a to na dowód po takiej nagłej zmianie trendów mogę czuć się lekko zmęczony %-) /SFD/2018/4/21/bfdf977f69814df28fbbadd5eb8f8e39.jpg Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-04-21 18:52:41
[...] stojąc w oparciu 13x20 / 13x20 / 12x20 tak jak wcześniej wspomniałem trening wszedł bardzo dobrze, mimo zmęczenia i duchoty ten środek lata w maju i czerwcu zaczyna mnie już lekko mówiąc denerwować ;-D a teraz pytanie za 10p do przeciwników pasków (o ile tacy są) - dlaczego po dobrym treningu z użyciem pasków łapią mnie skurcze w przedramiona od [...]
[...] dodatkowo widziałem, że zawodnicy z imponującymi plecami np Sosiński stosują właśnie to ćwiczenie ;-). Teraz pewnie będziemy robili ciężkie rack pulle (chociaż póki co było lekko) i może na zmianę lżejsze ciągi żeby jednak ćwiczyć wzorzec ruchowy. W każdym razie dawno nie czułem tak dołu pleców w pozytywnym sensie. Można robić jakieś zastępcze [...]
[...] jak na zwolnionym filmie. Dzięki. Mam dobry wzorzec do naśladowania więc staram się :-). Chociaż w "dynamice" to chyba już prześcignąłem mistrza %-). Mi dynamika i wyjście lekko z łydki pomaga zachować odpowiedni rytm tego ćwiczenia i mimo, że od zawsze koledzy mi mówili, że się "bujam" przy wiośle to tak mi lepiej wchodzi to ćwiczenia. A jak [...]
[...] trasa Przełęcz Osice - Trzy Korony - Zamek Pieniny - Krościenko /SFD/2018/7/3/9643afbdf1f949c1a07d161009461299.jpg dumny jestem, że dziewczyny dały radę, chociaż mi lekko nie było :-). widoki na Tatry na trasie Przełęcz Osice - Trzy Korony /SFD/2018/7/3/c275b52a4bf341d7a6f7feb0346fff3f.jpg przypinka pod Trzema Koronami [...]
[...] masakra. Nie wiem czy dam radę upompować coś więcej :-(. Mam filmik, ale jestem na działce więc może później wstawię. Wason był zdziwiony, że się zatrzymałem bo mówił, że lekko wyglądało %-). Pompki odbiły się echem na treningu. Z jednej strony mało siły było na wyciskanie siedząc ale z drugiej, dobrze dogrzałem barki i nic nie bolało :-). [...]
A dzisiaj chodzę jak paralityk po czwartkowym "lekkim" treningu.. Ciesz się, że trening był lekki bo wcale byś nie chodził ;-) lekki był w cudzysłowie bo my chyba nie umiemy lekko ćwiczyć mimo, że czasami można odnieść takie wrażenie, dawno nie miałem tak, że jak mam coś podnieść z ziemi to zastanawiałem się jak tego uniknąć }:-(
[...] ze dwa razy wieczorem przyjęlismy sporą dawkę środków znieczulających i nic mi nie było, ale niestety dzisiaj puściło i straty są następujące: - prawe kolano boli, jest lekko opuchnięte od zewnątrz i nie jestem w stanie go zgiąć do końca - prawy bark boli, nie jestem w stanie podnieść ręki do przodu bezboleśnie nosz koorwa mać :'-( kupiłem w [...]
