seriami + 2 km biegu + w domu: ćwiczenia z hantelkami, są to 10 kg więc nie ma co się rozpisywać W środe 10, piątki 5 PO treningu silowym cardio obecnie 6 minut tempo 10km/h Jak widać spróbuję się lekko podciąć, bo z bf kiepsko obecnie :( A teraz trening dzisiejszy /SFD/2016/7/27/12845b5463724a058d42e23479aaffff.jpg

[...] i przyprawy mieszamy razem na jednolita mase. 2. Mase rozsmarowujemy na cienkie ciasto na blasze wylozonej papierem do pieczenia. Pieczemy 20 min lub do momentu az sie zrobi lekko brazowe. Polecam zerkanc po 15 min jak wyglada %-) 3. Wyjmujemy spód z piekarnika, smarujemy sosem pomidorowym (ja uzylem koncentratu, wyszlo spoko) i dodajemy reszte [...]

[...] jest wcale zła. Ciężko mi ocenić postawę, bo jak masz uniesione ręce do pozycji "poddaję się"" %-) to nic nie widać. Na przyszłość - ręce wzdłuż ciała, plecy proste, brzuch lekko spięty. Patologii jednak raczej nie ma. Odnośnie rozstępu Paula wyżej napisała i ja bym na Twoim miejscu poszukała tych artykułów tu na forum. Idąc od dołu - masz [...]

[...] talerzem 10kg - 4x12 AB Roller 4x 15 powt Czuje, ze zblizam sie do konca MadCowa, jak nie w tym tygodniu do w przyszlym cos spale. Ciezary ida w gore, kalorie ida w dol. Sil lekko zaczyna brakowac ale dla mnie i tak jest swietnie ! Gdyby nie sampel redweilera to chyba dzisiaj bym zakonczyl madcowa a tak to do piatku cisne dalej Pasza (bialko na [...]

[...] 4. Makaron (75g),Mielony indyk (200g) 5. Twaróg (250g),WPC (10g) Omlet z dzisiaj: /SFD/2016/8/6/b3b36422040a4c49b6a379f98e1d95b9.jpg Trening Klatka lekko+Biceps ciężko 1.Wyciskanie głową w dół 15/12/10/8/8 2a. Wyciskanie sztangi skos 4x12 2b. Gilotyna 4x15 2c. Krzyżowanie linek 4x20 3.Modlitewnik jednorącz 12/10/8/8/8 [...]

[...] W - 10/10/10/10 +10kg G - 24/24/24/24/24/24 +5kg H - 3 x 35 sek. Z - 10 powtórzeń Trening rozpoczęty z ponad 1,5 godzinnym opóźnieniem, jak zaczynałem to już byłem lekko głodny i chyba odbiło się to na wynikach. C3 to wczoraj tragedia, po nachwycie w I1 byłem tak wypompowany, że nawet pierwszej serii nie ogarnąłem. Coś muszę zrobić w [...]

Zgadza sie, pełny zakres ruchu jest ok jesli trzymamy caly czas napiecie. Ja w zasadzie cale zycie, chyba w kazdym cwiczeniu odpuszczalem przed koncem i lekko zostawialem zgiete łokcie, kolana, cokolwiek, aby nie tracic napiecia (co bylo tez omowione przy przysiadach ;-) ). Ale od dzis popracuje nad maksymalnym wydluzeniem ruchu, ale w taki [...]