[...] korki, przy zmianie na rano trzeba by było też pewnie zmienić siłownię na bliżej pracy tak czy inaczej każda zmiana niesie za sobą kilka kolejnych i istnieje niebezpieczeństwo rozpadu wypracowanego przez lata układu, który dobrze się sprawdza :-) nie jest lekko, ale poczekam jeszcze kilka lat bo Szajba obiecuje że później ma się więcej czasu %-)
[...] treningowy fizjo się zdziwił bo spodziewał się że mam więcej lat treningowych na karku ;-D. To miło połechtało. Z racji tego, że nie powinienem robić ciężkiego treningu to poleciały barki i tric jak wyżej. Może całkiem lekko nie było, ale głównie chodziło żeby tylnych taśm nie nadwyrężać, a trening zaplanowany musi być wykonany %-). pozdro.
nie spinam się żeby broda była nad drążkiem (tym bardziej że to nie jest drążek tylko dwa oddzielne uchwyty lekko skośne ;-D ), więc nie jest to jakiś full pełny zakres na zaliczenie w zawodach na dole rozciągam na tyle żeby własnie nie puszczać luzem łopatek, chyba że na 1-2 ostatnie powtórzenia gdzie chcę odetchnąć ;-)
No z tymi podciągnięciami to nie wiem jak jest. Ja staram się robić podciągając się brodą powyżej i schodząc do lekko zgietych ramion. Gdybym schodził do pełnego wyprostu pewnie robiłbym mniej powtórzeń. Tak jest ok, czy starać się robić ich mniej ale w pełnym zakresie?
Waga dziś lekko ruszyła w górę po weekendzie. Zobaczymy czy to na dłużej czy taki wyskok. Profilaktycznie dokładam znowu do miski ;-D. Dzisiaj 3x6x120 - ciężki temat ale może jakoś pójdzie ;-),
[...] seria mocno zachowawczo - 6x100kg - wrażenie - ale lekkie, a nawet za lekkie nic nie poczułem i ledwo opuszczałem sztangę do klaty Druga seria - 6x120kg - poszło spoko i lekko, była dynamika, kontrola, fajna zabawa :-) Trzecia seria - 4x130kg - siły było dość na więcej reps, ale stabilizacja gdzieś zaczęła umykać i przerwałem po 4 [...]
Klatka, triceps lekko, brzuch 19.11.2018 /SFD/2018/11/20/8fa63d04c86141539f7a320a4493717f.jpg Nowy trening i fajno :-). Progres w WL zaliczony i utrzymane 4ki co mnie cieszy. Nowe ćwiczenie w repertuarze - Gironda Dips, podejrzane kiedyś u Przemka a teraz u Tatuncia. Na dobitkę wchodzi idealnie chociaż zakres nie taki jak u wspomnianego Tatuncia [...]
Plecy, biceps lekko, łydki 20.11.2018 /SFD/2018/11/21/a9cc79621e264967a14dcab67d5d92ae.jpg 190 mega ciężkie, ledwo poszło. Nie wiem czy uda się dalej x6 zrobić, ale chciałbym za dwa tygodnie zmienić prefix i szarpnąć na x4 czy x3 - ile się uda. Trochę odczuwam to czego mi fizjo nie zaleczył w wakacje, ale mam nadzieję, że samo przejdzie. Jutro [...]
" Najlepiej poszło mi w 3 serii monstera gdzie założyłem czarnego, spiąłem poślady, brzuch, łopatki i poszło zadziwiająco lekko (chociaż dużej różnicy pomiędzy czerwonym a czarnym nie ma, )." Marcin ,tak to sobie tłumaczysz :-? ,czerwony jest czerwonym ,a czarny czarnym ,dlatego są inne i dają inne profity w boju :-)) w czerwonym zepnij [...]
" Najlepiej poszło mi w 3 serii monstera gdzie założyłem czarnego, spiąłem poślady, brzuch, łopatki i poszło zadziwiająco lekko (chociaż dużej różnicy pomiędzy czerwonym a czarnym nie ma, )." Marcin ,tak to sobie tłumaczysz :-? ,czerwony jest czerwonym ,a czarny czarnym ,dlatego są inne i dają inne profity w boju :-)) w czerwonym zepnij [...]
Viki - szarlotka to była truskawka na torcie %-) rutkow - raptem lekko ponad 3 i to na dodatek w dwa dni :-D, podejrzewam, że koło środy się ustabilizuje ;-D
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
